" جــGYM ــــيم المنتـــدى "

[Rashid.S]

لا لا ماتلعبها باوزان ابداً بتتضرر كذا التسخين كافي لها ولا تحاول تشيل اوزان، خل الاوزان لتمرين الكتف العادي، مثل ماقلت لك هي عضلة صغيرة ولا تستحمل اوزان.

+100

انتبه لا تجيب بنفسك العيد ،،

[RS4EVER]

+100

انتبه لا تجيب بنفسك العيد ،،

تصدق عاد مره واحد شافني اسخن بهالتمرين (وزن خفيف يمكن 10 باوند) وقال لي وش قاعد تسوي ؟ قلت له اسخن عضلة في الكتف قال انتبه لاتجيك اصابه غلط كذا (مايعرف التمرين ولا شي) ههههههه

[Rashid.S]

ههههههههههههههههههه عادي ذكرتني يوم كنت العب سحب ظهر بس مسكة ضيقة وعكس ،،

الا جاي واحد يقول هاي يالحبيب هالتمرين الغوه ،، خخخخخخ ،،

تعيش وتشوف يا صاحبي ،،

[بردان1]

^
هههههههه

تصدق التمرين هاه اشوفه ويجي تتمرنه بالكيبل على جنب وماكنت ادري بالضبط وش يمرن حاولت اعرف اعرف الي عرفته انه للكتف بس مادري اي جهه

-------
تم احضار فكس + جل معقم مادري وشو لقيته بالبيت وابي ادهن كتفي وان شاءالله يكون الوضع تمام بكرا

[Mohd01]

معليش يا شباب عالخشه عرض ,
انا متابع دايم لكم من حوالي 5 شهور .. لكن بما اني مبتدأ .. ملتزم الصمت هههههه

عموما شفتكم تتكلمون عن تمارين التسخين .. ولاحظت اني فريت المنتدى كله بكل مواضيعه المميزه الجديده والقديمه
ومالقيت موضوع كامل وشامل عن التسخين بالصور او عالاقل بالكتابه بدون صور ..

قلت اقترح عليكم بما ان معلوماتكم ماشاءالله مميزه .. ان اي شخص يتبرع ينزل الموضوع والمعلومات اللي يعرفها
وباقي الخبراء يضيفون عليه .. وممكن يكون مرجع لكل المبتدأين .. ان شاءالله يساعد في حمايتهم من الاصابات .. وتكسبون الاجر
موضوع التسخين اشوفه اهم حتى من المكملات والتغذيه ..

وموفقين ,

[Rashid.S]

فكرة حلوة مملوح ،، بس ليه ما تبحث وتنال انت شرف الموضوع ،، وان احتجت مساعدة احنا نساعدكـ ،،

بالنسبة لي قمت اليوم وكتفي كانه حصى ويألمني فرحت لطوارئ على طووول قالي عندكـ التهاب ولازم توقف اللعب اسبوع بالقليل وتستمر على مسكنات ومراهم ،،

الله يكون بعون ،، اليوم ريست ومع ذالك قست وزني الصباح ونقز 2 كيلو فوق <<<< قهر ،،

[صارم]

فكرة حلوة مملوح ،، بس ليه ما تبحث وتنال انت شرف الموضوع ،، وان احتجت مساعدة احنا نساعدكـ ،،

بالنسبة لي قمت اليوم وكتفي كانه حصى ويألمني فرحت لطوارئ على طووول قالي عندكـ التهاب ولازم توقف اللعب اسبوع بالقليل وتستمر على مسكنات ومراهم ،،

الله يكون بعون ،، اليوم ريست ومع ذالك قست وزني الصباح ونقز 2 كيلو فوق <<<< قهر ،،

سلامات أخوى راشد ولا بأس عليك طهور إن شاء الله

وعلى موضوع بعض الشباب المبتدئين ومايغبنى ليس انه مبتدئ ولكن بعضهم يجيك يتفلسف ( الله يهديهم )

كنت أتمرن ظهر ( سحب أمامي ) وإلا بهذا الاعب يجيني ويوقف على رأسي يبربر , خليته لين كملت تمريني ثن ناظرته وقال كبتن تمرينك غلط !!! الصح يكون ,اشر على خلف ظهره ههههه

يقصد الاخ السحب الخلفي هههههه

[Rashid.S]

الله يسلمك اخوي الصارم ،،

ههههه قصة جميلة ،، بس مواقف تحسسكـ انكـ خبير ،، هذا اللي حلو فيها ،،

[adel1992]

الله يفكني من الارق

ذبحني ذبح

المشكله مااقرب لا شاهي ولا قهوه

الله يسهل علينا


اليوم

كارديو +خواصر

[THh Rock]

السلام عليكم جميعا
شخبار الشباب وكيف التمارين وياكم في رمضان ........

ان شاء الله باذن الله اليومين هذي نازل المدينه ثم عمره ثم بروح جده ومن ثم المدينه وينبع ......... ضروري اغير جو في مملكتنا ههههههههه اخبر اخر مره طلعت من الرياض كانت قبل 4 سنوات وكانت حج ^-*
بالتوفيق للجميـــع

[Mohd01]

فكرة حلوة مملوح ،، بس ليه ما تبحث وتنال انت شرف الموضوع ،، وان احتجت مساعدة احنا نساعدكـ ،،

بالنسبة لي قمت اليوم وكتفي كانه حصى ويألمني فرحت لطوارئ على طووول قالي عندكـ التهاب ولازم توقف اللعب اسبوع بالقليل وتستمر على مسكنات ومراهم ،،

الله يكون بعون ،، اليوم ريست ومع ذالك قست وزني الصباح ونقز 2 كيلو فوق <<<< قهر ،،

اول شي الف سلامه عليك .. ماتشوف شر وقدامك العافيه يارب ,,
ثاني شي .. انا والله مالي خبره ابد واعتبر مبتدأ جدا .. عندي معلومات من بحثي الشخصي .. لكن ما اضمن اكتبها وتكون صحيحه ..
مخاطره اكتب شي واضر فيه غيري وخصوصا بوجود ماشاءالله كم هائل من الخبراء بهالمنتدى

عموما انا عندي فولدر كامل فيه صور يفترض انها للتسخين والاطاله
اذا حب اي شخص يكتب الموضوع .. مستعد ارفعله اياها كلها عالنت واجهز روابطها وهو يختار المناسب منها
بحيث انها تختصر عليه وقت ومجهود ,,

[RS4EVER]

وعليكم السلام هلا احمد
الله يقويك ويتقبل منك، لازم نشوفك

[بردان1]

السسلام عليكم

الف الف سلامة عليك ياكابتن راشد طهور ان شاءالله

ومووووفق برحلتك احمد هههههههه والله يعينك على تعب السفر والصيام الله يتقبل منك ان شاءالله

وعلى موضوع بعض الشباب المبتدئين ومايغبنى ليس انه مبتدئ ولكن بعضهم يجيك يتفلسف ( الله يهديهم )

كنت أتمرن ظهر ( سحب أمامي ) وإلا بهذا الاعب يجيني ويوقف على رأسي يبربر , خليته لين كملت تمريني ثن ناظرته وقال كبتن تمرينك غلط !!! الصح يكون ,اشر على خلف ظهره ههههه

يقصد الاخ السحب الخلفي هههههه

اذكر قبل كان شخص يتمرن سحب امامي وبجنبه شخص ثاني اول ماخلص الي يتمرن قام هذاك بعصبيه قال خطا تمرينك وش تمرن انت ؟! قال هذاك ضهر امرن ليش خطا قال لا خطا الضهر تمسكه ضيق وتعكس يدينك < يقصد التمرين المعروف . انا بهاللحظة انقهرت وخشيت قلت عادي كلهن صحيحات كلهن تمرين ضهر ويجي سحب كذا , قال لا السحب خلف الرقبة كذا مايجي وانا لي سنتين ماشفت احد يتمرن امام الرقبة < وانا افتح عيوني هالكبر قلت سنتين ولا تعرررررف هالتمرين ؟! طيب شف الصورة الي على الجهاز هههه وكانت الصورة اداء التمرين وكان سحب امامي قال ايه بس الي تو يتمرن اداءة خطا يلعب بسرعه , قلت صح معك حق يالله سلام

ههههههههه مشكلة بعض البشر , بس الله يعين

[صارم]

481

السلام عليكم جميعا
شخبار الشباب وكيف التمارين وياكم في رمضان ........

ان شاء الله باذن الله اليومين هذي نازل المدينه ثم عمره ثم بروح جده ومن ثم المدينه وينبع ......... ضروري اغير جو في مملكتنا ههههههههه اخبر اخر مره طلعت من الرياض كانت قبل 4 سنوات وكانت حج ^-*
بالتوفيق للجميـــع

وعليكم السلام

هلا وغلا بأخوى أحمد وحياك الله

رحلة موفقة وسعيدة بإذن الله تعالى

[buraydawi]

معليش يا شباب عالخشه عرض ,
انا متابع دايم لكم من حوالي 5 شهور .. لكن بما اني مبتدأ .. ملتزم الصمت هههههه

عموما شفتكم تتكلمون عن تمارين التسخين .. ولاحظت اني فريت المنتدى كله بكل مواضيعه المميزه الجديده والقديمه
ومالقيت موضوع كامل وشامل عن التسخين بالصور او عالاقل بالكتابه بدون صور ..

قلت اقترح عليكم بما ان معلوماتكم ماشاءالله مميزه .. ان اي شخص يتبرع ينزل الموضوع والمعلومات اللي يعرفها
وباقي الخبراء يضيفون عليه .. وممكن يكون مرجع لكل المبتدأين .. ان شاءالله يساعد في حمايتهم من الاصابات .. وتكسبون الاجر
موضوع التسخين اشوفه اهم حتى من المكملات والتغذيه ..

وموفقين ,

اهلين مملوح << يعني عشانك مملوح ترمي فؤادي وتروح هع
وش دعوى ترا المنتدى لنا كلنا