" جــGYM ــــيم المنتـــدى "

[متعطش]

ي مراحب ي شباب .. ع البركة متعب ماشاء الله ي حظك تاخذ راحتك الحين شد حيلك ي بطل

تسجيل دخول = مارحت للنادي خامس يوم ساحب .. السبب : نومي ملخبط انام 7 الصباح

[simply]

متعطش انت مثلي انام الساعه تسعه واصحي الساعه 6 اكل وجبتين واخذ الانترافول واروح للنادي وارجع اكل اربع وجبات بعدها انا و . الخ لان رمضان جاي ودي اخليه كذا انام بالنهار واصحي بالليل عشان الجوع

[mr.911]

اخوي متعطش وشالمشكله ان نمت 7 الصبح

انا ايضا طريقتي نفس اخوي سمبلي بالظبط اكل وجبتين واخذ كرياتيني واروح

بس للاسف ثالث يوم ما اروح في النادي قريبي مسافر وموقف هالكم يوم

[simply]

^^

مدري ليه احس بعض اللاعبين يعني يهتمون مره باوقاتهم وبمواعيد الاكل خل في بالك حاجه يعني اذا انت هدفك مو بطوله او هدفك ماتبي تصير لاعب برو لاتصير دقيق مره راح توصل للي تبيه بس مو تزودها وتفلها وتقول ليش ما اضبط لكن لازم تتنازل شوي الروتين الدايم يسبب نفسيه سيئه تخرب على التمرين وهذا اسوأ شيء

[mr.911]

اي والله بالفعل يعني اهم شي الاساسيات مثلا اوقات اخذ البروتين هذي الواحد ما يقدر يغير فيها

لكن الاشياء الباقيه ممكن يتحكم فيها على حسب ظروفه ووقته

وصعب الواحد يلتزم اميه بالاميه

[متعطش]

سمبلي والله صدقت بكلمة مشكلتي مسوي فيها الولد الدقيق ... اذا سهرت ما اخذ الكازيين قبل ما انام .. هههههه 911 لان اوقات تماريني الساعة 3 الظهر وقتها مافي الا اثنين او ثلاث بالجيم اخذ راحتي < خجول

[simply]

ويارجال ماعليك من احد .. وبقولك حاجه أنا بدايتي بالحديد ماكنت اعطي احد وجه حتى الكابتن معتمد على ست وجبات يوميا من غير مكملات قبل التمرين كارب مرتفع وبروتين متوسط وبعد التمرين كارب متوسط وبروتين مرتفع وما اهتم والله لا بوقت ولا شيء شغال اكل طول اليوم اهم شيء ما اجوع واعرف القيمه الغذائيه في اي اكله اكلها .. بعد ثلاث شهور جاني المدرب قال تعال اشوف وزنك وربي مو مصدق يقول انت مستحيل تكون طبيعي .. المشكله مو هنا المشكله بالجينات عندي انا قويه بالبيت وبدون نظام غذائي ولا شيء كنت اسوي تمرين الضغط على الارض او على شيء مايل خلال اسبوع عضلات الصدر العلويه تضخمت معاي والباي كنت اتحكم فيه واحركه وضخم من قبل اعرف الحديد عرفت وقتها ان اللعبه تصلح لي يعني ياحبيبي لا تصير دقيق مره .. اهم شيء لا تترك التمرين

[متعطش]

^
ماشاء الله عليك احسك زيي حتى انا استجابة جسمي للتمارين زي كذا .. ياخي والله انك صادق معقولة اترك النادي وانا دافع 720 والله لا احللها < هرج بس يروح النادي فليل ويشوفه زحمه ويرجع البيت ههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه

[متعطش]

طفش
ياليت عندي جيم منزلي

[simply]

ياخي مدري ليه احس معاك رهاب اجتماعي وش عليك فيهم .. وربي لا تمرن انا الكابتن اللي بالنادي اقومه من فوق الجهاز واقوله بلعب .. طبعا حقين ( بودي ماستر ) نظام كل كابتن تاكي على جهاز ويتقهوى ويحش بالكابتن الثاني وبالنهايه كلهم مو فاهمين شيء هههههههه

[simply]

^ انت مالك الا حل واحد انك تعرف ع واحد بالنادي يتمرن معاك وتجي معاه بوقت واحد اهم شيء اللي تعرف عليه حاول انه يكوووووون قليل حياء مايستحي ههههههههههههههههههههههههههه

[بردان1]

تسسسجيل دخول :*)

السلام عليكم احبتي
شلونكم طيبين ؟

[buraydawi]

يعني الواحد مايكتب هنا الا هو قايل تسجيل دخول

[buraydawi]

ههههههكتبت رد من شوين وماشوف الا سطر واحد ///// شكل المنتدى والجوال بينهم عدم انسجام //////

[متعطش]

اليوم تفجير باي + صدر + بطن بو بو بووووووو