" جــGYM ــــيم المنتـــدى "

[بردان1]

اقول بريداوي ياعمري انت

وش اسرع طريقة تجهيز صدور الدجاج ههه
طبعا صفر بالطبخ انا بس لقيت صدور بدون عظم الي ببنده فا ابي اطيحبهن كل بعد تمرين صدر دجاج 100 قرام بعد الواي بنص ساعة
يعني كخطوة اولى اضبط به اكلي

[buraydawi]

بس اسمح لي ع عدم التنسيق لاني من الايفون .........عندكم بندة !!ولا الابرار تسمونه بندة هع..... بقول لك حدا طرقي بصدور الدجاج : اسلق الصدر بماء وبصل ( اقطع البصل نصفين اسرع لك ولو تبي ثوم) وملح وبهار اذا بالكاتم عشر دقايق من يوم يصفر بعده قطعه مكعبات او نتفه خله مثل الشاورما وحط عليه زبادي حسب رغبتك ... عاد براحتك تبي تحشيه بالصامولي او تاكله من الصحن بخبز .... تقدر تضيف فلفل رومي............هذي من الطرق وفيه غيره وحدة تسد نزلته بالمنتدى شفه ولو تبي مساعدة اخوك موجود وفيه غيرهن لو تحب بس انت آمر ...... عمووور لقيت لك فكرة تصلح لك قبل تروح للجامعة : قبل ل تنام اسلق اربع او خمس بيض لمدة سبع دقايق وطف عنهن وخلهن بماهن اول م تقوم م عليك الا تقشر والخبز بجنبك وكاس حليب .... اظن م لك عذر لانك ي ويسي كاسر خاطري<< بزعمهم بيعرفون ( ي ويسي) هع

[بردان1]

هههههههههههههههههههههههههههههااااي بريداوي اسكت شنوحك تبي تفضحنا
فتحن عندنا 3 بندات ههههههه خلاص راح سوقه الابرار خخخخخخخخخخخخخخخخ
وبعدين ( تسد ) هذي بزعمي مايقوووووله الا واحدن له 15 سنه بحايل ههههه

وفكرتك والله حلوه
اما صدور الدجاج اسئل امي وش افضل طريقة لهن
ههههههههههه

[abo fi9al]

والله من يوم سافرو اهلي 15 يوم وانزل ذي النزله بالوزن 8 كيلو

اقولك عليكم بالأندومي

[مشاري الرياض]

صباح الخير ياشباب

كيف الاربعاء معكم ...... اليوم عندي صدر وباي

موفقين خير

[adel1992]

بعد شوي باذن الله

كارديو +بطن+بطات

[mr.m0hamed]

تمريني بالليل الساعه 8

موفقين

[السلطان..]

ياعيال توني جاي من وقت اللياقه رااااااااااااااقي بمعنى الكلمه.
دق علي واحد من العيال قال تخاويني وقت اللياقه بسجل فيه قلت قدام يوم دخلت يستقبلونك إستقبال راقي ومحترم ويقعد يزن راسك هذا مسبح وهذا الصاله وهذا وهذا.....ألخ.
كرهت الصاله الي انا فيها

[adel1992]

^^^
اي فرع

طريق الثمامه؟

[مشاري الرياض]

اخوي السلطان اذا خويك ماسجل ترا اقدر اعطيك رقم مصري يضبط وضعه يسويله تخفيض انا قبل اسبوعين سوالي تخفيض 520 ريال للتجديد لمده 6 شهور احمر

موفق

[buraydawi]

السلام عليكم

قبل شوي جيت من تمرين الاكتاف والسواعد حماسي صراحة ...
همسة : عندي سوبر تشارج اخو الجديد الي يبيه يجي ياخذه من, م غير ثقل بالراس ورعشة بالاطراف والمشكلة انه يخفي عروقي ههههههههههه( دربة درب الامينو <مراح مقيط )

[صارم]

هلا بالاخوة الابطــــال

اليوم اكتااف والتركيز عالي ماشاء الله .

وبخصوص صدور الدجاج والله من يومين وانا افكر اجمع موضوع عنه وإن شاء الله قريبا بالاسواق هههه , سبحان الله مواضيعي غالبيتها في الطبخ

[sami1989]

كيف الحال شباب ان شاء الله بخير الجميع

اليوم وزنت بلجيم وطلع وزني 68 كيلو ,,,, كان قبل اسابيع 66 ,,,, مع العلم انا بلصيف اضعف اكثر من ما اسمن لووول لكن طبيعيتي دايما ملتزم بلتمرين والتغذيه والمكملات
مافوت يوم هههههههه

اليوم تمرنت اكتاف + تراي والمسوتى كان ممتاز الحمدلله مع العلم صارلي اكثر من 6 اشهر ماداخل كورس هرموني ,,,

اخوي بو راشد بلتوفيق الك واستمر ياوحش وان شاءالله الامور تجري تمام للجميع

[بردان1]

كيف حال الشباب

---

ايوالله يالصارم ياليت والله تفك ازمااات نبي اسرع طريقة لطبخ صدر الدجاجه 100 قرام
وش اعمل به والله ماعرف اطبخ
ازته بالقلاية بس واقلاه له شوين واكله ؟!

[mr.m0hamed]

^
سوي طريقة بريداوي عدله