وعليكم السلام هلا والله اخوي الشينوبي يالله حيهم .........
حمد شخبارك طمنا عنك والله لك وحشه ....^-*
السلام عليكم
تسجيل دخول + اليوم راحـــــــــــــــــــــــــــــــــــه + ترجمة سوالف بردان
تقبل الله ياشباب
(( الا بذكر الله تطمئن القلوب ))
مراقب سابق
Mr. intensity
اليوم ترايسبس , وبايسبس و سواعد
لو تلاحظوا ,, اني قطعت الكارديو في رمضان عشان ما انزل عضل ^_^
تمرنت اليوم صدر وبايسبس على خفيف
تمرين كان بطل الحمدلله 4 تمارين فتاكة للصدر : دمبل عالي، تفتيح دمبل عالي، دمبل مستوي، كروس اوفر.
للباي : ez bar جلسه، جلستين بريتشر مشين فردي.
ياجماعه الشايب هذا وش يحس فيه
هذا لو انه من شيبانا تلقاه ما يشيل نفسه عشان يشيل حديد الله المستعان بس
(( الا بذكر الله تطمئن القلوب ))
هذا باكستاني ماشاء الله عليه مثابر![]()
موقف تمرين الى إشعار آخر
__________________________________________________
http://youtu.be/JM6QhEzLffY
مراقب سابق
Mr. intensity
اليوم ان شاء الله ظهر + بطن وخصر
والله يعيننا من الزحمة والناس اللي تجيك وتتفرج عليك كانك فيلم سينمائي
ههههههههههه سمبلي والله المقطع روعه
والزين فيه غير هالشيبه راع الي وراه ههههه طيب ماعندهم بدلات اريح من هاللبس
=-=========
اما الزحمه ايوالله ياهي تغث انا اول يوم رحت الساعه 10 ونص الزحمممممممه فضيييييييييعه بالفتنس تايم ماشفت بحياتي زي الزحمه كذا
ومن بعده صرت اروح 12 وورا الناس يصيرون توهم بادين يمشون واغلبهم بالمسبح اوالسويدي يعني على الاقل صالة الحديد تكووون خفيفه مو بالمره زحمه
بس يالله الله يعين