" جــGYM ــــيم المنتـــدى "

[مشاري الرياض]

تسلم يغالي ماقصرت

وضحت الصوره

[buraydawi]

السلام عليكم ...
امممم اليوم تمريني ان شاء الله صدر وباي ...

لو به ابو منصور الله يذكره بالخير كان قال ي مشاري حط استفسارك بالقسم لاهنت... فكك الله ههههههه

[صارم]

السلام عليكم ...
امممم اليوم تمريني ان شاء الله صدر وباي ...

لو به ابو منصور الله يذكره بالخير كان قال ي مشاري حط استفسارك بالقسم لاهنت... فكك الله ههههههه

وعليكم السلام

+1 سيم سيم هههههه
وياويك من أبو منصووور

[مشاري الرياض]

ههههههههههههههههههههه

هذا مو استفسار استشاره ههههههههههههههه يعني مايسوى تفتح موضع عشانه كلمه ورد غطاها

وماعليك ابو منصور نايم بالعسل

اليوم ارجل

[buraydawi]

ابو منصور هو العسل كلوهــــ
ي رب تتسنع اموروهـ

[متعطش]

الله يسلمك اخوي مشاري ..
صارلي العب 5 شهور .. قصتي قصة أنا مهتم بصحتي وبجسمي من قبل 5 سنين يعني اكل أكل صحي وابتعد عن الوجبات السريعة واي شي من البقالة ما اشتري زي البساكيت والقمبريات والخ
والعب سويدي دايماً وعندي دنابل بالبيت من يومي بالمتوسط العب جسم كامل فيها ، اروح العيقة كل جمعة اسبح .. العيقة : منطقة سباحة ب ينبع .. بالمختصر المفيد مهووس بالصحة
نسبة الدهون 8%

[مشاري الرياض]

ماشاء الله عليك من هذا وافضل باذن الله

[متعطش]

^
إن شاء الله بالقريب العاجل أشوف صورة لك بتوقيعك ويطلع أحسن من جسمي ، شد حيلك

[متعطش]

اليوم أذرع إن شاء الله

[بردان1]

ماشاءالله تبارك الرحمن متعطش يعني هالصورة جسمك
والله كفو وجسم روعه
وانا لو اتمرن سنتين قدام ان شاءالله اصل لهالمستوى
ماش جسمي مايتحرك بالساهل
بالتوفيق للجميع

--- اليوم صدر وتراي ان شاءالله
وين راشد يعطيني جدول الصدر

[adel1992]

^^^
سجل معك صدر بلعب

بار سفلي

دنابل علوي

تفتيح مستوي

كيبل كروس

اوفر

التمرين بعد العصر مباشره

[متعطش]

ماش التمرين غير مرضي الطاقة 5% ........ // كفوك الطيّب بردان شد حيلك : )

الساعة 1 اكلت شوية شوكولاته نوتيلا + زبدة فول سوداني + عسل مرشوش فوقهم شوفان
الساعة 2:45 ترو ماس مخلوط بحليب وشوية شوفان وقبلهم مباشرة اكلت موزتين
التمرين الساعة 3:15

الظاهر لأني الصباح مافطرت شي غير الترو ماس

[السلطان..]

اليوم أول يوم لي بعد الانقطاع دام شهر ولله الحمد الاوزان مانزلت الا كيلو او كيلويين فقط,
بس يوم دخلت تفاجئت صراحه وبققت عيوني كذا قولي ليه؟؟؟؟.....................


جابو اجهزة جديده وسيور وسيكل وجهاز حق طلوع الدرج وجهاز شبيه بحهاز الهوم جيم ودنابل جديده وبنش ثاني بعد وتنظيم احلى من قبل بكثييييييييييير.
قررت ما أطلع من الصاله بكمل فيها عشان الاجهزة كثرت فيهاكنت ناوي العب فيها اسبوع واروح نادي جديد بس خلاص بطلت....بالتوفيق ياعيال عندنا عشاء بروح اضرب بالمفطح

[buraydawi]

تسجيل دخول....
السلام عليكم
اليوم قال المدرب نبي نخربط بالتمارين شوي ...
لعبت بار مستوي (3) ودمبلز (2)
بار عالي (3) ودمبلز ( 2)
همر سفلي (3) بار سفلي ( 2)
فراشة (3)
اوفر جهاز (3)
-----------------------------
يَ شباب جربوا تمرين باي حلو الصراحة وقوي .. تلعب بالكيبل وانت منسدح على البنش . تحط رجليك على دعامات الجهاز ويدينك بجانب الجسم
---------------------------

اخيرا شريت شاص يَ عيال

[بردان1]

وعليكم السلام

ماشاءاااااالله الف الف مبروووووك الله يعطيييك خيره ويكفيك شره ان شاءالله

وان شاءالله اجربه هالتمرين

وتمرين مدربك عساك تحس انك استفدت منه
يعني انطباعك عنه ؟