شباب الجسم ياخذ نسب معينه من الفايتمينات والباقي اما يطرحه او يدخر بعضه
وان زادت عن الاحتياج بشكل كبير ولفترات طويله فتؤدي لامراض لاقدر الله
شباب الجسم ياخذ نسب معينه من الفايتمينات والباقي اما يطرحه او يدخر بعضه
وان زادت عن الاحتياج بشكل كبير ولفترات طويله فتؤدي لامراض لاقدر الله
سلام عليكم ورحمة الله وبركاته
ياشباب اللي عنده الباور 0 يستخدم الخلطه التالية :
قبل التمرين بساعة أو نصف ساعة / 7 حبات تمر + حليب قليل الدسم > دايما أخذها والحمدلله شغال تكسير أوزان بالراحة
والفواكه المشكلة على طول
------------------------------------------------------------------------------------------
اليوم : صـــــدر + بــــــــطن
.. هـــدفــي مـــن كــمـآل الأجســآم ..
الـوزن الحـآلي : 77 Kg
تفاحة أو برتقاله قبل التمرين تسوي المطلوب ،،
اليوم صدر+جوانب,, وبلعبها دروب ست بعد
وبالنسبه للبارو انا عن نفسي ولله الحمد الباور أوكيه.
قبل التمرين بحوالي ساعتين:
آكل قبل صلاة العشاء صحن شوربه +كم بيضه2او 3.وقبل التمرين بربع ساعه كم تمرة واروح للصااله.
بالتوفيق للجميع.
موقف تمرين الى إشعار آخر
__________________________________________________
http://youtu.be/JM6QhEzLffY
مراقب سابق
Mr. intensity
اليوم راحة ....
صدر + بطن
واحتمال سباحه
اليوم
ارجل وملحقاتها +كارديو +بطن
الله يعين التنشيف صراحه قرف خصوصا في رمضان
كان اليوم أكتاف + رجل وبطات + كارديو
وجبية بعد التمرين حليب بالشوفان + بيضتين مسلوقتين + روب بالخيار
سلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اليوم مرنت الصـدر والبـطن وأكلت لي 3 حبات تمر ورحت المسجد لصلاة القيام
والمسجد كله ما في إلا صف واحد
لا حول ولا قوة إلا بالله
.. هـــدفــي مـــن كــمـآل الأجســآم ..
الـوزن الحـآلي : 77 Kg
والله شكل جسمي تغييييير خصوصا صدري من بداية رمضان وانا ما التزم بالنادي خساره صراحه عوووده قويه جدا بعد العيد باذن الله
مراقب سابق
Mr. intensity
ماشاء الله جسمك بطل بالتوقيع يا بريداوي |,, بس ركزلي ع السواعد وخصوصا الخارجية يابطل
,,
التغذية اذا صارت صعبة ,, وجبت المكملات يا ابطال ,, انا صاير اشرب 5 اسكوبات بروتين و 12 حبة امينو و 3 حبات اوبتي من واشياء كتيره ماشاء الله والسبب المعدة لا تتسع للوجبات للاسف وكمان عشان الزحمة والاسواق والمشاوير تاخد الوقت الكتير مننا ,,,
مودتي