اليوم بداية اسبوعي صدر
وبغير الجدول وطريقة التدريب والعدات لمده شهر ونص
4 تدريبات بــ 3 جلسات
سوبر ست
عضو كمال أجسام خبير
اليوم بداية اسبوعي صدر
وبغير الجدول وطريقة التدريب والعدات لمده شهر ونص
4 تدريبات بــ 3 جلسات
سوبر ست
التعديل الأخير تم بواسطة adel1992 ; 21-10-2011 الساعة 10:15 PM
عضو كمال أجسام خبير
دراجه 20 دقيقه بنظام HIIt ايروبك
ارجل + سواعد
جوانب
دراجه بنظام انقاص الوزن يعني معدل النبض 127 للدقيقة
عضو كمال أجسام خبير
^^
بس 127 نبضه
انا لما اسوي نط حبل ماتقل عن 140 في الدقيقه خصوصاً إذا سريييييييع
عضو كمال اجسام خبير
صباح الخير شباب
كيفكم
يالله صباح خير من قمت الصبح والرسايل مدهره بخبر وفاة الامير سلطاان ؟؟ الله يرحمه ويغفرالله ويرحم موتى المسلمين
امس كان اسوء تمرين لعبت ارجل ويوم جيت السكوات جاني الام بالحوض حسيت عرق وانعقد
وقطعت التمرين ونزلت للسونا الحار وشوي مسبح وبعده سونا بارد
اليوم الوضع اسواء من امس الله يعين ويستر بس
التعديل الأخير تم بواسطة مشاري الرياض ; 22-10-2011 الساعة 07:44 AM
يسلمووو عيسى
عضو جديد
الله يرحم الامير سلطان ويغفر له ويدخله فسيح جنااااااااااااااااااااااااااته
انبسطنااا بموت الطاغيه القذافي وزعلنا بموت الامير سلطاااان الله يغفر له
عضو كمال اجسام خبير
عظم الله اجركم يا اهل المملكه الحبيبه بوفاة الامير سلطان الشعب الكويتي حزيييييين على وفاة هذا الرجل العظيم الله يرحمه ويغفرله
عضو كمال اجسام خبير
انا لله وانا اليه راجعون ... رحمك الله يَ ابا خالد ....
------------------------------------
اخيرا , اخذت مساج مع حمام بس بدون طين (نوع خاص من الطين يستخدم للتقشير, يؤتى به من البحر الميت او من المغرب << ع حد زعمهم ....)
--------------
اليوم تمريني : صدر وباي ويمكن بطن اذا امدان قبل الاذان ....
برررروووووب للنادي
مآشآءالله
عضو كمال اجسام خبير
عظم الله اجركم اخوانا شعب المملكة العربية السعودية
عضو موقوف
جزاكم الله خيرا وبارك الله فيكم
والله يبعد الشر عن كل مسلم
هذا حال الدنيا لأبد من فراق الاحبة
تحياتي
عضو كمال اجسام خبير
الله يجزاكم الف خير ولا ترون مكروه يارب ولا تفقدون غالي
----------------
لليوم الثاني ع التوالي اسوء يومين بالنادي رحماك يارب
يسلمووو عيسى
عضو كمال اجسام خبير
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
انا لله وانا اليه راجعون ...
عضو كمال أجسام خبير
سلامات مشاري وش جاك ؟
وين تحديدا الالم ؟
عضو كمال اجسام خبير
الله يسلممك يالغالي
ولله امس لعبت سكوات وحسيت تقل عرق انعقد بالصفاق او المثلث اللي تحت السر ع الجهه اليسار وقفت التمرين ووقمت الصبح الالم زايد
اليوم رحت سباحه فقط ولا كملت واحس بخمول ومكتوم وملل مادري وش الوضع غريبه صراحه
يسلمووو عيسى
عضو كمال اجسام خبير
سلامات اخوى مشاري
عضو كمال أجسام خبير
قدامك العافيه ان شاء الله
سهلات ان شاء الله
