" جــGYM ــــيم المنتـــدى "

[mr.m0hamed]

الحين اجمل لحظه في حياتي إني أنتهيت من التمرين ههههه

[alsqar]

التحضيرية ؟ اصيح ولا انتحر ولا اترك الجامعه ...

ياناس والله كرهت الجامعه لاني ماروح للنادي .. قسم بالله شيلة هم ويومك يصير سخيف والاسوء تشوف جسمك يتراجع لوراء !!

الله يعين بس ونخلص هالمهزله !

[mr.m0hamed]

^
^
بسيطه تحتاج لتنظيم وقت فقط جرب ولا تيأس ..!!

[بردان1]

التحضيرية ؟ اصيح ولا انتحر ولا اترك الجامعه ...

ياناس والله كرهت الجامعه لاني ماروح للنادي .. قسم بالله شيلة هم ويومك يصير سخيف والاسوء تشوف جسمك يتراجع لوراء !!

الله يعين بس ونخلص هالمهزله !

دراستك اهم اجتهد بس والنادي حتى لو اضطريت تتركه كله هالسنه وترتاح منه التحضيرية
او انت خل جدولك الضغط على ايام الاربعا والخميس والجمعة اقصد جدول التمرين
وباقي الايام تمرن بهن يوم وريح يوم اهم شي لاتحط براسك انه الدراسه تضايق او شي عشان ماتمل لان التحضيرية اكثر مايزعج الطلاب ويجبرهم على الفصل منه هو ضغط الساعات

واتمنى لك التوفيق

[adel1992]

اليوم كان يوم كسر الدايت لي 3 اسابيع مافتحتها كذا مثل اليوم

لا والمشكله راحه كامله حتى كارديو مافيه

------------------------------------------------

تصدقون لي اسبوعين وزني ثابت ع 82 ك

احتمال كبير اضيف كارديو بعد الفطور لمده 20 د ومثلها بعد الحديد

[mr.m0hamed]

^
^
نصيحتي لك جرب الزنجبيل في التنشيف وراح ترتاح بس لاتهمل الكارديو علشان تزيد سرعة الحرق ..

[مشاري الرياض]

هلا شباب وش اخباركم تصدقون احس من زمان عنكم :>

اقول بردان صاير تعزم بريداوي ولا تعزمني المهم تعزم والا ماتعزم جاي طلعت بر ولا اجي قوويه

بس تقوول اكل صحي صعبه شوووي لاحد يسمعك بس .... حلات الهرفي معلق والا التيس واضرب بالخمس



امممممممم اليوم كان صدر وباي

وشكيت على الوزن طلعت نزلت نص كيلو انا والوزن عذاب ان شاء الله السرياس ينفع والفات كان الشهر الماضي 12 اليوم 9،7

بس احلى شي التمرين اتمرن وتابع مباره الفتح ههههههههههههههههههههههههههههه قوويه ولله هارد لكم

[buraydawi]

السلام عليكم ،،

شخباركم يا حبايب قلبو ،،


وشخبارك يا عمور ؟؟



هههههههه والله يا عمر شكلك منسجم مع كمال الأجسام بقوة ،،

وشخباركـ يا بريداوي ؟؟

أبشركـ الكتف بدا يتعافى شكلي بكتب موضوع وبسمية وصفات بريداوي ؟؟

-----------

اليوم رست
لا كارب ولا دهون لكن بروتين ما بين 2.5 - 3 غرام لكل كيلو وبكرا نرجع للدايت ،،

اهلين رشوود ..انا بخير ي مال الخير اجل وصفاتي ههههه .. والله يبشرك بالجنة ي قلبي وان شاء الله اخر الشر .وترا نبيك معنا بالطلعة

[buraydawi]

مشاري تعال لبريدة ووقف موترك واركب معي ونروح يم عمر بحايل ونطلع مناك للنفود .. بس هاه لازم نمر السوق وناخذ مما لذ وطاب
بس اصبر علي شوي بعت موتري والحين ادور لي شاص ..
ولا تخافون ما من انقطاع عن التمرين عندك الحطب شدوا حيلكم بهن تمرين رفرفة ومنشار

[بردان1]

هههههههههههه
اتفقو الشباب

خلاص مروني تلقوني بوقت اللياقة
ابي اتسلف منهم دنابل واخذهن معنا بدل الحطب حقات بريداوي هههههه

الله يسعدكم ياعيال

[Abu.Ibrahim]

يــآ شبــآب النوم مو ماسكـ معي وش الســالفه

ادوره يمين يطـلع يسـآر
امسكه بيســـار يروح يمين

عطوني وصفـه للنوم يرحم بايسبساتكم و ترابسكم

احووس انه في صداع من قدام رآسي مو قادر اتحمل

[بردان1]

هذا هو عندي تعال خذه مسكته

هههه

انا جالسن احل واجباتي < دلبو الشاطر


---

اخبر بوه حبوب بندول او مادري وشن خضر ينوومن جربهن

[Abu.Ibrahim]

لآ لآ لآ
.
الآ الدرآســـه

[Abu.Ibrahim]

شبـــاب نــزلت لكم موضوع علي الحــلآل
بكـره ما احد يوخذ كورسات بشريه ولآ حتى حيوانيه

بس شوفوا

[Rashid.S]

ههههه
والله اول شي سير خمس دقايق
بعده سبننق دراجة هوائية عشر دقايق
وبعده سكوات 5 جلسات وبعده ليق بريس 3 جلسات ورفرفة امامية 3 ورفرفة خلفية 3 وبطات جالس 4
والتمرين ماراح اضغط على نفسي فيه فقط لتحريك الارجل لان الاسبوع الماضي كرفتهن كررف وماني مشتهي باتسر اجلس اسحب رجليني معي بالجامعه ههههه
وانت وش عندك اليوم

لاحظت انه دلع بس من زمان على السكوات وحشتني ،،
بس حبيب ألبوا عموووور كأنك مهمل الهامسترينق

اهلين رشوود ..انا بخير ي مال الخير اجل وصفاتي ههههه .. والله يبشرك بالجنة ي قلبي وان شاء الله اخر الشر .وترا نبيك معنا بالطلعة

هلا بكـ ،،
هههههههههههههههه ،،
وياك يا رب ،، معليك بجهزلك كازين بزبدة الفول السودوني <<<< تحطيم