جدول رائع للتضخيم - مدة 4 شهور - مجرب

[zero19]

البيطان ????? ?والله لا أعرف ما معناها ممكن تفسرها لكي أساعدك

لها معنى ثاني الاجنحة الي هي العضلة تحت الابط ان شاء الله فهمت

[_MOHAMMED_]

شكرا جزيلا اخي على الجدول الرائع

لاكن هل في العده 12 اوزان متواسطه و ال 10 اثقل و 8 اثقل 6 ثقيل

هل ممكن العضله تضخم بهذه الطريقه؟

واذا اكو ممكن امثله صور فديو لكيفيه طريقه تدريب البطن فوق وسط و سفلي واذا ممكن مثال لطريقه تدريب الخواصر اذا امكن وومكن تقلي ماهو الطحن وكيف طريقه تدريبه

ويعطيك الف عافيه اخوي

اخوك

محمد

[gabgobknk]

اناعندي سؤال الكتف والتراي عضلات صغيره

[بندر053]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته


حبيت استشيرك في:


انا اليوم بأذن الله راح ابدأ في فترة التضخيم

استعمل

1- واي بروتين جولد استاندرد

2- انمل بمب


هل هالمنتجين ممتازة ولا ناقصني شي ؟

وتسلم مقدما

[safitop]

merciiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii

[alves4ever]

شباب هذا الجدول هل استطيع استعماله خصوصا ان وزني 100 ك وحابب انقص من وزني ؟

[ابو غاده]

جدول حلو انا بعد افضل اني اخلي يوم كامل للعضلة الكبيرة وبالذات الصدر وحسيت بفرق عن قبل..

[مخ مشفر]

جدول رائع,,شكرا

[KARIM19]

مشكور بارك الله فيك على الموضوع الرائع
تسلم اخي الكريم

[moori]

مشكووووور ع المجهود الرائع

[ibrahim1989]

مشكور يا غالي على المعلومات الرائعة مثلك

[absolutely]

الله يعطيك العافيه أخوي وماقصرت
والجدول هذا أحد الجداول الامريكية وممتاز

[abusamara]

جدول حلو وتم التجريب هههههه شدو الهمه يارجال والتنويع حلو في التمرين

[mooca]

ماشاء الله عليك ياكبتن جدولك رائع بقووه
وان شاء الله بغير من جدولي وبخش عليه اذا رجعت للعبه
بالتوفيق ...

[safitop]

صح أخي مشكور على هده التمارين