" جــGYM ــــيم المنتـــدى "

[ffxxx]

تستاهلون رجعت المنتدى
ثامن يوم لي بالصاله والشد بدى يخف الحمدلله اقدر اتحرك شوي
خبركم اول اسبوع كنت رجل آلي

[adel1992]

صبحكم الله بالخير

اليوم باذن الله
ارجل +كارديو +بطات

[RS4EVER]

السلام عليكم

امس تمرنت اكتاف + تراي والتمرين الحمدلله كان ممتاز

اليوم ان شاء الله ارجل

بالمناسبة كنت البارح في السوبرماركت اقضي ولقيت منتج كاربوهيدرات ممتاز عبارة عن حبوب اسمها كينوا quinoa، يعتبر افضل كاربس للرياضيين ويتفوق بمراحل على الرز البني ويعتبر اغنى انواع الحبوب بالبروتين !! وش رايكم بموضوع مخصص للكاربوهيدرات بطيئة الامتصاص واتطرق فيه للكينوا ؟

[buraydawi]

اهلين بالبطل
موضوع حلو وسوف تبدعـ فيهـ ك عادتكـ
اهم شي م تكون غنية بالسكريآت

[السلطان..]

السلام عليكم.

أمس تمرنت ظهر وكان تمرين جيد نوعا ما.
واليوم إن شاء الله باي+تراي+سواعد راح أركز أكثر إن شاء الله............بالتوفيق للجميع

[adel1992]

السلام عليكم

امس تمرنت اكتاف + تراي والتمرين الحمدلله كان ممتاز

اليوم ان شاء الله ارجل

بالمناسبة كنت البارح في السوبرماركت اقضي ولقيت منتج كاربوهيدرات ممتاز عبارة عن حبوب اسمها كينوا quinoa، يعتبر افضل كاربس للرياضيين ويتفوق بمراحل على الرز البني ويعتبر اغنى انواع الحبوب بالبروتين !! وش رايكم بموضوع مخصص للكاربوهيدرات بطيئة الامتصاص واتطرق فيه للكينوا ؟

اول مره اسمع بالمنتج وين حصلته فيه .

وياليت تتطرح موضوع مخصص للكاربوهيدرات بطئه الامتصاص

[mr.m0hamed]

اليوم راح ارجع للحديد بعد انقاطع يومين هههههه

[Dr.H.A.E]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ,,

اتمنى ان الكل بخير يارب ,,

انا بديت بكورس التضخيم حقي ,, من يوم السبت

وراح يستمر بأذن الواحد الأحد لمدة شهرين ونص ,,

ادعوا لي بالتوفيق

جزاكم الله خير

[مشاري الرياض]

اليوم تمرين ظهر وتراي

بس المشكله من قمت الصبح احس اني مزكم وخمول شكلها بدايه فلونزه الله يستر عاد مو وقنه

[buraydawi]

مشاري
مشكلة الوقت هذا بالذات تنشط الفيروسات فلذلك الواحد ينتبه ع صحته
يسمى الوقت هذا بالعامية بـ الصّفِرِي الي هو الخريف
--------------------
تمريني اليوم اكتاف ترابيس سواعد بطن = حلو

[مشاري الرياض]

لاهنت اخوي بريداوي على المعلومه <<< شكلك شايب ماشاءالله عليك

لا ابشرك رجعت من الدوام واخذت ليمون ونمت والحمدلله قمت تمرنت وكان التمرين من افضل مايكون وربك يسهل


* شطحه ياخي عندنا واحد بالنادي ازعاج يعرف كل اللي بالنادي اليوم تهاوش مع شايب بس يصارخ مدري وش يحس فيه

اناا نادري ما اتكلم مع احد الا اذا هو طلب مني مساعده او شغله لازم ارد ......

[buraydawi]

ولا انت ي مشاري ...
الله يسامحك بس , وين شايب وانا بي حبوب شبآب << يهلس

افضل شي تخلص تمرينك وتمشي بس م يطيعونك غصب تسولف ههههههههه
اجل تلقى البليتات والدامبلز تمشي 180 بالصالة الله لايبلى بس هههههه

[مشاري الرياض]

ههههههههههههههههههههه

اوما حبوووووب شباب

يمكن شايب اعزب *-^

على قولتك انا اخلص انزل للمسبح اخذ لي كم شوط والبيت

ولله بغت تصير المشكله على موضوع تاف ياخي بعض الناس ماتحترم الكبير يقهرك بس الحمدلله عدت على خير

[buraydawi]

(*_^)
------------
ي شباب ممكن احد يدلن ع طريقة البحث بالمنتدى واقول له جزاك الله خير

[adel1992]

فوق يسار تحصل مستطيل مخصص للبحث