" جــGYM ــــيم المنتـــدى "

[odi man]

والله يا اولدي مان احسك ضربت الوتر الحسّاس
المدرب مدري وش فيه هذا اليوم الثاني يقولي روح دراجة 40 دقيقة بعدها يقول خلاص تعال بكرة شكراً .. مع إن لياقتي كويسة والعب كورة وسباحة واذا قلت ليه كذا ياكابتن ؟ يقولي انا حاصل ع ماجستير مدري ايش ومدري ايش .. حاله انا ما ارتاح للي يقعد يخرط فوق راسي زي كذا

أخوي متعطش على لا تعتمد على المدربين اللي في النادي إلا نادر ما تلقى مدرب نادي يبي مصلحتك
ولكن الحمدلله هنا في المنتدى الكل يبي ينفع الثاني الحمدلله والله إني كل ما أدرب أتذكر هذا المنتدى الرائع لأن تدريباتي كلها بفضل الله ثم بفضل أبو منصور وبقية المراقبين والأعضاء

[THE CAST]

ايه كذا نبي نسمع اخبار تسر , يوم اعطي معلومه او نصيحه لشخص ويستفيد منها احس اني المستفيد بصراحة


ماشاء الله استمر يابطل

بالتوفيق

[wolf89]

التنبيــــــــــــــــــــــــــــه :.
تم بحمد الله إكتشاف سياسة أغلب المدربين في الأندية اللي ما يخافوا الله
وسياستهم في اللعبه كالتالي :. مثلا يوم تتمرن صدر لازم تمر على كل أجهزة النادي وبعدها تصير وحش >>>> هذه سياسة المدربين فرجاءً من الجميع الإنتباه لـهرمون الكيرتيزول وقد تم تنبيهي من قبل البطل توتو جدة جزاه الله كل خير
وبحمدالله تم نتف المدرب تبع النادي وإحباط عزمه خخخخخ حتى لا يدمر مستقبل شباب كمال الأجسام

للاسف اخي الكريم في لاعبين حديد يجهلون الكورتيزول و ما يعرفون شي... و اكير خطر للاعب كمال الاجسام هو الكورتيزول اللي ياكل العضلات اكل...

بالتوفيق

[muscle man 511]

شحالكم ياكباتن ......
وقفت اشترراكي هالعشرين يوم لاجل نتمنع بالصيفيه بربووع بلادي ^-^
برمضان نبداء

[J o K A R]

سؤال من مبتدئ النادي مفتوح كل ايام الاسبوع


اسف ..

[متعطش]

ايه .. كل أيام الأسبوع من 11 الصباح لـ 1 فالليل والجمعة من العصر لـ 1 فالليل هذا بالنسبة للنادي حقي وبعضها في المدن الكبار زي جدة 24 ساعة .. موفق

[العاشق M]

الله يسلمك ياغالي
الله يبعد عنك وعن كل احبابك الشر
ومشكور على المرور

[odi man]

ايه كذا نبي نسمع اخبار تسر , يوم اعطي معلومه او نصيحه لشخص ويستفيد منها احس اني المستفيد بصراحة


ماشاء الله استمر يابطل

بالتوفيق

والله إنك تستاهل كل خير أنت كابتن بحق يا أبو منصور

...........................................

اللهم إجعلنا ممن يورثون الجنان
ويبشرون بروح وريحان
ورب غير غضبان آمين

جمعة مباركة يا أخوان
.........................................
اليوم رآآآآآآآحة -_-

[THh Rock]

الســــــــــــلام عليكم جميعا
شخباركم يا شباب عساكم بخير ,,,, والله لكم وحشه ابو راشد ابو منصور تركي سليمان فارس حمد الغالي عبدالله عدي عزووز بدر نوار احمد سعيــد واسف نسيت اسامي البقيه ^-* وجمعه مباركه عليكم
تحياتي للجميـــع

[آبو رآشـد]

^^^

وين الناس !! : )

[.hamad.]

الســــــــــــلام عليكم جميعا
شخباركم يا شباب عساكم بخير ,,,, والله لكم وحشه ابو راشد ابو منصور تركي سليمان فارس حمد الغالي عبدالله عدي عزووز بدر نوار احمد سعيــد واسف نسيت اسامي البقيه ^-* وجمعه مباركه عليكم
تحياتي للجميـــع

مايوحشك غالي ياكبتن احمد والله يجزام الجنه انت واللي ذكرتهم اجمعين

[THh Rock]

^^^

وين الناس !! : )

هلا بالغالي اهلين ......
والله موجود بس صارت عندي تغييرات كثيرات ودراسة الطب الغثيثه .... وغيرت الصاله الي ادرب فيها الى وقت اللياقه ان شاء الله مخرج 28 ... الحمد لله على كل شي ...
جزاك الله خير يا وحش على السؤال ..

[THh Rock]

مايوحشك غالي ياكبتن احمد والله يجزام الجنه انت واللي ذكرتهم اجمعين

هلا بالغالي حمد الله يسلمك يا وحش ومنورررررر

[toto jeddah]

^^

الله يوفقك يا احمد وشد حيلك

[toto jeddah]

اليوم بدأت بدخول برنامج اسميه
4*7

يعني 4 تمارين في 7 جلسات

اليوم لعبت اكتاف

كتف امامي بالبار
كتف جانبي بالدامبلز
رفع دامبلز للاعلى بالدامبلز من خلف الرأس لليدين
كيف خلفي بالدامبلز من وضع انحناء الجسد وكاني العب ظهر لتوضيح الصورة

وان شاء الله النتائج تظهر خلال شهر لاني هدفي تضخيم وتحديد والجلسة رقم 7 تكون دروب سيت

موفقين