بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اخي البرسا كيف حالك وكيف اخبارك وكيف محاضراتك
لأني انا من ازعجك بالجوال وانت بمحاضرتك
تحية طيبة وبعد :
أتمنى أن تكون بخير وصحة وعافية
عندي بعض الاستفسارات اتمنى ما اكون أزعجتك
انا كان وزني قبل ثلاث شهور 102 كيلو والان 88 كيلو وطولي 179 سم
واستخدم طوال الرجيم بروتين وامينو والاكل بس زبادي قليل الدسم 3 حبات مع رغيف خبز بر باليوم الي ان خسيت والان حاب اسألك هل لو أستخدم التونة بالماء خمس حبات متفرقة على 3 ساعات أفضل للنتائج, مع العلم ارغب بشرب الحليب مع الواي قبل النوم عشان الامتصاص يكون أبطأ هل هذا صحيح مع اني خايف يتحول الي فضلات اعزك الله او الي مرض ما
وهل اذا استخدمت التونة في يومي كل يوم يعتبر غذا صحيح ؟
الان انا استخدم الكرياتين واستخدمت الطريقة الثانية اربع حبات كل يوم تمرين هل اليوم اللذي لا اتمرن فية اكل ام لا .
زبدة اللوز كم ملعقة باليوم لكي لا يتحول الي فات ؟
وهل القهوة السوداء بدون سكرة كويسة ام مضرة
ولك شكري وتقدري