Know Your Body Type!!!

[Angel whisper]

سوري شباب بس حررت كم رد ^_^

جزاك الله خير يا داركنس

آسف:
شكلك ما تطلع وايد ..

[Darkness withiN]

~الســلام عليكم ورحمة الله وبركاتــه~
-شباب لاحد يزعل مني مانقصدش حاجه دنا غلبان,ورضاكم هو هدفنا -

إيانا وإياكم أختي اينجل,الله يقويك ومحد معصوم

مع إني خططت بإجازتي أتعلم أشياء وايد على الكمبيوتر بس شكلي لازم أهتم بنفسي Don't have time for that

Same here...man
واضع مخططات كثير للإجازة بإذن الله,محتاج أستفيد من كل لحظة منها,بودي أتعلم أشياء على الكمبيوتر وأطور نفسي بالتصميم وغيره من الأمور ومخططات ثانية..لكن تحس مافيه أحسن من إنك تروح للنادي وتنسق جسمك..يعطيك ثقة أكبر بنفسك ولا شرايك؟

~في أمان الله عزوجل~

[القــعـقـاع]

جزاك الله الخير يا اخ Darkness على التنبيه...

بالنسبة لشهرين هذي يمكن تفيدك في التعرف على تمارين الحديد.. لكن ما اظنها بتاثر فيك كثير


asf4ever

ايه طيب العرب ضعفانين

[Tenshi]

~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*
The "Ruler" ( المرفق 4)

السيدات من هذا الصنف تكون قياسات الصدر, الخصر و الارداف واحدة. ايضا تتميز هذه السيدة بقدرة عالية على حرق السعرات و لا يزيد وزنها بسهولة.

التمارين الهوائية: اقل ما يمكن و يفضل التركيز على تمارين الاثقال.

تمارين الاثقال: يجب ان يكون التمرين شديد و قصير. يجب ان تمرن كل مجموعة عضلية مرة واحدة في الاسبوع.

~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*

ههههه هذه الصنف تمام يمدحونه وايد ;-q

[ODIN]

جزاك الله الخير يا اخ Darkness على التنبيه...

بالنسبة لشهرين هذي يمكن تفيدك في التعرف على تمارين الحديد.. لكن ما اظنها بتاثر فيك كثير

9:

صادق اسأل مجرب شهرين ما تسوي شي كثير .. يمكن راح تحس ان جسمك مشدود بس ..


حجم العضلات راح تلاحظ انه يكبر بعد الشهرين هذي بالشهر الثالث تقريبا بتحس بفرق كبير ان شالله .. بس السالفه يبيلها صبر


لان كثير ناس يجلسون شهر مثلا ويشوف مافيه نتيجه ويجيه احباط ويطلع


اقل شي ثلاث شهور اذا تبي تحس بفرق على الاقل


وخاصه اذا بشرتك دهنيه وجسمك دهني النتايج راح تتأخر بسببها ..



اقول يالقعقاع انا الحين صارلي اتمرن و جسمي صار تمام .. بس باقي طبقة شحم قليلة فوق العضلات تتوقع ايش احسن شي ممكن يشيلها ؟ الي اعرفه ان السيكل احسن شي هل فيه شي احسن منه ؟

خاصه اني ماقدر اقلل اكلي لازم اكل كثير عشان التمرين يطلب كذا .. اقصد كيف اشيلها وانا اكل كثير

[Darkness withiN]

الســلام عليكم ورحمة الله وبركاتــه

جزاكم الله خير شباب وبارك فيكم...أجبتم عن تساؤلاتي فعلاً

الله المستعان..شكلنا بنام بالنادي كم سنه,كله يهون في سبيل البرتسيج

وسالفة الإحباط مشكله فعلاً...شكراً من جديد على تجاوبك يالغالين

[asf4ever]

آسف:
شكلك ما تطلع وايد ..

الصراحة..
أيام ما أقعد في البيت وأيام ما أطلع من البيت ولكن القعدة في البيت أشوفها أحسن لا مشاكل ولا عوار راس ولا ربع بهدلة-__-

Same here...man
واضع مخططات كثير للإجازة بإذن الله,محتاج أستفيد من كل لحظة منها,بودي أتعلم أشياء على الكمبيوتر وأطور نفسي بالتصميم وغيره من الأمور ومخططات ثانية..لكن تحس مافيه أحسن من إنك تروح للنادي وتنسق جسمك..يعطيك ثقة أكبر بنفسك ولا شرايك؟

إيه والله
فعلا يعطيك ثقة بنفسك
أنا بحاول إنه يكون عندي الحين الأهم أهتم بجسمي لأنه بعد هالفترة من العمر ممكن ما يتعوض
ولكن الكمبيوتر تقدر تتعلمه في أي فترة فحياتك
المشكلة إني ما أعتقد إني بروح لنادي لوحدي لازم حد من الربع يكون وياي
أصلا بعمري ما دخلت الـGYM
في النهاية يمكن أخذلي أثقال وأتمرن في البيت ...
يا ليت حد يقولي لشو النادي أحسن؟؟

[القــعـقـاع]

اقول يالقعقاع انا الحين صارلي اتمرن و جسمي صار تمام .. بس باقي طبقة شحم قليلة فوق العضلات تتوقع ايش احسن شي ممكن يشيلها ؟ الي اعرفه ان السيكل احسن شي هل فيه شي احسن منه ؟

خاصه اني ماقدر اقلل اكلي لازم اكل كثير عشان التمرين يطلب كذا .. اقصد كيف اشيلها وانا اكل كثير

عاد انت لا تصير طماع اذا هي قليلة خلها على ما هي عليه و مع الوقت راح تلاحظ انها راحت... لكن اذا ملزم تركز عليها فوحدة من ثنتين: يا انك تقلل السعرات الحرارية اللي تاكلها يفضل خصمها من الدهون و النشويات او انك تزيد السعرات اللي تنحرق في التمرين(زيادة الايروبكس-زيادة شدة تمارين الحديد-تقليل فترات الراحة بين جلسات التمرين) ممكت تفيدك و السيكل يعتبر خيار من هذي الخيارات

[Lena]

السلام عليكم

القعقاع
شكل لك خبرة في هالامور
طيب انت خبرتك في مجال الرجال والعضلات ولا اللياقه كلها على بعض؟
سواء نسائية او رجاليه؟


"صارت مقابله مع القعقاع"

بس بجد اسأل

[القــعـقـاع]

هو المفترض ان اللياقة و العضلات تكون مرتبطة

بالتاكيد الخبرة في الغالب رجالية... لكن اللي يمشي على الرجال يمشي على الحريم الا مسالة تضخيم العضلات

[Darkness withiN]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

إيه والله
فعلا يعطيك ثقة بنفسك
أنا بحاول إنه يكون عندي الحين الأهم أهتم بجسمي لأنه بعد هالفترة من العمر ممكن ما يتعوض
ولكن الكمبيوتر تقدر تتعلمه في أي فترة فحياتك
المشكلة إني ما أعتقد إني بروح لنادي لوحدي لازم حد من الربع يكون وياي
أصلا بعمري ما دخلت الـGYM
في النهاية يمكن أخذلي أثقال وأتمرن في البيت ...

ذات الأمر معاي بصراحة,وتحس طلعة النادي مالها داعي بدون لايكون أحد معاك,خاصةً لو ماكان لك خبره مسبقاً ودخلت نادي


-طيب أخوي القعقاع,تعتقد إذا أخذت تمارين فوق ال3 أشهر لأنسق جسمي,هل بيكون فيه ضرر على عظامي وبالذات القفص الصدري؟..حيث عندي عظمة القص بارزة شوي..عيب خلقي,وأخاف يعين التمارين تسبب تأثير سلبي عليها,مع إن فيه شخص يقولي لو دخلت النادي راح ترجع العظمه طبيعيه ويتنسق جسمك-

شكراً مقدماً..أخي الفاضل

[Lena]

اوكي طيب تعرف وش الاجهزة الرياضيه متخصصه فيه

مثلا السكيل - اله الجري - الخ من الات

مثلا وش احسن اله للمنطق العلوية كشد او مثلا المنطقة السلفية او الرجول كذا يعني
ابي اذا تعرف طبعا تعرف كل جهاز ويش يقوي اكثر منطقة..

فهمتني؟

وبس..

[القــعـقـاع]

Darkness withiN

احسن لك لو تحط في بالك الصورة اللي تبغى جسمك يكون عليها و اتمرن حتى توصل لذا الصورة... اي واحد يعطيك فترة زمنية عشان جسمك يضبط فاعرف ان ما عنده سالفة



Lena

الاجهزة هذي استخدمت على الخفيف و على فترة زمنية طويلة شوي( 30 دقيقة) راح تحسن من عمل القلب و الجهاز التنفسي..اما اذا زادت الشدة( مثل زيادة الثقل في السيكل او رفع جهاز الجري بحيث يماثل صعود تلة) فتمرينها يزيد القوة و تحمل القوة

السيكل: مفيد للركب (تعديل الكرسي بحيث تنفتح الركبة بالكامل مع حركة التدريج) يقوي الارجل( افخاذ و ارداف و سيقان) و البطن.

الجري: نفس التاثير تقريبا ما عدا الركب.
الستيب: مركز على الفخوذ و الارداف اكثر.
الجهاز اللي يسمونه ايروبيك: ما اعجبني واجد لكن من المفترض انه يشغل الجسم بالكامل
هذي الاجهوة اللي اعرفها..

لكن اذا الموضوع على الشد فانصح بالحديد للرجال و النساء و لا فيه احسن منه....

شهرة الاجهزة السابقة في انها تشد و تقوي صحيحة نوعا ما لكنها ضخمت لاغراض الدعاية و الربح

[Lena]

تماااام
مرة عجبني شغل السيكل
ابي شد بسيييييييط ولياقة


بس حديد للحريم؟؟
من صدقك..
مابي اصير معضله.... = =;
i a woman u know
ابتقطع انا..شي صغنن يخلين ادوخ فمبالك حديد..مايصحش اصير بنت وفيه عضلات بيديني ههههه

يعني السيكل خرطي ولا شلون ??
احترت هههههه تو قلت ابشتري سيكل خلاص..

[شتاينر]

تماااام
مرة عجبني شغل السيكل
ابي شد بسيييييييط ولياقة


بس حديد للحريم؟؟
من صدقك..
مابي اصير معضله.... = =;
i a woman u know
ابتقطع انا..شي صغنن يخلين ادوخ فمبالك حديد..مايصحش اصير بنت وفيه عضلات بيديني ههههه

يعني السيكل خرطي ولا شلون ??
احترت هههههه تو قلت ابشتري سيكل خلاص..

شو المشكلة حديد للبنات ؟؟ بالعكس أصلا البنت حلاوتها تكون معضلة , ما أقصد عضلات نفس الرجال طبعا , لكن قصدي نفس عضلات لاعبات التنس مثلا .. يا سلااااااااااااااااااام