بتحديد هدفي تضخيم فقط وبعدين تنشيف بعد الحصول على حجم عضلي مرضيالمشاركة الأصلية كتبت بواسطة liverpool212
وإتباع التغذية الصحيحة وإسلوب تمرين سليم
عضو كمال اجسام خبير
بتحديد هدفي تضخيم فقط وبعدين تنشيف بعد الحصول على حجم عضلي مرضي
وإتباع التغذية الصحيحة وإسلوب تمرين سليم
عضو كمال اجسام خبير
شرفني مرورك يابطل
عضو كمال اجسام خبير
نحن أخوان إن شاء الله و سعيد بمرورك شكرا على الكلمات المشجعة
أهلا بلوحش شكرا على التشجيع وشرفني مرورك
هلا بأخوي ولد أبو ظبي والمنتدى متميز بلأعضاء المميزين مثلك شرفني مرورك
شرفني مرورك
سعدت بمرورك
شكرا أخوي وسعدت بمرورك
شكرا للكلمات المشجعة ياكابتن وأسعدني أنه نال إعجابك الموضوع
عضو كمال أجسام خبير
ماشااء الله علييك ياخوي
بالتوفييق =)
بختصار.. الحديد لعبة تركيز ..لايغرك دفع الاوزان
! No pain No gian !
? anything else!
عضو كمال اجسام خبير
تسلم أخوي وشرفني مرورك وتشجيعك
عضو كمال أجسام خبير
نعم صحيح انا اقصد الجلوتامين الحبوب في الصورة ادناة اما اذا كان يستخدم اي منتج اخر غير الحبوب فلا يوجد بة شيئ فهو لم يحدد ما يستخدمة بالضبط
عضو كمال أجسام خبير
ما شاء الله تبارك الله
بطل اخوي علاء الله لايضرك لا انت ولا اخوانك
استمر يابطل
عضو كمال أجسام خبير
Well done brotherKeep going But what's the drop and super sits ?
bulking season started in March 2014
beginning weight: 83kg
current weight: 90kg
Instagram: omar1joseph
عضو جديد
مشاء الله تبارك الرحمن
الله يحفظك من العينوشغلك 100% يا وحش
عضو جديد
دروب سيت = تخفيف الوزن من دون توقف , مثلا تلعب باي بـ 20 كيلو 8 تكرار , بعدها على طول تفلت الوزن وتاخد 15 كيلو وتسوي مثلا 8 تكرار من دون اسراحة بين تبديل الاوزان
السوبر = في طريقتين الى السوبر
الطريقة الاول : جلسة سوبر الى نفس العضلة . مثلا تسوي بنش عالي الى الصدر 10 تكرار , تخلص من التمرين وتروح تسوي دمبلز عالي او مستوي وتسوي مثلا 10 تكرار , المخلص : تمرينين الى نفس العضلة بدون اسراحة بينهم
الطريقة الثانية : جلسة سوبر عضلتين مختلفتين بدون استراحة بين التمرينين . مثلا جلسة تراي وبعدها على طول من دون استراحة جلسة باي
ارجوا يكون الكلام واضح
عضو كمال أجسام خبير
ماشاء الله يابطل والله يعجبني امثالك بلا جينات بلا خرابيط انحف يعني انحف او اسمن يعني اسمن
لما تكون الرسام لجسمك بنظام غذائي فهذا يعني إنك وصلت مرحله متقدمه من الثقافه في اللعبه
ماشاء الله مره ثانيه وياليت الشباب السعودي يكون فيهم همه زيك يا علاء
سبحان الله وبحمده
سبحان الله العظيم
عضو جديد
ماشاء الله
جسم رائع جداً وماشاء الله على قوة ارادتك وعزيمتك واسال المولى جل في علاه ان يزيدك قوة واصرار وعزيمه وان يوفقك لما يحبه ويرضاه
وماشاء الله على اخوانك والله يطرح فيهم البركه
<<والله ينصر سوريا وينصر حماه على من ضلمهم ومن عاداهم ومن خذلهم اللهم امين
>>احترامي لشخصك
عضو متواصل النشاط
رد: كيف تصنع المستحيل بلعزيمة سنة ونصف مع كمال الأجسام بشرح كامل
اهلين يابطل ... ماشاء الله تبارك الله اهنيك على العزيمة والاصرار
انت مبدع وموضوعك يثبت ذلك .. شرح واضح ومفيد وانا واحد من الشباب الي استفادوا من تجربتك .. معلومات ثمينة نابعة من خبرة
كتابتك عن تجربتك دليل على انك تحب الخير.... الف شكر لك والى الامام ياووحش
عضو كمال اجسام خبير
لا أخي سوارد أنا أستخدم البودرة قرأت أنها أفضلنعم صحيح انا اقصد الجلوتامين الحبوب في الصورة ادناة اما اذا كان يستخدم اي منتج اخر غير الحبوب فلا يوجد بة شيئ فهو لم يحدد ما يستخدمة بالضبط
عضو كمال اجسام خبير
شكرا أخوي على الكلمات المشجعة وإن شاء الله الهمة حديد
مشكور أخي على مرورك والبطل سوسي ماقصر ورد على سؤالك
شكرا جزيلا ياوحشمشاء الله تبارك الرحمن
الله يحفظك من العين
سلمت يمناك لإجابتك عن تساؤل أخاكدروب سيت = تخفيف الوزن من دون توقف , مثلا تلعب باي بـ 20 كيلو 8 تكرار , بعدها على طول تفلت الوزن وتاخد 15 كيلو وتسوي مثلا 8 تكرار من دون اسراحة بين تبديل الاوزان
السوبر = في طريقتين الى السوبر
الطريقة الاول : جلسة سوبر الى نفس العضلة . مثلا تسوي بنش عالي الى الصدر 10 تكرار , تخلص من التمرين وتروح تسوي دمبلز عالي او مستوي وتسوي مثلا 10 تكرار , المخلص : تمرينين الى نفس العضلة بدون اسراحة بينهم
الطريقة الثانية : جلسة سوبر عضلتين مختلفتين بدون استراحة بين التمرينين . مثلا جلسة تراي وبعدها على طول من دون استراحة جلسة باي
ارجوا يكون الكلام واضح
ضوابط المشاركة
