" جــGYM ــــيم المنتـــدى "

[repsol]

إي


باقي علي 4 سنوات


هههههههه

شغل ودراسة وجم


كلش تعب


إدا أترك الجم كم يوم .. أحس بفرق كبير
في العظلات

ما ادري هل جسمي يبي لة راحة وإلا شو

صراحة مستغرب من هالسالفة

[muscle man 511]

صبحكم الله بالخير
لي يومين عن الجيم والمنتدى حاس ان فيه شي ناقصني
الصيفه تقلب الاوقات تخلي الواحد منا ماله نظام يمشي عليه لازم النظام يختبص مع الصيفيه

[toto jeddah]

اليوم لعبت ارجل وبطات ,,
بصراحة الالم ممتع جدا

نزلت عرق مو طبيعي هههههه
السوبر ست مجنووون بالارجل وصرت زي الاعرج وما قدرت اكمل كارديو لاني خفت عضلات رجلي تصغر
اكلت موزة + معمول عشان امنع الهدم

طبعا رح اخدلي وي بروتين
وبعد ساعة رح اكل 3 قطع استيك بقري + سلطة
ونوووم

[RS4EVER]

هالاسبوع تلخبط جدولي في التمرين ويمكن اضطر ما اتمرن ارجل اللي كنت اكثر واحد يحرص انه يمرنها بسبب ضغط العمل
متردد اليوم متى اتمرن الصباح ولا بعد الدوام، عندي اكتاف وباتمرن بعد الدوام ويوم الباي والتراي باتمرن الصباح

[amma271]

أمس تمرنت أرجل
وشديت عليها في الأوزان و التكرارات

نزل عرق كثير بس جتني حالة غير طبيعية في آخر التمرين
و هي اني صرت أتثاوب بكثرة و طبعا البور كان 0
و اضطريت إني أخلص تمريني مع ان باقي لي فقط مجموعة وحدة

الغداء كان كويس نوعا ما وهو فطاير بر سبانخ و مثلها زعتر

[الناعسي]

عندي اليوم ظهر ومتبع تمارين ارنولد في في قسم المواضيع المميزة وان شاء الله احصل على نتيجه حلوه مع مرور الايام

[متعطش]

* اقتراح
ليش ماتسوون موضوع بعنوان ( قبل وبعد ) وكل واحد يحط صورته قبل الجيم وبعد الجيم والمدة الزمنية وباقي البيانات ، منها تشوف تقدمكم ومنها تحمس : )

[الناعسي]

بينفع للشباب الجدد بس القدامي خلاص وين يعرض

[ولد ابوظبي]

هلا بالشباب .. هلا بالوحوش..

كيف حــالكم ..؟ ان شاء الله بخير .. انا وصلت كـندا الخميس .. تورنتوا ..
جوهم حلو والحين عندهم صيف بس المشكله حر .. لدرجه احس انه الجلد يتهيج لاني أظن ان الشمس اقرب للأرض
يعني انا اقعد فالغرفه واحس جلدي يحرقني لما أرجع من برع .. وان شاء الله باكر او بعده بسجل في جيم ..

تمنيـــاتي لكم بالتوفيق .. ومستمرين في التمارين مهما تغير الزمان والمكان ههههه

[متعطش]

^
هلا فيك ويلد واحب انوهك لازم تستخدم واقي ضد الشمس ولا جلدك راح يتغير لونه أنا كنت بأميركا قبل شهر وسمرت بشكل الله لا يوريك

[J o K A R]

ياأخوان اليوم رحت الجيم << مدري وش السالفه


قلي واحد من المدربين اليوم لياقه وبكراا حديد ..

ايش رايكم ...

[الناعسي]

كم قدلك لياقه

[J o K A R]

لا هذا اول يوم لي ..

[natural body]

السلام عليكم شباب كيفكم ايش اخباركم ان شاءالله بخير
انا بالعب حديد من سنتين وعمري الان 20 اول ما بدأت باللعبه كان وزني في الخمسينات كنت جدا ضعيف وطولي حوالي 178 وتمرنت يمكن شهرين من غير مدرب كنت اروح الظهر بالتاكسي ( والله صرفده يا عيال) وكنت اخش السير 10 دقايق وكنت زي الاعمى في الصاله وا خذت حبوب صينيه واكلتها على وجهي سببتلي التهاب الكبدي a وسيبت الحديد زي 5 شهور وبعدها رجعت ولقيت واحد ابن حلال وكان يمرني وزبطني صحح وبعدها حولوه النادي الثاني وكان في كابتن مرره مغرور وكنت ارحله وكان يصرفني باي تمرين وبعدها كرهت النادي نفسه وبطلت منه وقطعت كمان زي 8 شهور و بعدها رحت نادي النمر الي في العوالي و مستمر الين دحين 6 شهور وقبلها برضه اتمرنت في الرواد تحت يد ستيف وتعلمت من عنده حاجات مرررره كثيره المهم وصلت وزني دحين 70 كيلو نسبة دهون يمكن 12 او 11 الحمدلله دهوني جدا قليله وما بديت في المكملات الا قبل 5 شهور ولا اول كله اكل في اكل وصرت بتلاااوي
ودحين الصاله صايره قرف في قرف بسبب الزحمه الي بعد 12 في الليل والنادي مساحة صغيره وسقفه نازل ومافي تكيف جامد و كتمه وريحت بيطااان من نوع الي يصررع ومافي شفاطات يعني على الله ولي جايين اكثرهم ونسه يقعدلك على الجهاز ويفك هرجه مع خويه والله احيانا نشوف سره على جهاز السحب حق الظهر ودوبنا متخرجيين من الثانوية وادبي كمان وعندي دوام بعد العصر حتى النادي في الظهر ما اقدر اروحه بسبب السهر في الليل وما اصحى الا على وقت الدوام وفي الليل انا ما ابغى اروح
ونفسي دحين اخش كورس ضخامه بس دحين جاي رمضاان وشغل وعشره الاواخر يمكن ما اخش البيت كمان ما بالك الصاله !!
احس اني زودتها وشكلي راح انضرب منكم ههههه ويعطيكم العافيه يا شباب وشدو حيلكم ولا تقطعو ترى القطعه مشكله والله مشكله شوفو الي يبغى يتمرن والله غير يتمرن ولو كانت الصاله في اخر الدنيا انا الي كان يشوفني زمان والله كان يحزن عليه وكان يقول ياخي انت يبغالك كثييير عشان تعضل وكان يتونس وانا اسمع من جها واخرج من جها ودحين لمن يشوفوني يقولولي كيف عضلت وايش سويت وكيف وكيف وكيف
يلا ياشباب على الله

[wolf89]

السلام عليكم

في ناس بتستغرب و تعصب منهم في الجيم... في اكتر من واحد معنا... والكل يريد يصير وحوش اوزان بسسسسسسسسس.. لما تجي تنصحهم مشان يادوا التمرين بطريقة صح يقلك لا ما يصير الوزن خفيف... يكون الوزن خفيف يا اخي احسن من لما يكون تمرينك كلو غلط.. و اخر شي بعد مدة يروح ع المدرب و يكون مو عاجبو الوضع...