(حصري) الاسطورة ارنولـــد وتمــارينه الاساسيـــة لكــل عضلاتــه بالصـــور (حصري)

[leblover]

مشاءلله مجهود اكثر من رائع

مشكور يا بطل

[راكاان]

ماشالله موضوع خطير ومرتب

وارنولد من اكثر الاجسام اللي تبهرني ..
انا شفت لة لقطات على اليوتيوب وهو في عزة .. مذهل !!

في فيلم وثائقي اسمة
( pumping iron )

مصورين ارنولد واستعدادة لبطولة الاولمبيا .. مع قصص لة مع المنافسين

فيلم ممتع
وهذا الرابط صفحة اليوتيوب اللي فية اجزاء الفلم
http://www.youtube.com/view_play_lis...r+pumping+iron

وشكرا على الموضوع المميز

[mashkaljey]

هلا بالنشبة ( اقصد الرسمي :P) والله يا عزيزي اتز ايزي والسنباطي دورت على تمارينه مالقيت للبول اوفر هممممم

واهلين ليبولوفر نورت المشاركة اخوي

وراكاان ترى الفلم عندي معقوله اخلي شي للبطل ارنولد ومايصير عندي

وبصراحه الفيلم خطير بس ختام الفلم خرب الدنيا ارنولد ( اكيد فاهم وشسوى )

موفقين احبتي

[Levana]

السلام عليكم,

و انا بشوف الصور جى فبالي سؤال (لاحد يضحك >>")..
الحين جسمكم بيضل هيك للأبد؟ يعني لما تكبرو 50, 60 سنه ما بتنفش <<" او تصغر او شي؟

,, الموهمز يعطيك العافية مشكلجي, تنسيقك نايس

[mashkaljey]

هلا اختي الكريمة

Levana
مراقبة منتدى المرأة واللغات الاجنبية
Łơŋεlў Ṥơυl ~


ممكن تشوفين صور للاسطوره ارنولد بعد ترك اللعب وهو بسن الخمسين سنه عن طريق قوقل اكتبي ارنولد وبتشوفينه

واشكرك على التواجد والمشاركة

[arnold classic]

واللهي ما نعرف كيف نشكرك يا مشكلجي الله يجزاك خير والله
مادري وش راح يصير بالمنتدى لو ما كنت عضو فيه يا مشكلجي، لكن بالنسبة للتمرين الي يلعبه آرنولد للباي فهو للرأس الداخلي لعضلة الباي سيبس وآرنولد يركز على الرأس الداخلي بشكل كبير جداً علشان كذا الباي خرافي عنده
هذا اسم التمرين

RESTRICTED INCLINED DUMBBELL CURL
آرنولد لعلمك يطلع طلعة كاملة فيه (لكن طلوعه بالدمبل نص طلعة له هدف ثاني وهو تكميل التكوير من أسفل وفيك تسويه من فوق نص نزله لتحت وبرضو لإكمال تكوير الجزء العلوي) وفيه مقطع أبيك تشوفه يا مشكلجي تبي تستانس عليه طبعاً للأسطورة آرنولد وأغلبه عن الباي وركز على لعبه بالبارات(مسكه واسعة يلعب) وبالدمبل برضو يفتح زاوية منفرجة
http://www.youtube.com/watch?v=ij-Pu9wIURg
وهذا المقطع برضو
http://www.youtube.com/watch?v=cZJBU5X0mY4
لازم تمر عليهن يا مشكلجي ، وتشكر ع الجهد الطيب

[mashkaljey]

الله يعطيك العافية اخوي ارنولد لي عوده لمشاهده المقطع بالتاكيد

اشكرك يابطل

[الرمـادي]

روعة يا بو إبراهيم

شاقوول وشاخلي الموضوع ولا الصور ولا شرحك

ميه ميه يا معلم

[mashkaljey]

الله يخليك يا الرمادي والله انت ال 100%



وارنولد كلاسيك والله الفيديو الاول عجيب اشكرك عليهم

دمتم بود احبتي

[د/عمرو]

يعطيك ألف عافية أخونا مشكلجي والله موضوع جدن خطير ومتعوب عليه

واتحمست قريت الموضوع كله خخخخخ

بس في عندي ملاحظة انت قلت انه الباي والتراي يلعبهم بنفس اليوم والسواعد

بس الاحظ مكثر تمارينهم كثير الا اذا كانت مو كل التمارين بينفذها بنفس اليوم

انا تقريبن نفس جدوله بس العب 4 تمارين باي واربعة تراي طبعن تطلع روحي منها

[mashkaljey]

صحيح كلامك اخوي د/ عمرو ليست كل تمارين الباي في يوم واحد

وانا عن نفسي العب 4 تمارين باي و 3 تراي اذا كان جدولي يتضمن التراي والباي وفي نفس اليوم بالاسبوع التالي اغير والعب 3 تمارين باي و 4 تراي ومرات اذا شفت ان فيني طاقه العب 4 باي و 4 تراي

فالباي والتراي بسرعه يشدون مع اللعب ويحتاجون تلعب كل جزأ من عضلات الباي والتراي لهذا لا يقل عن 3 الى 4 تمارين ولا يزيد عن 5 تمارين

موفق عزيزي

[y1zed]

يعطيك الف عافيه ع المجهود الرائع ياكنق

[mashkaljey]

العفو اخوي الحبيب اشكر لك تواجدك

[بارجيم]

ماشاءا لله تمارين خطيره من عملاق كمال الاجسام الاسطوره ارنولد شوارزنجر

والله يعطيك العافيه على هالموضوع الاسطوري
بس حبيت اسال لو بمرن كل عضله بيوم ازيد التمارين ولا نفسها اربع خمس تمارين بس

[mashkaljey]

العفو اخوي ونعم تزيد لكن تمرين فقط يكون المجموع على الاكثر 6 او انك تلعب 5 عادي لكن تخلي الجولات اكثر بدل 3 يكون 4 لانك مخصص هاليوم لعضله وحده فشد حيلك فيها

اما بالنسبه للعضلات الصغيره تقدر تلعب باي وتراي وسواعد بيوم واحد

موفق