السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كل عام وانتو بخير حبايب قلبي وعيدكم مبارك
عضو كمال اجسام خبير 
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كل عام وانتو بخير حبايب قلبي وعيدكم مبارك
عضو كمال أجسام خبير
كل عام وآنتم بخير وعساكم من عوآده ..
آخوكم
(( الا بذكر الله تطمئن القلوب ))
عضو كمال أجسام خبير
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كل عام والامه الاسلاميه بخير وصحه وسلاامه .... والله لكم وحشه لكني امر بمرحله لا يعلم فيها الا الله وعساها تمر بخيرر ...
لاعب محترف
وانت بخير وصحة وعافية ياكبتن احمدالمشاركة الأصلية كتبت بواسطة THh Rock
والله يفرج همك ياخوي
عضو كمال أجسام خبير
عيدكم مبارك ومن العايدين جميعاًوالله يفرج همك ياكابتن احمد
عضو كمال أجسام خبير
عيدكم مبارك وكل عام وانتم بخيــــــــــــــــــــــــر
عضو مميز
كلل عااام وانتم بخيير جميعا وتقبل الله منا ومنكم الطاعات واعظم الله اجركم
والله يعيد علينا الرمضان القادم جميعا
بالتوووفيق احبتي
عضو كمال أجسام خبير
كل عام وانتو بخير والله يتقبل منا ومنكم رمضان
عضو كمال اجسام خبير
معايدكم البارح .......
الله الله بالبروتين الحيواني ياشباب < هع
مآشآءالله
عضو كمال اجسام خبير
ياشباب طلع اليوم مو العيد اليوم رمضان وبكرة اول ايام العيد.>>في السعودية طبعا.
يتعذرون الفلكيينالله يهديهم بس خلونا نفطر ونعيد قبل العيد بموعده لاحول ولا قوة الا بالله.
موقف تمرين الى إشعار آخر
__________________________________________________
http://youtu.be/JM6QhEzLffY
عضو كمال أجسام خبير
ياشباب طلع اليوم مو العيد اليوم رمضان وبكرة اول ايام العيد.>>في السعودية طبعا.
يتعذرون الفلكيين
تقوله صادق ؟؟؟
يعني بروفه اليوم ههههههههههههههه
التعديل الأخير تم بواسطة adel1992 ; 31-08-2011 الساعة 01:12 AM
عضو كمال أجسام خبير
مجرد إشاعة لاأكثر ولا أقل ...
عضو كمال اجسام خبير
والله ياشباب المفروض يحاسبونهم والله شككونا قالوا ( زحل )هههه
لاحول ولا قوة إلا بالله
عضو كمال أجسام خبير
التضخيم بدأ .. و قبل البدء رسمياً بالتضخيم .. احاول هذي الفترة اكثر من الاكل .. خصوصاً الكارب مع المحافظة على احتياجات البروتين ..
حتى اشحن جسمي بعد رمضان .. يومين او ثلاثة راح اكرسهم للتغذية قبل العودة للنادي بقوة ان شاء الله .. مع العودة للاكل بمواعيد منظمة ..
مع بداية التضخيم على بالي فكرة بجربها ان شاء الله ..
سلة صباح كل يوم احط فيها اشياء لازم اكلها غصب .. بالاضافة للوجبات الرئيسية الثلاثة + وجبة ما بعد التمرين ..
سلة مثلاً احط فيها علبة تونا و علبة سردين و 20 حبة تمر و 3 حبات موز و 4 بيضات و 100 جرام شوفان .. بالاضافة للتر حليب مثلاً بالثلاجة ..
و احاول اتناول هذي الاشياء بين الوجبات ..
الهدف كسب اكبر كمية عضل حتى شهر 3 او 4 .. اتمنى اوصل للـ95 ..
بالتوفيق للجميع
Obsessed is the word the lazy use to describe the dedicated
عضو كمال أجسام خبير
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كل عام وانتم بخير يا احلى منتدى
وان شاء الله نرجع للتمرين في الايام الجاية القليلة
بالتوفيق
