" جــGYM ــــيم المنتـــدى "

[Morphogenesis]

انصحك تراجع دكتورباطنيه + اخصائي تغذيه المشكله اللي معاك كانت معاي في البدايه وكان عندي الام واصبت باكتئاب نفسي من جراء الموضوع والحمدلله بعد ماراجعت الدكتور حليت المشكله سارع بالذهاب للدكتور وامورك طيبه ان شاء الله بالتوفيق

نفس الشي اللي كنت أفكر فيه , وإن شاء الله بأقرب فرصة رح اعرض نفسي على طبيب

[simply]

sdal
وش رايك بجسم جوزيف

ماعليش اخوي بس ابيك تبحث عن الممثل هذا " steve Reeves " وراح تتعرف على جمال الجسم الحقيقي

[Morphogenesis]

وأيه صح بالنسبة للهرمونات , انا من وضعي ومن اللي مريت فيه بصراحة الهرمونات تلعب دور مجنون بالرياضة بشكل عام وخاصة كمال الأجسام

انا بداياتي كانت عمري 14 سنة , دخلت لشغف ولأن خالي كان ملاكم وكنت اعتبره قدوة
وكنت اقطع كثير لكن اتمرن بين فترة وفترة ... ومرت فترة سنتين وسمنت وصل وزني 87 .. ورجعت من فترة بجدّية والله اللي سجل معاي اكتسبت كتلة عضلية 3 اضعاف جسمه خلال نصف المدة ! وكان هو نفسه يستغرب ويسألني يقول انت مخرب جدول تماريني تبي تصير احسن منّي ! ههههه

[SDal]

كلام سليم يابطل ,, وفعلا المكملات جمالها في انها تدي داااااافع
ويسلمو ع الرابط انا اشتركت في صفحته

وبخصوص الجلوتامين ,, بكل امانة لما استخدمه يختفي الالم العضلي وعشان كدا ما اقطعه الا نادرا هوا و ال كرنتاين

بالضبط هي مسألة دافع بالغالب عندي .. اكثر من مرة يقل حماسي او احس بكسل .. لسبب او لاخر ..
اشوف علب البروتين الفاضية .. أقول بيني و بين نفسي لو تركت اللعبة هالشيء استحالة اعتبره غير فشل .. و الفلوس الي دفعتها اشبهها برهان لو وقفت اكون خسرته
و انا عموماً جديد نسبياً على اللعبة لكن ما التزمت الا بعد ما بدأت بالمكملات و غيره ..

الجلوتامين .. عن نفسي .. في فترة عانيت من الريكيفري .. اشتريت منتج BCAA كبسولات .. و CGT-10 يحتوي على جلوتامين و كرياتين و تاورين مع دكستروز
و تحسن الريكيفري عندي بشكل كبير .. الشيء الثاني الي حسن الريكيفري من المكملات كذلك .. الـXtend حتى صرت ما استخدمه غير يوم الارجل و احياناً الظهر ..
و الاكستند تركيبته مشابهة للتركيبة القديمة .. BCAA و جلوتامين .. مع الـCitrullene Malate .. بالتالي نفس التركيبة تقريباً بالفترتين هي الي حسنت الريكيفري
عندي .. صعب احدد العناصر الاكثر فاعلية .. لكن وقت ما استخدمت الجلوتامين لوحده ما احسست هذا الاحساس ..

اهلين كابتن sDal الجميل حضورك بينا وكلامك فعلا صحيح الجلوتامين دايم تلقى مع اي منتج بروتين أو احماض الجلوتامين زي البرو ويقولك لازم تاخذ معاه جلوتامين !! يعني خساره فلوس بس

تسلم يا بطل .. بالنسبة للكلام هو اشبه بنقل للكلام للمشاركة و الفائدة .. و رأي الشخصي باخر جزئية .. و نعم كل مكمل بروتيني فيه كمية جلوتامين محترمة ..

فيه مكملات جيده وتساعد على رفع الكتله العضليه مثل منتجات البمب والريكفري وافضل منتج استخدمته ريكفري intravol حتى لو ما حسيت بشيء كبير منه لكن تعديل المزاج وقت التمرين وعدم الارهاق والاستشفاء العضلي كان هو سبب استعمالي له

منتجات البمب و الريكيفري و غيرها .. هي منتجات تساعدك " تأدي بشكل افضل " .. لكن اساس البناء العضلي الكرياتين و البروتين و التغذييييية اولاً و اخيراً ..
لكن مثلاً انا ممكن يوم اكون بمزاج سيء .. استخدم منتج بمب يساعدني على تأدية تمرين افضل .. عن نفسي مثلاً .. عندي مشاكل بالكتف .. بالتالي تمرين الصدر
استخدم فيه منتج باور Animal Rage و هو منتج خارق .. حتى يدخلني بمزاج التمرين لأني اروح على النادي بحماس قليل يوم الصدر .. بالمقابل اكثر تمرين
اروح متحمس له الظهر .. استعمل ايضاً الريج يوم الظهر لأني اكره نفسي لو ما اعطيت الظهر حقه .. احب اعطي يوم الظهر 100% مما عندي و الريج يساعدني ..
الريكيفري مشابه .. يساعدك ثاني يوم تأدي بشكل افضل .. و ما تكره نفسك بعد التمرين ..

الخلاصة .. كبناء عضلي .. الكرياتين و البروتين الاساس .. و الفيتامين و زيت السمك .. للصحة العامة و صحة المفاصل و غيرها ..
الباقي كل شيء له فائدته .. لكن بروتين و كرياتين و زيت سمك و فيتامين .. 80% من المكملات .. بالنسبة للفيتامين لو شخص يحصلها طبيعي ممتاز .. لكن حتى
يكون جسمك نال حقه من الفيتامين كلاعب رياضي .. قرأت انه يفترض كل وجبة و ما بعدها تحتوي اصناف من ( 6 الوان ) .. مش متأكد من الرقم لكن تقريباً ..

[SDal]

sdal
وش رايك بجسم جوزيف < حاط صورته بالمسن ي ويلي بس ماشاء الله عليه والله توب وجسمه my goal والله لو نفكر فيها 3 سنين قليلة والأيام تعدي بسرعة بس الواحد يشد حيله وينام بدري وياكل ست وجبات صحية كل ساعتين واهم شي من خلال قراءتي وبحثي عن المكملات أشوف : ملتي فايتمن - كبد الحوت - بروتين - كرياتين - كازيين ..

الصراحة الي متعبني أنا الـ 6 وجبات بصراحة والله مكلفة جداً !!!!! يعني بالشهر كل واحد يقول كم يكلفه الطعام

جوزيف ما شاء الله جسمه مثالي جداً و جيناته قوية ما يخزن فات ..
لكن تابع ردوده بالمنتديات و بصفحة الفيس بوك .. راح تتأكد انه شخص نسبة الـDedication عنده 1000% .. و يعرف الي يعمله ..
صور الوجبات .. المعلومات .. و غيرها .. طبعاً نمط الحياة هذا غير موجود عندنا .. الشخص يحب يفيد غيره و اي سؤال يجاوب عليه مباشرة و استغربت الا
طلبات جداول التمرين و الانظمة الغذائية يعطيك لينك موقعه بـ$ لأنه هذا من مجال عمله .. و انا عندي قناعة 1000% .. انه بهذي اللعبة الشخص الي يحب
يفيد غيره ربك بيوفقه .. طبعاً مع الاخذ بكل الاسباب ..

[QUOTE][/QUOTEواحد يلعب كمال اجسام من فترة طويلة وريته صورة جوزيف وشاف الـ 6 باك حقت جوزيف يقولي الولد : مستحيل تحصل ع 6 باك مثالية زي هذي إلا بالهرمونات وبالأخص القروث !!!
هل كلامه صحيح ؟!]

بغض النظر عن الكلام .. جوزيف جسمه طبيعي .. و فيه امثلة كثيرة ..
ممكن الجواب كان بناء على نمط العيش العربي .. الاكل فيه كمية رز و سمن و غيرها .. و الوجبات السريعة و غيرها .. هالشيء يصعب المهمة كثيراً ..
لكن اكيد .. جينات قوية .. و انضباط عالي .. و ثقافة .. راح توصل لنتائج جميلة .. و مسابقات كمال الاجسام للاشخاص الطبيعيين خير دليل ..

بالنسبة لجسمه بصراحة افضل جسم ممكن احلم فيه .. تحت اللبس منظر مقبول من جميع فئات المجتمع ( هذي نقطة مهمة عملياً بالمناسبة ) .. صحي و متناسق
و جميل ما فيه عضلة غير متناسقة و ناشف ..

[simply]

^^

كلامك كله صح لا غبار عليه اشكرك .. وانا بصراحه من كثر ما تمدح الانيمال ريح افكر استعمله وان شاء الله يضبط معاي لان مو كل شيء يضبط معاك يضبط مع غيرك ..

وبالنسبه للفيتامينات انا اقول بصراحه ان الواحد يحط حيله بالموز والبرتقال والتفاح ويستخدم ملتي فيتامين لان فكرة ياكل ست اصناف صعبه خاصه ان الفواكه بالصيف تخرب بسرعه والواحد مو فاضي يروح كل يوم يشتري حق اليوم نفسه اكيد راح يشتري بكميات .. وانوه بعض اللاعبين ياخذ حبوب الفيتامين ويقول تكفي وانا اعتبر هالشيء غلط لانه نسى كمية الكارب اللي بالفواكه ونسى السعرات و الخ . اشكرك مره ثانيه واسف على الاطاله وتصبحون ع خير

[SDal]

^^^
الانيمال ريج رائع و مختلف عن اي منتج ثاني للباور .. فقط تأكد انك تاخذ راحة اسبوعين من اي مصدر كافيين حتى لو بسيط قبل استخدامه ..
بالمناسبة على ذكر منتجات الباور .. الـ1,3 مؤخراً الدراسات اظهرت اضراره .. كثير من الاعراض السيئة له المذكورة بالدراسات حصلت مع اشخاص اعرفهم وقت
استخدام منتجات تحتوي على المادة .. من المنتجات هذي الجاكد مثلاً .. بالتالي نصيحة لأي شخص يفكر بمنتج باور يحاول ياخذ منتج ما يحتوي هذي المادة لاضرارها
و للعلم هي ممنوعة اولومبياً .. و اسمها مكتوب على العلبة : 1,3-Dimethylamylamine
المادة موجودة باكثر من منتج اشهرها الجاكد .. و لو شخص استخدم منتج فيه الـ1, 3 نصيحة بعد ما يخلص يريح جسمه منه لفترة طويلة ..

[متعطش]

سمبلي ..

جسم ستيف مو جوي ههههههههههههههههههههههههههه بس نصيحة ادخل ع صفحة الفيس بوك الخاصة ب جوزيف الي حطها اخونا سديل وشوف صوره .. وابيك تشوف جسم greg plitt هذول الاثنين المثاليين جدا جدا عندي


بالعكس sdal الأكل الغربي تحصله بالسوبر ماركات عندنا الكبيرة روح جرب وشوف .. إلا بسألك انا شفت موقع جوزيف بس والله غالي يقدم البرنامجين خطة غذائية مع برنامج ورك اوت Meal Plan & Workout Programme $89.99 .. اما بـ 90 دولار أمريكي ؟؟ يعني زي 400 ريال !!!
والله غالي انا مادري هل بس يعطيني جدول وخلاص ؟ ولا مصحوبة ب فيديو من روتينه ف الجيم وكذا عندك خلفية ؟ اشتركت ؟
طيب وش رايك بـ Scott herman شوفه ع الفيس بوك ومشهور وعليه لايك كثييييييييييييييييييير ويقدم فيديوهات لتمارينه والاشتراك برنامج الخطة الغذائية عنده بـ 9 دولار ..

[بردان1]

يالبى سكوت هيرمان صراحة من فترة وانا ما العب تماريني الا على تمارينه وكل العضلات منزل لهن مقاطع باليوتوب وكلامه مقنع دايم وعنده حلول رائعه بالتمارين
لكن الشي الوحيد الي عجزت اطبقه منه هو تمرينه عكسي يبدا بوزن عالي وللاقل ثم للاقل وبدون راحة طويله حاولت اجربه بس مرهقه لكن هي تنفع للمتقدمين اكثر


---------
طبعا مساء الخير جميعا وتسجيل دخول
اليوم صدر + تراي ان شاءالله

[odi man]

سلام عليكم ورحمة الله وبركاته
greg plitt مو كأنه هذا اللاعب يضرب هرمونات ..!!!
اليوم > أكتآف + مثـلثآت = نآدي جديد
يمكن أحرك الباي شوي

[simply]

متعطش ههههههه

Scott herman معروف عنه انه موديل

طبعا جسمه بالنسبه لي جميل جدااااا واكثر من رائع ..

لكن ما يتقارن مع steve Reeves من وجهة نظري وهذي صور له

[mr.911]

بالنسبه للصور المعروضه الي استغربت في
انه خصره نحيف مقارنه بجسمه ولا شرايكم

[simply]

هذا التناسق العضلي ان الجسم يكون من فوق عريض ومن الخصر منحوت .. وأنا افضل اجسام اللاعبين القدامى عشان كذا ألعب الخصر بدون أوزان

[SDal]

عن نفسي ما جربت اخذ جدول تغذية ..

الموضوع بسيط جداً لأنه ما يستاهل .. من الـwww.swole.me حدد الاشياء الي تاكلها و السعرات و كمية الوجبات .. و اطلب جدول ..
رتب الجدول حسب الي يناسبك .. و تذكر انه ما يهم متى تأكل اي شيء .. لكن راعي انه الكارب قبل التمرين افضل للطاقة و قبل النوم فات و بروتين ..
و بعد التمرين مباشرة حصة بروتين و حصة فواكه ..

التمرينات اعتمد فيها على المدربين بالنادي .. و على احساسي بالتمرين نفسه .. و طبعاً بعض البحث ..
ما عندي فكرة عن سبب سعر جداول جوزيف الغالي .. لكن واضح انه يصمم لكل شخص جدول خاص حسب احتياجاته .. لأنه اعتذر على الصفحة
انه ما قدر يخلص كل الجداول للاشخاص الي طلبوها فراح يخلص جزء و الجزء الثاني ثاني يوم .. عموماً ماله داعي .. ممكن جدول التمرين يكون مجدي
أكثر كونه عندنا كثير في اهمال للتمرينات المركبة و تركيز على تمرينات العزل .. السكوات و الديد ليفت و البنش بريس و المتوازي و ضغط البار كلها تمرينات
مركبة المفروض ما تنقطع من الجدول ..

سكوت هيرمان جميل جسمه اكيد .. و ممكن اي شخص بجينات معقولة يوصل له .. لكن تحسه فتنس اكثر من حديد بكثير .. جوزيف لا تحسه بين الاثنين مع ضخامة
معقولة و محببة لجميع الفئات ..

[simply]

^^

اخوي ممكن تورينا صورة لجسم جوزيف لان ماعندي حساب بالفيس بوك وما أقدر اشوفه