• 0
  • مالي خلق
  • أتهاوش
  • متضايق
  • مريض
  • مستانس
  • مستغرب
  • مشتط
  • أسولف
  • مغرم
  • معصب
  • منحرج
  • آكل
  • ابكي
  • ارقص
  • اصلي
  • استهبل
  • اضحك
  • اضحك  2
  • تعجبني
  • بضبطلك
  • رايق
  • زعلان
  • عبقري
  • نايم
  • طبيعي
  • كشخة
  • صفحة 3 من 3 الأولىالأولى 123
    النتائج 31 إلى 34 من 34

    الموضوع: الموضوع الرسمي لنظام الغذائي PSMF

    1. #31
      التسجيل
      29-01-2007
      الدولة
      الامارات
      المشاركات
      1,786
      المواضيع
      51
      شكر / اعجاب مشاركة

      رد: الموضوع الرسمي لنظام الغذائي PSMF

      اشكركم على المرور يا اخوان

      اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Ahmedof مشاهدة المشاركة
      تسلم اخوي سكيري
      عمري سبعه وعشرين
      طولي 5.8 178
      وزني وصل الى 108
      بعد التوقف عن اكل الارز ماعدا يوم الجمعه صرت 94
      الحين على مااعتقد بيكون في التسعين لسه ماوزنت بعد الانضام للنادي ومن اسبوعين اجري كل يوم صباح مسافه اثنين كيلو تقريبا
      مشكلتي الدهون في البطن والصدر (البطن الدهون مركزه عالجوانب)
      الله يسلمك اخوي سكيري على اهتمامك
      الله يسلمك
      اذا تفكر تنزل وزنك باسرع فترة ممكنه معا المحافظة على العضل فهذا الريجيم بيفيدك كثير

      وضيف معاهم كارديو (جري او مشي او سيكل) على الرييج وقبل الكارديو بساعة او نص ساعة استعمل حارق للدهون (انصحك بليبو 6 بلاك)

      ونظام الكارديو بيكون عبارة عن...

      5 دقايق باقوة حركة ممكنه حتى تسخن وتضخ الدم للاماكن الصعب ازالتها
      5دقايق راحة
      20 دقيقة كارديو وبسرعة عادية

      وبعد الجري بساعة استعمل سكوب بروتين ... واصبر نص ساعة حتى ترجع لنظامك الغذائي

      بالتوفيق اخوي



    2. #32
      التسجيل
      29-01-2007
      الدولة
      الامارات
      المشاركات
      1,786
      المواضيع
      51
      شكر / اعجاب مشاركة

      رد: الموضوع الرسمي لنظام الغذائي PSMF

      20 دقيقة كارديو وبسرعة عادية
      سرعة عادية اقصد فيها السرعة المتوسطة

      واذا حاب تزيد الوقت الى 30 فلا مانع

      بس لا تنسى الاهم انك ما تكون ماكل شي لانه حتى البروتين يتحول الى سكر وراح يقلل من عملية الحرق



    3. #33
      التسجيل
      22-10-2010
      المشاركات
      8
      المواضيع
      1
      شكر / اعجاب مشاركة

      رد: الموضوع الرسمي لنظام الغذائي PSMF

      تسلملي ياشيخ
      بخصوص الليبو 6بلاك قرأت عن مكوناتة صراحه خفت
      ان شاء الله بسير ع النظام الغذائي من غير مكملات غذائية
      الله يسلمك ويحفظك ويغفر لوالديك
      ان شاء الله حوافيك بالجديد

    4. #34
      التسجيل
      29-01-2007
      الدولة
      الامارات
      المشاركات
      1,786
      المواضيع
      51
      شكر / اعجاب مشاركة

      رد: الموضوع الرسمي لنظام الغذائي PSMF

      اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Ahmedof مشاهدة المشاركة
      تسلملي ياشيخ
      بخصوص الليبو 6بلاك قرأت عن مكوناتة صراحه خفت
      ان شاء الله بسير ع النظام الغذائي من غير مكملات غذائية
      الله يسلمك ويحفظك ويغفر لوالديك
      ان شاء الله حوافيك بالجديد
      عيل يا اخوي بدل حارق الدهون تقدر تستعمل قهوة سادة من دون سكر على الرييج وقبل الكارديو لانها بتساعدك في الحرق

      واي سؤال انا حاضر والاخوة بعد ما بيقصرون معاك

      والله يوفقك وتوصل لهدفك ان شاء الله



    صفحة 3 من 3 الأولىالأولى 123

    المواضيع المتشابهه

    1. ماهو نظام الدآيت الي هو دايت PSMF
      بواسطة : رامبو 1 , في كمال الاجسام و اللياقة البدنية
      مشاركات: 9
      آخر مشاركة: 18-05-2010, 09:56 AM
    2. المضوع عن زراعة الكلى لأي إستفسار..
      بواسطة : suman , في الصحة العامة
      مشاركات: 0
      آخر مشاركة: 08-05-2005, 12:07 PM
    3. مشاركات: 272
      آخر مشاركة: 02-07-2004, 12:27 AM
    4. شباب ممكن دخول المضوع للاهميه
      بواسطة : الاسود^الملغوم , في مقالات البرمجة
      مشاركات: 6
      آخر مشاركة: 22-11-2002, 03:17 AM

    ضوابط المشاركة

    • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
    • لا تستطيع الرد على المواضيع
    • لا تستطيع إرفاق ملفات
    • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
    •