كيفية الحصول على جسم مفتول العضلات فقط مع مخلب الدم

[white-sox]

ي ا اخ مخلب انا لعبت امبارح و جسمي مكسر اعمل اية

[خلى بالك من زوز]

ي ا اخ مخلب انا لعبت امبارح و جسمي مكسر اعمل اية

قلتلك ما إلك إلا الحبوب

[القــعـقـاع]

انا قصدت الجزئية هذي

ولكن الاكثار منها دون ممارسة التدريب قد يسبب بالامراض اولا المشكلة العوصية اللي يعني منها اهل الخليج بالذات (الكرش) ثانيا امراض الحصوة والكلى

حتى من دون ممارسة الاكثار البروتين مطلوب و لا يسبب تجمع الشحوم مثل النشويات او الدهون
و عذارا على عدم الدقة...

[C.Falcon]

الحمدلله دبدوب شوي ومكلبظ وكل واحد يحبني ^__^

[arabian shark]

ي ا اخ مخلب انا لعبت امبارح و جسمي مكسر اعمل اية

جسمك مكسر !! انا بس بسأل انا امس كان اول يوم لك بالنادي

اذا كان امس اول يوم فطبيعي انك راح بألم شديد بأول اسبوع في ايديك وظهرك لانك مش متعود وكل شخص مارس هذة الرياضة او كان قاطع ورجعلها حصلة نفس الموقف
فهذا امر عادي

لكنك تقول انه جسمك مكسر!! غريبة

الظاهر انك تشيل اوزان ثقيلة من البداية وهذا هو الخطر بعينة اقرأ اساسيات اللعبة في اول الموضوع وراح تفهم لوحدك

تحياتي وارجو منك ان توضح اكثر للمساعدة

[arabian shark]

خلى بالك من زوز

يا ابن عمي تناول الحبوب والبروتينات تدون التمرين لا يجدي شيئا بل قد يسبب اعراضا جانبية وانا لي اصدقاء استخدموا هذة الطريقة دون التدريب الجدي المتواصل فكانت النتيجة لاشىء

بل كانت وخيمة فهناك فرق بين شخص يتدرب بأصرار وتعب وعزيمة وشخص اخر لا يتدرب ولا يحرك جسمة ويريد في ليلة وضحها ان يحصل على جسم فولاذي


القعقاع

شكرا وحياك الله اخي الفيلسوف


حسان النجار

يعني ياخي انت فرحان من مرض السمنة اللي تعني منة السمنة تسبب بأمراض كثيرة وتسبب حتى الاحراج لصاحبها

على العموم شكرا على المشاركة وحياك الله

مع تحيات مخلب الدم

[arabian shark]

اعلان هام للاخوة في الكويت

يوم الخميس 29-9-2005

في معهد بادي ستايل

ولأول مرة في الكويت (بطولة اقوى رجل في الكويت)

المسابقات هي

1- اقوى رجل strongest man والجائزة 5000 دينار

2- رجل اللياقة البدنية mr.fit والجائزة 5000 دينار

3- بادي ستايل body style والجائزة 5000 دينار

العنوان

المهبولة-ابراج الفنطاس (ابراج عالية وغالية)

مع تحيات مخلب الدم

[SNOoOP]

لكن بالنسبة للترهل هذي تعتمد على كيف اللاعب بيقطع التمارين و لا تحكم من خلال تجربتك الشخصية على باقي العالم

أول شي ماحكمت على هالرياضة من خلال تجربة شخصية وحسب ولكني حكمت عليها من خلال نصايح بعض الاخوان الي كانوا معي بالنادي

كان الواحد منهم كبر بعير وعضلات مفتوله وجسم كامل لكن خلال انقطاعهم عن التدريب شهر ترهلت اجسامهم

وتحول العضل الى شحم يتراقص وجتني النصيحه منهم بالابتعاد عن النفخ والأكل الكثير والاكتفاء بالشد

وانا الى يومك وانا اتدرب بالنادي ومواصل والحمد لله جسمي تغير عن اول ماقول انه متنفخ والا الي يشوفني يخاف

لكن حسيت بالفرق

[SNOoOP]

snoop

هههه
يا اخي انت مهي عاجبتك اللعبة او انك ما تبي تمارسة فليس لك الحق انك تشتم وتهين انت بأمكانك انك تذهب الى اقرب gym الى بيتكم وتشوف كيف هالدجاج ضعيف

شكرا على الرد وحياك الله

ياحبيبي انا من الممارسين لهالعبة الى يومك ولكن مثل ماقلت مجرد شد وكوني انتقد اللعبة في اشياء فهذا لايعني الشتم

والى الحين اقولك ان ذا الدجاج ضعيف ماقول كلهم لكن معظمهم

من خلال تجربة شخصية

[الهوفي]

اما البروتينات اللي تبع كمال الاجسام فهي ممسوح بها وتوجد في النوادي الرياضية هي جيدة لكن لابد من الاكثار من الماء من اجل تنظيف الكلى اما الهرمونات الحيوانية والابر فهي بالتاكيد ضارة واحيانا تؤدي الى العقم

مع تحيات مخلب الدم

هي لها تأثيرات جانبية حتى ولوكانت قليلة ... الابتعاد عنها افضل بكثير . يفضل الالتزام بجدول غذائي كامل بحيث يحتوي الاطعمة التي تكثر فيها البروتينات.

اما المواد المصنعة والمستحضرة دائما تحتوي على تأثيرات جانية بالمدى البعيد ..

[arabian shark]

snooop

والله اخوي على راحتك انا ما اقدر اقنعك بشىء انت منت مقتنع فية انت ما دام عاجبك وضعك اذن انت وهواك


الهوفي

صدقت انا عن نفسي امارس هذة الرياضة ولكني لا اتناول البروتينات التي تبع بناء الاجسام انما اكتفي بالبروتينات التي بالاطعمة والالبان

ان شاء الله اذا بلغت سن 19 سأتناولها

مع تحيات مخلب الدم

[scorbion393]

مشكور أخوي على الموضوع

فعلا موضوع حلو يتناول قضية تحتل حيزا من حياة بعض الشباب اليومية .

أضيف بعض المعلومات عن هذه الرياضة

تنقسم هذه الرياضة إلى قسمين رئيسيين هما

التضخيم

حيث يعتمد التضخيم على زيادة حجم العضلة

من خلال تمارين تتكون في شكلها العام من تمارين ذات أوزان ثقيلة و عدد تكرار أقل

مع الإعتماد على زيادة كمية الأكل و زيادة عدد الوجبات حيث تصل في بعض الأحيان إلى 6 وجبات

يوميا . و بهذه الصورة تزيد قوة و ضخامة العضلة .

و هنا لا قيود توضع على نوعية الطعام المتناول .

النوع الثاني و هو ( التنشيف )

أو بمعنى آخر ( النحت )

و هذا الجزء من التمارين يتكون في شكله العام من تمارين ذات أوزان خفيفة و بمرات تكرار اعلى

و هذا النوع من تمارين كمال الأجسام يهتم بإبراز تفاصيل و معالم العضلات

. و يبتعد في هذا النوع من التمرينات عن الدهنيات قدر المستطاع

و يتم الإعتماد على الطعام المسلوق في أغلب الأحيان .

و في هذا النوع من التمارين تقل قوة العضلات نسبة إلى نوعية الطعام و التمارين .

و هنا يجب التنبيه إلى وجوب أخذ أسبوع كإجازة عن ممارسة التمارين كل شهرين أو 3 أشهر لتجنب إرهاق العضلات .

ملاحظات سلبية على بعض الشباب .

الرغبة في تكوين جسم ملئ بالعضلات خلال مدة بسيطة

لذلك يتجه الكثير منهم إلى تناول البروتينات و الأحماض الأمينية متجاهلين أضرارها على الصحة .

التركيز الكبير على الأعضاء و الأجزاء البارزة من الجسم كالصدر و عضلات السواعد و المرافق

و تهميش المناطق الغير بارزة مثل منطقة الفخذين .

ترى بعض الشباب لم تتجاوز مدة ممارستهم لهذه الرياضة بضعة أشهر او لنقل بضعة أسابيع

فترى أن طريقة حركاته و نوعية ملابسه قد أختلفت .

فقد أصبح يمشي منفوخ الصدر و يلبس ما يعرف بالـ ( body ) وهي ملابس لاصقة على الجسم تبرز تفاصيل الجسم .

( قفلة )

هذه الرياضة للتمتع و لبناء جسم رياضي صحيح

و ليس لإستعراض القوة و استعمالها في المشاجرات

[خلى بالك من زوز]

انتبه لردودك ... تنبيه اول

المراقب

[القــعـقـاع]

أول شي ماحكمت على هالرياضة من خلال تجربة شخصية وحسب ولكني حكمت عليها من خلال نصايح بعض الاخوان الي كانوا معي بالنادي

كان الواحد منهم كبر بعير وعضلات مفتوله وجسم كامل لكن خلال انقطاعهم عن التدريب شهر ترهلت اجسامهم

وتحول العضل الى شحم يتراقص وجتني النصيحه منهم بالابتعاد عن النفخ والأكل الكثير والاكتفاء بالشد

وانا الى يومك وانا اتدرب بالنادي ومواصل والحمد لله جسمي تغير عن اول ماقول انه متنفخ والا الي يشوفني يخاف

لكن حسيت بالفرق

اذا بالنفخ قصدك حقين الهرمونات فانا معاك 100%

لكن اذا الواحد عضل بالتمرين و البروتين بالاضافة الى انه يخطط لكيفية انقطاعه عن التمارين فما راح تكون فيه ذيك الترهلات اللي انت تفكر فيها... ارجو تكون وصلت الفكرة

هي لها تأثيرات جانبية حتى ولوكانت قليلة ... الابتعاد عنها افضل بكثير . يفضل الالتزام بجدول غذائي كامل بحيث يحتوي الاطعمة التي تكثر فيها البروتينات.

اما المواد المصنعة والمستحضرة دائما تحتوي على تأثيرات جانية بالمدى البعيد ..

بالله ممكن تتكلم لنا عن هذي التاثيرات الجانبية... اللي اعرفه ان هذي بروتينات مستخلصة من الحليب مضاف عليها شوية دهون و نشويات و فيتامينات و معادن... وين الضرر في ذلك

[white-sox]

اي حاجة صناعية مضرة علطول ممكن تاخد بروتين من التمر و اللبن



انا بقالي 3 ايام العب و الله الواحد حاسس بفرق و نشاط انصح الكل انو يمارس الرياضة دي