تسلم يمناك يا وحش
موضوع جدا مهم
موفق
تسلم يمناك يا وحش
موضوع جدا مهم
موفق
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
موضوع رائع ومفيد للكثيرين
يعطيك العافيه
ينقل للمميزه
مبدع في مواضيعك أحمد
يعطيك الف عافية
موضوع فادني كثير
يعطيك العافية ياكابتن
صراحه هذا الموضوع كنت انتظر احد يوضح لنا فكرته وما قصرت الله يجزاك الجنه في الشرح والتنظيم الي يسهل على القارئ فهمه واستيعابه
وننتظر جديدك يا اخي .
والله موضوع جدا مفيد ومتكامل
ماقصرت وفيت الموضوع الله يعطيك العافيه
يعطيك العافيه موضوع مهم جدا
]
جزاك اللله خير كبتن على المضع الرائع المفيد تشكرات يا حش
يا اخي الله يباركلك
بس انا عندي سؤال
هل تقسيم الوجبات ل 8 وجبات يوميا وكل وجبه تكون صغيره مابين سناك الي وجبه رئيسيه له علاقه بموضوع الايض
علي سبيل المثال
الاشخاص اللي ينامون بدري
تفطر الساعه 5 فجرا 200 جرام صدور فراخ مثلا وبيضتين و100 جرام شوفات بالحليب
والوجبه الثانيه 8 صباحا ممكن تكون عباره عن تمر 7 حبات ونصف لتر حليب وموزتين
الوجبه الثالثه : ال11 عشر صباحا سكوب بروتين ودا هيكون بعد التمرين علي طول بما يعني ان التمرين هيكون الساعه 10
الوجبه الرابعه : الساعه 3 نصف كيلو صدور فراخ مع طبق معكرونه
الوجبه الخامسه : السعه 6 مسائا وتكون عباره عن فواكه سواء كانت عصير او حبات
الوجبه السادسه : الساعه 8 مسائا وتكون عباره عن جبن او سمك
الوجبه الاخيره 7: سكوب من الكازين بروتين قبل النوم وجولتامين
ما رايك اخي العزيز
بيض الله وجهك
موضوع متكامل
واستفدت منه الكثير
احترامي وتقديري لشخصك الكريم