الموضوع الرسمي لنظام الغذائي PSMF

[scaryface]

اشكركم على المرور يا اخوان

تسلم اخوي سكيري
عمري سبعه وعشرين
طولي 5.8 178
وزني وصل الى 108
بعد التوقف عن اكل الارز ماعدا يوم الجمعه صرت 94
الحين على مااعتقد بيكون في التسعين لسه ماوزنت بعد الانضام للنادي ومن اسبوعين اجري كل يوم صباح مسافه اثنين كيلو تقريبا
مشكلتي الدهون في البطن والصدر (البطن الدهون مركزه عالجوانب)
الله يسلمك اخوي سكيري على اهتمامك

الله يسلمك
اذا تفكر تنزل وزنك باسرع فترة ممكنه معا المحافظة على العضل فهذا الريجيم بيفيدك كثير

وضيف معاهم كارديو (جري او مشي او سيكل) على الرييج وقبل الكارديو بساعة او نص ساعة استعمل حارق للدهون (انصحك بليبو 6 بلاك)

ونظام الكارديو بيكون عبارة عن...

5 دقايق باقوة حركة ممكنه حتى تسخن وتضخ الدم للاماكن الصعب ازالتها
5دقايق راحة
20 دقيقة كارديو وبسرعة عادية

وبعد الجري بساعة استعمل سكوب بروتين ... واصبر نص ساعة حتى ترجع لنظامك الغذائي

بالتوفيق اخوي

[scaryface]

20 دقيقة كارديو وبسرعة عادية

سرعة عادية اقصد فيها السرعة المتوسطة

واذا حاب تزيد الوقت الى 30 فلا مانع

بس لا تنسى الاهم انك ما تكون ماكل شي لانه حتى البروتين يتحول الى سكر وراح يقلل من عملية الحرق

[Ahmedof]

تسلملي ياشيخ
بخصوص الليبو 6بلاك قرأت عن مكوناتة صراحه خفت
ان شاء الله بسير ع النظام الغذائي من غير مكملات غذائية
الله يسلمك ويحفظك ويغفر لوالديك
ان شاء الله حوافيك بالجديد

[scaryface]

تسلملي ياشيخ
بخصوص الليبو 6بلاك قرأت عن مكوناتة صراحه خفت
ان شاء الله بسير ع النظام الغذائي من غير مكملات غذائية
الله يسلمك ويحفظك ويغفر لوالديك
ان شاء الله حوافيك بالجديد

عيل يا اخوي بدل حارق الدهون تقدر تستعمل قهوة سادة من دون سكر على الرييج وقبل الكارديو لانها بتساعدك في الحرق

واي سؤال انا حاضر والاخوة بعد ما بيقصرون معاك

والله يوفقك وتوصل لهدفك ان شاء الله