الف شكر الك اخوي بس لو دعمت الموضوع بالصور بيكون كامل الكامل ربنا
الف شكر الك اخوي بس لو دعمت الموضوع بالصور بيكون كامل الكامل ربنا
الله يجزاك خير
على فكره انا عندي نفس مشكلتك والسبب ضراعي طويل مايعبي بسرعه نصحوني بتمرين السوبر
يعني جلسه باي وبعدها تراي على طول بس التحسن بطئ لكن راح اجرب جدولك وان شاء الله استفيد
الله يعطيك العافيه ياخوووي ماقصرت
لكن هاذي هي نفسهااا تمارين الباي والتراي الاساسيه
بصراحه مره لعبت ها التمرين
مشابه له ... والله دمار
تحس ان ايدك تتخدر وتشتد
تم نسخ التمرين
بجربه =)
بختصار.. الحديد لعبة تركيز .. لايغرك دفع الاوزان
! No pain No gian !
? anything else!
شكرا اخي على نقل تجربتك
اتمنى لك التوفيق
سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم
يعطيك العافية
راح نجرب و نشارككم النتائج
موفق
Member of Dr.Jackal Group
Ramza
Dreaming... I was dreaming... Perhaps it may have been...but a long forgotten memory... A dream... A memory
الي ماشي على جدول معين
السوال كيفية ادخال هالجدول بيوم خاص بالباي والتراي هل بالبداية او بالنهاية
تسلم يابطل على مشاركة تجربتك وأنا بعد لازم أجربها )
انا اسف ياشباب لأني صارلي فتره مادخلت المنتدى و لما رجعت شفت الردود على موضوعي...
شكرا لكل اللي شارك معي في الموضوع و ان شاء الله نستفيد و نفيد...
يسلموو ياوحش
بالنسبه للوزن الدامبلز كم كيلو ؟؟
وهل يفيد 2 كيلو على 100 عده على عشر جلسات ؟؟