الاخ The Swimmer1
الامينو اسيد هو عبارة عن احماض امينية بالاضافة لاحتواء بعض الانواع على بروتين بنسب مختلفة وهو بروتين مهضوم ويختلف من نوع لي نوع بالاضافة للاحماض والفيتامينات يختلف من شركة لاخرى
البروتين والامينو .. البروتين هو بروتين وفي بعض الانواع فيها كميات قليلة من الامينو اسيد او البي سي اي اي واستخدامهم مع بعض مفيد وكذلك لو استخدمت بس البروتين ممتاز المهم تحصل على حاجتك اليومية سواء من البروتين او الفيتامينات او او او او
لضيق الوقت لدي اقرء هذا اللنك
http://www.muscleandstrength.com/articles/the-importance-of-amino-acids.html
http://www.muscleandstrength.com/supplements/ingredients/bcaa.html
--------------------------------
الاخ Mr A7mad
لشد البطن والترهلات الاهم هو التغذية + الكارديو
بعدها يأتي التمارين وهذا اللنك فيه تمارين كثيرة اختارلك 3-4 تمارين المهم تكون علوية وسفلية واجناب وتاخذهم كمجموعة وتكررها 3 مرات اقصد المجموعة
http://www.muscleandstrength.com/exercises/abs.html
--------------------------------------------
الاخ حلمي الخولي
التغذية هي الأهم في جميع الحالات حتى مع استخدام المكملات او بدونها
لذلك راجع هذا اللنك
http://www.montada.com/showthread.php?p=6102050#post6102050
-------------------------------
الاخ هيركيول بوارو
حارق دهون ما يبيلها تفصيل
ولكن مو التغير الخطير اللي تقول عنه هو عامل مساعد وطبعاً بدون كارديو وتغذية لن تشاهد اي نتيجة
بالاضافة للبروتين لا دخل له هذا بروتين وهذا حارق دهون لا دخل لهم ببعض
---------------------------------
KHALED 88
بخصوص التغذية .. اللي يبي يحصل نتايج لازم يعود روحه ويغير نمط حياته ويقاوم اللي امامه من مغريات
بخصوص الكارديو اللي هو الحرق .. يعني الدراجة او جاهز المشي او الجري او السباحة او غيرها من امور تحرق فيها سعرات حرارية والمهم ان لا تقل المدة عن 30 دقيقة
بخصوص الوي بروتين والملتي فيتامين والكريتين والجلوتامين تقدر تراجع الصفحات الاولى وبتحصل جوابك فيها ولا تخاف ما بتصير ضخم ولا حاجة بس انت اقرء عنها وبتعرف فوايدها
بخصوص الانيمال او غيرها جسمك زين وماله داعي تاخذها ممكن تستغني عنها وتعتمد على التغذية والكارديو افضل سبيل
------------------------------
الاخ روضان نعم بخصوص شغلات الكريتين فقط اللي فيها لودنج وليس كل المنتجات
وطبعاً توقف عنها 4 اسابيع بعد استخدام 8 اسابيع كحد اقصى
يعني 8 اسابيع تستخدمهم كحد اقصى وتوقف على الاقل شهر وبعدين لما تاخذ اي منتج كريتين مرة ثانية تاخذه بشكل تحميل اذا كان المنتج يتطلب هالشيء ومكتوب فيه
ولكن اذا تقصد المقدار ممكن تبدأ بـ 2 سكوب مافي مشكلة .. في المرات الاولى بس علشان الجسم يتعود عليه وتتأكد انه ما يسبب لك اسهال مثلاً او دوخة او شيء لذلك ياخذون 1 سكوب يومين ثلاثة علشان يشوفون وبعدين يروحون 2 سكوب
تحياتي
رد: موضوع كامل للطلبات والاستفسارات .. تمارين .. مكملات .. تغذية !!
..
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة وحش العالم
