موضوع مميز فعلاً
بخصوص التمرين والمعده خاليه عدل كلامك اذا كان التمرين حديد
اما اذا كان كارديو لحرق الدهون بالعكس الافضل ان يكون على معده خاليه
افضل وقت انك تتمرن بعد الوجبة بساعه ونص او ساعتين
عشان تستفيد من الوجبة كطاقة وبعد الانتهاء من الحديد تدخل على الكارديو
في هذا الوقت تكون استنفذت طاقة الوجبة بالحديد وتبدأ تمارين حرق الدهون
ولذالك الكثير ينصح بالكارديو ان يكون بعد التمرين
اما بخصوص الكارب بعد التمرين اذا كنت تقصد وجبة كارب فقط لحاله انا اخالفك الرأي
اما اذا كنت تقصد كارب وبروتين مع بعض اوافقك وبشده الكارب مهم ولكن ليس اهم من البروتين
مشاء الله موضوعك مميز
واصل كابتن