" جــGYM ــــيم المنتـــدى "

[buraydawi]

فكرة حلوة مملوح ،، بس ليه ما تبحث وتنال انت شرف الموضوع ،، وان احتجت مساعدة احنا نساعدكـ ،،

بالنسبة لي قمت اليوم وكتفي كانه حصى ويألمني فرحت لطوارئ على طووول قالي عندكـ التهاب ولازم توقف اللعب اسبوع بالقليل وتستمر على مسكنات ومراهم ،،

الله يكون بعون ،، اليوم ريست ومع ذالك قست وزني الصباح ونقز 2 كيلو فوق <<<< قهر ،،

ماتشوف شر ياقلبي
ومثل ماقلت لك الفجر ريح وحتى الباب لاتفتحه بايدك
وجرب الوصفة هذي :
فنجال زيت زيتون + نص ملعقة طعام ملح ناعم +نص ملعقة فكس , اخلطهن وسخهن ( تقريبا 40 درجة مئوية) ودلك بلطف المنطقة المصابة لمدة عشرين دقيقة قبل النوم وانت محافظ على حرارة الخليط اثناء التدليك بمعنى انك لازم تحس بجرارة الخليط اثناء التدليك ..
وطمني عنك يالحلا

[buraydawi]

^
هههههههه

تصدق التمرين هاه اشوفه ويجي تتمرنه بالكيبل على جنب وماكنت ادري بالضبط وش يمرن حاولت اعرف اعرف الي عرفته انه للكتف بس مادري اي جهه

-------
تم احضار فكس + جل معقم مادري وشو لقيته بالبيت وابي ادهن كتفي وان شاءالله يكون الوضع تمام بكرا

عمر ترا فيه تمرين كيبل للكتف الجانبي ( اتوقع هذا الي تقصده) جبآآر الصراحة والكتف الجانبي لايحتاج اوزان اهم شي التركيز به

غالبا العبه وبعده مباشرة اخذ دمبل 10 باوند لكل يد والعب نص رفعه يجيب لك الزاوية الملاصقة للتراي وتحس كانها جمرة
لتوضيح الزاوية المستهدفة : انظر لصورة رونالدو التي بتوقيع السيد مملوح , الزاوية التي على شكل حرف V

[simply]

السلام عليكم

كيف الحال شباب ؟

اليوم راحه وبكرآ شكلي بعد باخذه راحه بصراحه التمرين احسه صعب في رمضان لا باور لا شيء وارهاق الله يعين

[GNC]

سلام شباب اوه توني طالع من التدريب وصارلي هذاك الموقف اللي يحبه قلبك هههههههههههههههه وحبيت اقوله لكم اليوم تدريبي تراي وباي تمرنت ساعه ونا اكرف خلصت الا في واحد جايني ونا هلكان لو تقولي ارفع 10 كيلو مارفعت من الكرف اللي كرفته المهم مادري شكله صحفي او يسوي تقرير مادري شسالفته جاني وقالي ممكن نصورك قلت اوكي هلا بالطيبين انا مستانس لأن الباي شاد لأخر درجه وعروقي طالعه بيطلع شكل الباي خوقاقي بصوره بس توقعي مهو محلي طلع بيصورني فديو شوي الا يوم جاك الثاني معه كمرا شغالها قال اليوم شنو تدريبك كبتن قلت باي وتراي قال اوكي سو تمرينك مثل العاده ولا تهتم للكمره المشكله اني خلصت تمرين واستحيت اقوله قلت حاضر اوك رحنا للبار حطيت 20 كيلو يمين و20 يسار الله لايوريكم حتى خمس رفعات ماقدرت لأنه مشتد على الأخر كلهم استغربو كل الجسم والعضلات ومايقدر يرفع الوزن هاذا الا يوم طفو الكمره قال اوكي مشكور تعبناك وراحو لكبتنا بيصورونه اغسلو يدهم مني قالو هاذا شكله غاز سيلكون ههههههههههه <<< ابيخ موقف مر علي طلعت من النادي ونا ميت ضحك لو شفتو نضراتهم لي هههههههههه

الا بسألكم شباب اللي بعرفه روني بدأ بمجال كمال الأجسام قبل ارنولد ولا ارنولد قبله

[buraydawi]

وحش ياسمبلي الله يزيدك ويبارك لك

------------------------------
^^^^^
هههههههههه
لاتاكل هم اخوي كان حطيت 10 و 10 من البليتات الصغار ام 5 او 4 من 2.5 اكبر قدام الكميرا هههههههههههه
موقف ظريف
----------
ارنولد الحين عمره قارب الـ 70 وبدا باللعبة وعمرهـ 17 , روني الان لم يصل للـ 40 من عمرهـ .

[odi man]

سلام عليكم ورحمة الله وبركاته
أمس أخذت عمـرة > زحمة شديدة والحمدلله على كل حال الله يتقبل منا ومنكم سائر الأعمال الصالحة
واليوم أرجـــــل

[GNC]

تقبل الله ..

والحمد الله على السلامه ياخوك احمد ربك انك اعتمرة بشهر الفضيل والله انا ودي بس الدوام ضاغط بس ان شاء لله الحق بالعشر الأواخر ..

[GNC]

السلام عليكم
وعليكم السلام
كيف الحال شباب ؟
ياهلا ماشي ابشرك نزقح ههه
اليوم راحه وبكرآ شكلي بعد باخذه راحه بصراحه التمرين احسه صعب في رمضان لا باور لا شيء وارهاق الله يعين

بالعكس انت طبعا تتمرن بعد الفطور يعني مو قبل الفطور لا ارهاق ولا هم يحزنون يبيلك قوة عزيمه صدقني اذا بتقول اليوم بخليه راحه وبعده بعد بخليه راحه اجل منت واصل مبتغاك وانت ما شالله جسمك حلو ومبين انك لك فتره يعني منت مبتدئ عشان تقول كذا شد حيلك ونا خوك واذا تبي باور خذكل كرياتين ولا شف الأخوان كاتبين وصفات تعطيك بور وتقدر تسويها بالبيت مثل الموز بالحليب اخلطهم وشربهم قبل التمرين بيعطيك باور حلو

[.hamad.]

سلام عليكم ورحمة الله وبركاته
أمس أخذت عمـرة > زحمة شديدة والحمدلله على كل حال الله يتقبل منا ومنكم سائر الأعمال الصالحة
واليوم أرجـــــل

عمرة مقبولة يابطل

[buraydawi]

مقبول السعي يا اودي
والحمدلله ع السلامة

والله مبطي عن مكة حقيقة

[بردان1]

عمر ترا فيه تمرين كيبل للكتف الجانبي ( اتوقع هذا الي تقصده) جبآآر الصراحة والكتف الجانبي لايحتاج اوزان اهم شي التركيز به

غالبا العبه وبعده مباشرة اخذ دمبل 10 باوند لكل يد والعب نص رفعه يجيب لك الزاوية الملاصقة للتراي وتحس كانها جمرة
لتوضيح الزاوية المستهدفة : انظر لصورة رونالدو التي بتوقيع السيد مملوح , الزاوية التي على شكل حرف V

اقصد هذا ملف مرفق 343418ملف مرفق 343417

[بردان1]

امس قبل مانام دهنت كتوفي بفكس ولبست فنيلة شتوية ونمت قمت من النوم احس بخدار والالم ماحسبه نهائيا واساسا من قبل الالم خفيف جدا
بس لما رحت للنادي اليوم وانا مرتاح انه ان شاءالله مافيه الا العافيه وبس من اول ماتمرنت عقلة رجعلي نفس الاحساس الم خفيف بالكتف الايسر ويضايق
انا هالالم الخفيف هوووو الي مخووووووفني خايف يكبر الالم بس ان شاءالله بكمدة وابي احوس بكرا صدر مابي اوقف

الله يسهل بس

[buraydawi]

^^
اطلعت ع الصورة ...مو نفس التمرين الي قصدته

------------------------
انصحك ياعمر بالراحة وماتشوف شر
وكل شي يتعوض باذن الله ولا وراك شي يبي يطير
جرب الوصفة الي بردي السابق على راشد

[بردان1]

الله يعطيك العافية

ومايجيك الشر ان شاءالله
وابي اجربه اليوم بإذن الله

[simply]

عمررررررررررر هههههههههههه

ماتشوف شر ياقلبي نفس الالم كان معاي وجلس والله اربع شهور مع التمرين المتواصل وكنت اكره نفسي بكل تمرين ظهر + كتف

رحت للكابتن بالصاله لمس كتفي قال عندك عرقين جايين على بعض تعالي بعد التمرين وانا اضبطه لك .. المهم جيته وضغط عليه بقوه وماسك ايدي شادها ويضغط باصابعه على نفس الالم قالي تحمل بس دقيقه وبعد الدقيقه قمت اتمرن والالم كله راح انصحك تسوي مساج عند واحد متخصص وفاهم وطهور باذن الله