• 0
  • مالي خلق
  • أتهاوش
  • متضايق
  • مريض
  • مستانس
  • مستغرب
  • مشتط
  • أسولف
  • مغرم
  • معصب
  • منحرج
  • آكل
  • ابكي
  • ارقص
  • اصلي
  • استهبل
  • اضحك
  • اضحك  2
  • تعجبني
  • بضبطلك
  • رايق
  • زعلان
  • عبقري
  • نايم
  • طبيعي
  • كشخة
  • صفحة 3 من 4 الأولىالأولى 1234 الأخيرةالأخيرة
    النتائج 31 إلى 45 من 59

    الموضوع: || التغذية و التدريب ||

    1. #31
      Heartbeat غير متصل .° σαςђ₡ °.
      0
       
      التسجيل
      24-07-2010
      الدولة
      .•°Kuwaitـﬗـالكويت°•.
      المشاركات
      6,925
      المواضيع
      290
      شكر / اعجاب مشاركة

      رد: || التغذية و التدريب ||


      موضوع مميز فعلاً

      بخصوص التمرين والمعده خاليه عدل كلامك اذا كان التمرين حديد
      اما اذا كان كارديو لحرق الدهون بالعكس الافضل ان يكون على معده خاليه
      افضل وقت انك تتمرن بعد الوجبة بساعه ونص او ساعتين
      عشان تستفيد من الوجبة كطاقة وبعد الانتهاء من الحديد تدخل على الكارديو
      في هذا الوقت تكون استنفذت طاقة الوجبة بالحديد وتبدأ تمارين حرق الدهون
      ولذالك الكثير ينصح بالكارديو ان يكون بعد التمرين

      اما بخصوص الكارب بعد التمرين اذا كنت تقصد وجبة كارب فقط لحاله انا اخالفك الرأي
      اما اذا كنت تقصد كارب وبروتين مع بعض اوافقك وبشده الكارب مهم ولكن ليس اهم من البروتين

      مشاء الله موضوعك مميز
      واصل كابتن



    2. #32
      التسجيل
      07-07-2011
      المشاركات
      264
      المواضيع
      37
      شكر / اعجاب مشاركة

      رد: || التغذية و التدريب ||

      مشكور اخي ... لكن سكر الديكتروز شو اسم منتج عالمي الو لاني انا بفلسطين بدي اسم منتج عشان اجيبه من السوبر ماركت ؟؟؟

    3. #33
      التسجيل
      23-08-2010
      الدولة
      Santa Cruz,Ca
      المشاركات
      78
      المواضيع
      8
      شكر / اعجاب مشاركة

      رد: || التغذية و التدريب ||

      مشكــــور علىــ الطرحـــ الرائعــــ
      تحياتيــ ....

    4. #34
      التسجيل
      08-05-2011
      الدولة
      Al Khobar
      المشاركات
      2,573
      المواضيع
      36
      شكر / اعجاب مشاركة

      رد: || التغذية و التدريب ||

      اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة هاوي الرياضة مشاهدة المشاركة
      يعطيك العافية يابطل على هالموضوع :

      أنا آخذ
      تمر بعد التمرين هل هذا ممتاز وكم حبة تمر تتوقع انها تفي بالغرض إذا كان التمر بعد التمرين ممتاز والف شكر.
      بحثت عن القيم الغذائية للتمر ،،

      ووجدت أن التمر يحتوي تقريبا على 6.2 كارب 0.5 منها الياف والباقي سكر أي ان مجموع 7 تمرات يحتوي تقريبا على 42 غرام كارب ،،
      واتمنى ان اكون قد أفدتكـ في هذه المعلومات ،،

    5. #35
      التسجيل
      08-05-2011
      الدولة
      Al Khobar
      المشاركات
      2,573
      المواضيع
      36
      شكر / اعجاب مشاركة

      رد: || التغذية و التدريب ||

      اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الصارم 07 مشاهدة المشاركة
      بارك الله فيك أخوى راشد موووضوع مميز ومعلومات مهمة

      الله يباركـ فيكـ أخوي الصارم ،،
      وشاكر لكـ على المرور ،،

      اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Heartbeat مشاهدة المشاركة

      موضوع مميز فعلاً

      بخصوص التمرين والمعده خاليه عدل كلامك اذا كان التمرين حديد
      اما اذا كان كارديو لحرق الدهون بالعكس الافضل ان يكون على معده خاليه
      افضل وقت انك تتمرن بعد الوجبة بساعه ونص او ساعتين
      عشان تستفيد من الوجبة كطاقة وبعد الانتهاء من الحديد تدخل على الكارديو
      في هذا الوقت تكون استنفذت طاقة الوجبة بالحديد وتبدأ تمارين حرق الدهون
      ولذالك الكثير ينصح بالكارديو ان يكون بعد التمرين

      اما بخصوص الكارب بعد التمرين اذا كنت تقصد وجبة كارب فقط لحاله انا اخالفك الرأي
      اما اذا كنت تقصد كارب وبروتين مع بعض اوافقك وبشده الكارب مهم ولكن ليس اهم من البروتين

      مشاء الله موضوعك مميز
      واصل كابتن


      تسلم أخوي هارت بيت على الإطراء ،،
      صحيح انا كنت اتكلم بخصوص الحديد وحتى الكارديو إذا كان على مجهود عالي فهو يدخل مع هذه النقطة ،،
      ومثل ما قلت عن الأفضلية وهي بعد التمرين بساعه ونص إلى ساعتين على حسب جسم الشخص ،،

      لا أكيد لا أقصد الكارب لحالة بس أنا حبيت اكتب عن الكارب وأكيد البروتين شي أساسي ومفروغ منه ،،
      وإذا ما خذينا كارب مع البروتين فإن جزء من البروتين راح يتحول لجلكوز عشان يفيد الجسم << وهذا على حد علمي ،،

      تسلم يا كابتن ،،
      وشاكر لكـ على مروركـ ونفدكـ اللي مثل العسل ،،

      اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Bl3ck Man مشاهدة المشاركة
      مشكور اخي ... لكن سكر الديكتروز شو اسم منتج عالمي الو لاني انا بفلسطين بدي اسم منتج عشان اجيبه من السوبر ماركت ؟؟؟
      العفوو ،، ممكن تحصله بأسم ديكتروز أو جلوكوز ،، وفي منتج في بدي بيلدينغ أسمه فتيقرو ويعتبر من أفضل منتجات السكر على الساحة ،،

      اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة itachi 4ever مشاهدة المشاركة
      مشكــــور علىــ الطرحـــ الرائعــــ
      تحياتيــ ....
      العفوووو أخوي ،،

      تحياتي لكمـ ،،

    6. #36
      التسجيل
      28-11-2010
      الدولة
      الرياض
      المشاركات
      24
      المواضيع
      0
      شكر / اعجاب مشاركة

      رد: || التغذية و التدريب ||

      اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Rashed.S مشاهدة المشاركة
      بحثت عن القيم الغذائية للتمر ،، ووجدت أن التمر يحتوي تقريبا على 6.2 كارب 0.5 منها الياف والباقي سكر أي ان مجموع 7 تمرات يحتوي تقريبا على 42 غرام كارب ،، واتمنى ان اكون قد أفدتكـ في هذه المعلومات ،،

      يعني ياكابتن 7 حبات تمر كافية ولا أنقص او ازيد
      التعديل الأخير تم بواسطة هاوي الرياضة ; 08-08-2011 الساعة 04:48 PM
      SPORT

    7. #37
      التسجيل
      08-05-2011
      الدولة
      Al Khobar
      المشاركات
      2,573
      المواضيع
      36
      شكر / اعجاب مشاركة

      رد: || التغذية و التدريب ||

      على حسب شوف انت تحتاج لكم غرام ،،

      وبالنسبة لي أنا أشوفها كافية ،،

    8. #38
      التسجيل
      23-07-2011
      الدولة
      مصر
      المشاركات
      71
      المواضيع
      6
      شكر / اعجاب مشاركة

      رد: || التغذية و التدريب ||

      يا اخي جزاك الله خيرا علي الموضوع ولكل بدي بيلدر تكنيكه الخاص في بناء العضلات وقد يتوافق معي برنامج معين ولايتوافق مع اخ اخر

      والنقطه اللي احب اعقب عليها الخاصه ب الديكستروز

      ممكن رابط يا اخي باسم المنتج جزاك الله خيرا وما رايك في السيرياس ماس كمصدر للكارب قبل التمرين
      الطريق همشيه مهما طال عليا والمكان هلاقيه مهما لجله شقيت حتي لو 100 ميل بردوا صبري جميل
      ان شاء الله غدااااا قريييييب ..


    9. #39
      التسجيل
      14-09-2009
      المشاركات
      298
      المواضيع
      16
      شكر / اعجاب مشاركة

      رد: || التغذية و التدريب ||

      يعطيك العافية أخوي..

      بالنسبة لتدوير السعرات..
      في البداية فهمت اني ازيد 400-600 "على سعرات الاستقرار" سعرة في أول اسبوعين
      لكن هل بعد هذول الأسبوعين أزيل السعرات اللي زدتهم على سعرات الإستقرار فقط..أم ازيلهم و انقص منهم 400-600 سعرة..؟
      مثال:
      لو اني احتاج 2000 سعرة عشان احافظ على وزني..
      وفي أول اسبوعين صرت اكل 2500 سعرة
      هل بعدها ارجع السعرات الى 2000..أم أخليها 1500..؟

    10. #40
      التسجيل
      07-07-2011
      المشاركات
      264
      المواضيع
      37
      شكر / اعجاب مشاركة

      رد: || التغذية و التدريب ||

      شيء رائع كابتن وتشكر عليها ... ممتاز 7 حبات تمر بعد التمرين مباشرة وبعديها بساعة نوكل باكيت ونص اندومي بحتون على 100 غم كارب ؟؟؟ شو رأيك ؟؟؟

    11. #41
      التسجيل
      26-12-2009
      الدولة
      jeddah
      المشاركات
      3,033
      المواضيع
      72
      شكر / اعجاب مشاركة

      رد: || التغذية و التدريب ||

      الله يديك العافية ,, انا معاك في موضوعك والنقاط اللي ذكرتها صحيحة 100% ومعلومات محدثة جديدة يتبعها اغلب لعيبة كمال الاجسام

      استمر يابطل

    12. #42
      التسجيل
      08-05-2011
      الدولة
      Al Khobar
      المشاركات
      2,573
      المواضيع
      36
      شكر / اعجاب مشاركة

      رد: || التغذية و التدريب ||

      اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ماجيكو كلاسيك مشاهدة المشاركة
      يا اخي جزاك الله خيرا علي الموضوع ولكل بدي بيلدر تكنيكه الخاص في بناء العضلات وقد يتوافق معي برنامج معين ولايتوافق مع اخ اخر

      والنقطه اللي احب اعقب عليها الخاصه ب الديكستروز

      ممكن رابط يا اخي باسم المنتج جزاك الله خيرا وما رايك في السيرياس ماس كمصدر للكارب قبل التمرين
      http://www.bodybuilding.com/store/genr8/vitargo.html
      والسيريس ماس فيه كارب كثير أكيد تكفيك ،،
      ومشكووور على المرور ،،

      اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة fares allil مشاهدة المشاركة
      يعطيك العافية أخوي..

      بالنسبة لتدوير السعرات..
      في البداية فهمت اني ازيد 400-600 "على سعرات الاستقرار" سعرة في أول اسبوعين
      لكن هل بعد هذول الأسبوعين أزيل السعرات اللي زدتهم على سعرات الإستقرار فقط..أم ازيلهم و انقص منهم 400-600 سعرة..؟
      مثال:
      لو اني احتاج 2000 سعرة عشان احافظ على وزني..
      وفي أول اسبوعين صرت اكل 2500 سعرة
      هل بعدها ارجع السعرات الى 2000..أم أخليها 1500..؟
      الله يعافيكـ ،،
      لا تخليهم 1500

      اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Bl3ck Man مشاهدة المشاركة
      شيء رائع كابتن وتشكر عليها ... ممتاز 7 حبات تمر بعد التمرين مباشرة وبعديها بساعة نوكل باكيت ونص اندومي بحتون على 100 غم كارب ؟؟؟ شو رأيك ؟؟؟
      حلو سبع تمرات ،، بس غير الاندومي خليها بطاطا 3 حبات في الفرن او خبز بر او أرز بني يكون أفضل ،،

      اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة toto jeddah مشاهدة المشاركة
      الله يديك العافية ,, انا معاك في موضوعك والنقاط اللي ذكرتها صحيحة 100% ومعلومات محدثة جديدة يتبعها اغلب لعيبة كمال الاجسام

      استمر يابطل
      الله يعافيكـ يا وحش ،،
      تسلم تركي ،،

      وان شاء الله يعجبكـ ما هو قادم ،،

      تحياتي لكمـ ،،

    13. #43
      التسجيل
      28-11-2010
      الدولة
      الرياض
      المشاركات
      24
      المواضيع
      0
      شكر / اعجاب مشاركة

      رد: || التغذية و التدريب ||

      هلا كابتن راشد يعطيك العافية على موضوعك الممتاز جدا :أستفسار بسيط يابطل...أنا استخدم بروكبلكس وأمينو3000 أول ما أصحى من النوم وآكل كم حبة تمر وحليب خالي الدسم وبعد ساعة أشرب كفي بدون سكر ثم بعد نص ساعة افطر وبعد ساعتين آحذ الأنمال ستاك وبعد نص ساعة آخذ كرياتين سايل حصلتة في gnc يقولك حذ خمس قطرات منة تحت اللسان وبعدها اروح النادي لأن تمريني الظهر وبعد تمرين الحديد مباشرة آكل موزة أو تمر(هذي ماخذها منك يابطل) بعدين العب كارديو 20 دقيقة وبعدها آخذ البروتين والامينو.وش رايك كابتن ممتاز ولا اعدل في هالنظام...طبعا الوزن 75 والطول 62والأمنية جسم فرنسيوالف الف شكر يابطل على مواضيك المميزة وشكرآ وآسف على الأطالة
      SPORT

    14. #44
      التسجيل
      08-05-2011
      الدولة
      Al Khobar
      المشاركات
      2,573
      المواضيع
      36
      شكر / اعجاب مشاركة

      رد: || التغذية و التدريب ||

      اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة هاوي الرياضة مشاهدة المشاركة
      هلا كابتن راشد يعطيك العافية على موضوعك الممتاز جدا :أستفسار بسيط يابطل...أنا استخدم بروكبلكس وأمينو3000 أول ما أصحى من النوم وآكل كم حبة تمر وحليب خالي الدسم وبعد ساعة أشرب كفي بدون سكر ثم بعد نص ساعة افطر وبعد ساعتين آحذ الأنمال ستاك وبعد نص ساعة آخذ كرياتين سايل حصلتة في gnc يقولك حذ خمس قطرات منة تحت اللسان وبعدها اروح النادي لأن تمريني الظهر وبعد تمرين الحديد مباشرة آكل موزة أو تمر(هذي ماخذها منك يابطل) بعدين العب كارديو 20 دقيقة وبعدها آخذ البروتين والامينو.وش رايك كابتن ممتاز ولا اعدل في هالنظام...طبعا الوزن 75 والطول 62والأمنية جسم فرنسيوالف الف شكر يابطل على مواضيك المميزة وشكرآ وآسف على الأطالة
      هلا بكـ يا بطل ،،

      الله يعافيكـ ،،

      أوكي بما أنكـ في مرحلة تنشيف ،،
      يفضل أنكـ تغير بروتينكـ للأيزو 100 أو تضيف الأيزو ،،
      لازم تأكل على الأقل وجبتين قبل التمرين ،،
      وأضف الملتي فيتامين وزيت السمك ،،

      أول شي الصبح بما انك تبي سكر وتحب التمر خذلك 3 تمرات فقط مع كوب حليب ،،
      بعدها بنص ساعه كل وجبتكـ الأولى مع الملتي وزيت السمك ،،
      ثم بعدها بربع ساعه ممكن تشرب قهوتكـ ،،

      وبعد التمرين خذ 3 تمرات مع موزه والأمينو ،، ثم بعدها بشوي خذ بروتينكـ ثم تلعب الكارديو ،،


      والعفو يا بطل ،،

      لا تنسى التغذية هي أهم شيء ،،

    15. #45
      التسجيل
      28-11-2010
      الدولة
      الرياض
      المشاركات
      24
      المواضيع
      0
      شكر / اعجاب مشاركة

      رد: || التغذية و التدريب ||

      يعني كابتن راشد لو اخذت موزة بعد تمرين الحديد مباشرة ولعبت كارديو 20 دقيقة وبعد الكارديو اخذ بروتين وامينو فيها اشكال يعني لن قصدي اختصار للوقت عندي شغل وارتباط فيها شي كابتن
      SPORT

    صفحة 3 من 4 الأولىالأولى 1234 الأخيرةالأخيرة

    المواضيع المتشابهه

    1. كمال الاجسام الى اى مدى يتوقف النمو العضلى
      بواسطة : شموخ المملكة , في كمال الاجسام و اللياقة البدنية
      مشاركات: 20
      آخر مشاركة: 05-08-2011, 06:53 AM
    2. ҳ̸Ҳ̸ҳ دليل لزيادة الوزن بالتغذية وبرامج التدريب والمكملات ҳ̸Ҳ̸ҳ
      بواسطة : أبو المر , في كمال الاجسام و اللياقة البدنية
      مشاركات: 10
      آخر مشاركة: 02-08-2011, 04:27 PM
    3. اهمية التغذية
      بواسطة : علي فيصل , في كمال الاجسام و اللياقة البدنية
      مشاركات: 4
      آخر مشاركة: 29-05-2010, 08:11 PM

    ضوابط المشاركة

    • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
    • لا تستطيع الرد على المواضيع
    • لا تستطيع إرفاق ملفات
    • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
    •