شباب أيش أكثر عضلة بتكرها أبو بتتعبك وأنتوا بتلعبوها
شباب أيش أكثر عضلة بتكرها أبو بتتعبك وأنتوا بتلعبوها
والله ياخوك مدرى شقولك
مشكلت الاجسام الى هارد قنر بدى ( ناشفه وصعبه الزياده) ماتضخم الا مع كارب قوى
واذا ضخمت تبدى ملامح وخطوط العضله بالاختفاء
لاكن انا بعد ماجربت منتجات الواى والشغل الناشف الى مافيه كارب وزيرو فات مايمشى معانا الايض عالى جدا والتمثيل الغذائى ايضا ماتمشى معانا مره مره
ولكن الكارب يمشى نوعا ما ومثل ماقلت لك بس تختفى تقاطيع الجسم نوعا ما
لذلك كارب عالى + تمارين قهريه + مجموعات كثيره+ اوزان معتدله = خلق نوع من التوازن
وتصدق لقيت نتيجه بشكل عام افضل من المنشطات خصوصا ان الكتله العضليه موجوده
وانشالله نحقق شى حلو خلال سنه 2010
ونسال الله التوفيق للجميع
هلابك ياتوتو
لاتنسى بطل الجزائر بن عزيزه توفا فى عرض بطوله العالم رحمه الله
وبالنسبه للمنظفات
اثناء الكورس
للكبد 1- اسنشل فورث 2- ليجالون70 ( واحد فيهم كافى)
للهرمونات 1- نولفدكس( اذا حسيت ان حلمه الصدر بدات بالوقوف استخدمها على طول اثناء الكورس)
2- كلوميد
3- برجلين( ابر) كل اسبوع ابره يوجد برجلين 1500 & 5000 حسب قوه الكورس وستخدم بعد الكورس
بالنسبه للحيوانات المنويه عديت هذى المرحله لان قلت لك انى حريص على المنضفات والحمدلله حياتى العائليه ممتازه
مراقب سابق
Mr. intensity
اهلين شباب
العمر 29
الوزن74
الطول 185
توي داخل في اللعبه يعني تقريبا شهرين بس
شفت الموضوع وحبيت ان الكباتنه يوجهوني ان كنت على خطا او يأيدوني ان كنت على صواب
تماريني يوميه ماعدا الخميس والجمعه
السبت : صدر + بطن
الاحد : ظهر +بطن
الاثنين : اكتاف +بطن
الثلاثاء : باي وتراي +بطن
الاربعاء : ارجل +بطن
وهذا هو الجدول اللي ماشي عليه من المدرب بالصاله
استخدم حاليا واي بروتين ولي شهر بس من استخدامي له وابي وزني يوصل لل85 عشان يوازي طولي
توجيهكم لاعدمناكم من ناحية التمارين ومن ناحية الأكل والمكملات
تحيتي لكم جميعا ولصاحب الموضوع
السلام عليكم
معلومات عامة
الاسم : المنصوري
العمر : 24
الطول :177
الوزن : 80 كبلو
الدولة : الامارات
المدينة :ابوظبي / غياثي
النادي : نادي ادنوك الرياضي
موعد التمرين :العصر الساعه 5 بالضبط
المرحلة الاساسية (الـتأسيس) :
البداية كانت في 24 - 2- 2008 وقتها كان وزني 64 كيلو وشكلي نحيف وهزيل، وبعد نصايح
من الاصدقاء وزملاء العمل قررت اني ادخل كمال الاجسام مع انه مالي علاقة بالرياضه
لا من قريب او بعيد البداية مع الحديد واللي هي مرحلة التأسيس كانت قمة في الشؤم
خصوصا وانه الصالة اللي انا فيها اجهزتها قديمة غير انه المدرب متكبر ولا في احد وياي
يعطيني تمارين او يعلمني الاساسيات اللعبة.
بعدها اذكر اني بالصدفة دشيت المنتدى وانا بالاصل عضو قديم فيه ولقيت قسم جديد مختص
في لعبة كمال الاجسام وقمت اتصفح وادج بين المواضيع حتى طحت في مغارة علي بابا
واللي هي سلسلة اجل تبي تلعب حديد للعضو VaSh ThE sTaMpEdE قمت اقرأ
مواضيعه وآخذ فكره عامه عن رياضة كمال الاجسام وبالنسبة للجدول التمارين
والنصائح كان العضو AI_BARCA يتفنن فيها .
معلومات عن الحديد
تمرين فردي ولا جماعي : فردي ... وانصح اي واحد يلعب لوحده
تستعمل مكملات غذائية : نعم استعمل
عدد أيام التمرين في الأسبوع : 5
مدة التمرين : ساعة بالضبط
أفضل عضلة : الظهر
أفضل تمرين : سكوات squats
أكثر وزن شلته بالتمرين : 80 كيلو البار المستوي , 75 كيلو جهاز اكتاف خلفي
105 كيلو للترابيز الامامي بالبار ( المثلثات) ، 15 كيلو للباي بالدامبل لليد ،45 كيلوالسحب
من اعلى للتراي،80 كيلو سحب من اعلى للظهر ، 115 كيلو سكوات.
مرحلة التطور:
اهتممت بالتغذية والتمارين وبالراحة ، وكنت اركز اكثر شيء على الاكل واللي هي 6 وجبات يوميا
مقسمة على الفطور مرتين + غداء + وجبة قبل التمرين بساعة + وجبة بعد التمرين + العشاء
بعد ما كملت سنة في الحديد واللي تكللت بكل انواع الاصابات والعاهات غير انواع الاحباط والامراض
النفسية وبعد الدعم من اهل الخير مثل الالمان والمصريين والمغاربة وطبعا بني جلدتي من الاماراتيين
طلع جسمي وصل وزني 74 كيلو .
المرحلة المتقدمة ( الاحتراف) :
من 1-3-2009 بديت اختار التمارين بنفسي على حسب العضلة اللي تحتاج تركيز
وغيرت من اسلوب اللعب وكنت العب عضلتين في اليوم مع 5 تمارين لكل عضلة
في 4 جولات في 15 تكرار خسرت فيها 3 كيلو لكن الكتلة العضلية والتقاسيم
صارت بارزة اكثر من قبل، بعدها اخترت اسلوب الضخامة ومن يومها
وانا في تضخيم حتى اليوم.ولكم يا اعضاء المنتدى انكم تحكمون على النتيجة من الصورة:
كلمة اخيرة :
- الجسم المثالي مجدٌ لن تبلغه حتى تلحس الصبرا.
- خل لنفسك روتين يومي ولا تنسى تسوي خطة او جدول لتمارينك.
- الاهتمام بالتغذية عامل اساسي في بناء جسمك والارادة القوية هي الوسيلة لبلوغ هدفك.
- لا تستمع للي يمطرسون على تمارينك في الاخير جسمك وانته ادرى به .
- اعط لجسمك فترة لا تقل عن 6 اسابيع حتى تشوف التغيير .
- البداية دائما صعبة لكن النجاح يبدأ حيث توقف الآخرون .
- الاطراء ونظرة الناس من حولك بعد بلوغ هدفك تزيد من حافزك للرياضة.
- ابتعد عن مدربين الصالة قد ما تستطيع.
ارجوا اني ما طولت عليكم بالكلام ولي الشرف اني اكون متواجد بينكم.
السلام مسك الختام
تصدق وتأمن بالله كنت بالاول اسوي هالطريقه واشوف وزني يزيد والعضل تمام وبعدين وقفت لمن تمعنت بالمكملات وبديت اكل شي مفيد واجعل هالوجبات مره بالاسبوع ( مندي ) ولقيت وزني في تراجع !! عرفت ان الايض عندي سريع وقررت ما اوقف لكن واجهتني المشكلة الكبيرة وانا ذكرتها في موضوع اللي حطيت رابطه في اول موضوعك يوم تكلمت عن نفسي وقلت الكرش تروح وترجع لكن شكل العضل بالجسم الحمدلله عاجبني ومميز باللبس وانا عن نفسي احب التضخيم لان راحت علي يا تركي البس علاق وشورت عندي عيال وزوجه غيورة الله يحفظهم مايمشي هالكلام عندنا
ويوم تتزوج يا بوراشد راح ما تفكر بهالامور وراح يجونك ناس ويقولون لك اخذ انت متزوج وعندك عيال خايف من شنو ماعليك منهم ( صارت فيني ) مكمل طبيعي والحياة سعيدة ولي صاحبي بالدوام غيرونا عن بعض دوامنا اختلف 3 اشهر ويوم رجعت واقوله وشتاخذ يقول ماخليت شي وللحين جسمي ما تعدل بالشكل اللي ابيه قلت له هذا بلابوك يا عقاب تاخذ بس منشطات وهرمونات ووين الاكل والبروتين والكربوهيدرات ؟ بس للاسف لاحياة لمن تنادي والله يثبت عقلك يابوراشد عن هالامور وتبتعد للابد عنها منت بحاجتها
هذي مشكلة المكملات البعض يعطيك فوق تغذيتك فوائد والبعض تستعمله ويروح شهر ولاتشوف شي والحمدلله ان اخونا عشق البطولة اقترح موضوع عن التجارب لان فيها بتعرف الزين من الشين والنص نص توخر عنه وعلى فكره لازم تاخذ قياساتك انت يمكن تصعد سنتي صدر وسنتي باي وانت ماتدري عرفت شلون
هلا بالمدربين السابقين بس تراك خلاص شيبت وقف عن الهرمونات
الله يوفقك ياغالي والحمدلله انك خلاص وعيت ان الهرمونات طريجها طويل ويغث
والله هذا كلامي لكل واحد يلعب حديد للاسف البعض ما يهتم يقولك انا العب كره خلاص ما احتاج ويطلعلي رجله ويقول شوف ما احتاج ويروح يهمل الارجل ويلعب الجزأ العلوي للاسف شكله من فوق عجيب ومن تحت مضحك
بس اهم شي السنباطي لازم نضاره شمسيه بعرف شلون تلعب بنظاراتك انا اتضايق من الساعه فما بالك بنظاره شمسيه
كفو يا الوحش هذا الانجاز نبي اكثر وموفق خير ونشوفك في بطولة في الامارات الحبيبه
لا والله يا ابو ابراهيم انا مو ذاك الطول ترا طولي 174 ولو اطلع فوق الثمانين راح اطلع قصير شوي خاصة اني ناشف اصلن ما تبين الدهون معي فخلنا على على الثمانين وخلاص مع العلم انا راح اوصلها ان شاءالله بدون هرمونات اتوقع بقالي 5-7 كيلو ونوصلويوم تتزوج يا بوراشد راح ما تفكر بهالامور وراح يجونك ناس ويقولون لك اخذ انت متزوج وعندك عيال خايف من شنو ماعليك منهم ( صارت فيني ) مكمل طبيعي والحياة سعيدة ولي صاحبي بالدوام غيرونا عن بعض دوامنا اختلف 3 اشهر ويوم رجعت واقوله وشتاخذ يقول ماخليت شي وللحين جسمي ما تعدل بالشكل اللي ابيه قلت له هذا بلابوك يا عقاب تاخذ بس منشطات وهرمونات ووين الاكل والبروتين والكربوهيدرات ؟ بس للاسف لاحياة لمن تنادي والله يثبت عقلك يابوراشد عن هالامور وتبتعد للابد عنها منت بحاجتها
مراقب سابق
Mr. intensity
مراقب سابق
Mr. intensity
مراقب سابق
Mr. intensity
يا شباب أنا بديت اتجنن !!
قبل يومين روحت لمدرب يبيع مكملات غذائية و يعتبر صديق قديم ونظم لي جدول تخسيس في رمضان الماضي + كورس نشافة بسيط جدا . . .
طبعا ما شافني لـ 4 شهور وماصدق والله انو انا تركي اللي قبل 4 شهور !!
الحمدلله , بعد الاسهاب في المديح الخ الخ الخ الخ
الخ
اشتريت من عندو احماض وأخيرا ..!!
وجا يقولي يبغالك كورس كامل ونظيف وللمرة الأخيرة وتصير تحفة !!
الموهم أنا حبيت اسمعه . .
يقولي يبغالك ايكابويز + استنازول أو ونسترول والأحسن استنازول + بريمو + Gh مع المنظفات بعد الكورس والليجالون لتنشيط الكبد ..!!
+
احماض تابليت + واي بروتين + جلوتامين + ملتوفيتمين ...
طبعا المنتجات أقل خطرا وما تؤثر خاصة مع المنظفات عكس المنتجات الأخرى مثل التسترون واخواتها اللي تحتاج زيارة المستشفيات عشان الفحص ..!!
أنا سمعته وعيوني مفتوحة مو اذني
من جد رغبني ( مجرب ) اني ارجع وللمرة الأخيرة بس أنا شايفها مررررررة كتيرة وافتكرت وعدي لنفسي وتصفحي لمواقع كتيرة لطفرة المكملات الحالية لكن !!!
يقولي ,, جسمك رح ينزل بقوة مع الاستنازول , والايكا بويز + البريمو يمسك العضل ويبرزه ويساعد العروق للتضخيم +Gh ح يحرق الوسط ويقويك ويحث العضلات ويرفع المستوى لفوووق والمكملات تساعد ع التغذية الصحية طبعا . .
انا بصراحة رغبني اكثر جسمه من جد تحفة ماشاء الله وهوا في كورس ماشاء الله
المهم خرجت من عندو وقلت رح اكلمك بعدين . . .
؛؛
اتمرنت اليوم بايسبس وترايسبس ومن جد فجرت اليوم تمرين ,
أنا أتمرن بعلاقي طبعا عشان اشوف جسمي والمدرب عينه عليا حتى خلصت وسحبني ع جنب
انا قلت خييير
يقولي ( ماشاء الله خامة جسمك مرة جميلة وجسمك يستجيب بسرعة ) ,, قلت له شكرا
قالي تستخدم حاجات ؟؟!! ( قصده كورسات ) قلت له لا طبعا انا اخسس وانشف . .
قالي ناقصك تدخل كورس نظيف ويبغالك gh
من جد اتجننت !!
كمان يقولي يبغالك ايكابويز ويبغالك ع الاقل 40 ضربة Gh عشان تتغير للأبد
انا كلمته عن كلام صاحبي المدرب وقالي ان كلام صاحبي 100 %
قلت له المشكلة المخاطر وانا خايف ارجع لها قالي كل الكورس ما يخوف وجسمك يتحملها بس احطياطا تآخد منظفات بعد الكورس بـ 7 أيام وليجالون ( نفس كلام صاحبي )
هوا قصده يتحملها جسمي عشان الكورس مو خطير مثل التسترون و منجات الضخامة . . .
عموما , ياليتكم كلكم فردا فردا تجو هنا , محتاج وقفتكم معايا ..!!
اش الحل ؟؟
ادخل الكورس اللي حيكلفني فوق الـ 1900 أو لا ؟؟
معلومات عامة
الاسم : المهدي
العمر : 21
الطول :166
الوزن : 65 كبلو
الدولة : المغرب
النادي : نادي السلام
موعد التمرين :بعد الظهر حوالي 3
المرحلة : تظخييمممممممممممم
........
انا قبل تقريبا سنتين كنت جد جد سمين مع اني محب للرياضة لكن الكسل لم يتركني امارسها, كنت ازن 90 كلو
و دخلت في ريجيم قوي نزلت 35 كيلو في تقريبا 10 اشهر و الحمد لله
انا لعبت حديد من قبل لكن لمدة قصيرة جدا حوالي شهرين فقط و كنت العب بشكل خاطئ و السبب المدرب الله وكيله
أنا اصلا عندي بنية لا بأس بها غير ان الشحوم زيادة شوية لدلك انشاء الله تظخيم طويل بعد دلك تنشيف اتخلص من هده الشحو الحقيرة
و ربما انافس في بطولة محلية عندنا هنا انشاء الله في 2012 ادا سهل الله
ليش ليش مكبر الموضوع يا تركي هونها وتهون
شوف انا عن نفسي ولاني ما جربت اكيد بقولك وخر وابتعد وهي بنفس الوقت مو نصيحتي انا فقط نصيحة كل واحد ما جرب وهالشيء طبيعي
لكن تحتاج تسمع كلام من ناس جربت وتركت هالامور
شوف كتبتها لك بالاحمر تركت هالامور اما لو بتسمع رايي انا او راي اي احد ولا قصور بالاعضاء بيقولك مخاطر وابتعد وما الى ذلك من الامور الطبيه اللي تساندها اقوال واقعية حدثت بالسابق للاعبين وكانت السبب في وفاة البعض
اذا انت شايف كلامهم اوكي ومتاكد من كلامهم ومعطينك شي صح وماتخاف منه ولك خاطر بالامر وخلاص كل شوي بيزن احد على راسك وبتشوف اجسامهم رهيبه بالنادي استخر بالامر وتوكل على الله وباذن الله سبحانه مافي مخاطر لكن تاكد اني معارض هالفكرة لسبب حددته في ردي اعلاه وهو اني ماجربت ولا فكر اجرب باذن الله حتى ما اوصل مرحلتك لان الاجماع على الشي بانه خطر ويسبب مشاكل وعليه انا اقول انت عقلك براسك وتعرف خلاصك
وكلامي ماهو متناقض لكن صحيح وعساك تستفيد اكثر خذيت ولا ماخذيت اهم شي الصحة والعافية يا خوك
موفق خير
ما فية تفكير حاليا للامور هذي لاني منظغط هالسنة هذي كرف في كرف فيمكن افكر فيها بعدين ..شي مرة يفرح انك اكدت كلامي وياليت ابو راشد يعقلها ويتوكل عشان يفجررر
انا قولت كلامي لان وزني كان 75 ايام البطولة . .
فكرت اضخم من غير هرمونات بس مكملات واكل اللي بدي اياه وزاد وزني لين 91 ك 90% منو عضل
هنا متعة كمال الاجسام
بالنسبة للكورس حقك ما يحتاج اقولك اضرارها وازيد على مشكلجي
صراحة الكورس نظيف وازين ما فية انة فية جي اتش وبريمو وبالنسبة للسعرة اشوفة رخيص صراحة تعال الرياض شف اسعارة
وبالنسبة يغيرك للابد هو صدق فيها راح يغيرك للابد لكن مو في عضلاتك بالتوفيق يا وحش