اخواني عندي اسألة ارجوا الاجابة عليها :
1- بالنسبة للاوزان هل اذا اخذت الدنبلين الثقيل والخفيف العبهم كل المجموعات للتمرين الواحد بنفس الوزن ولا ازيد الوزن ؟؟؟سواء الثقيل او الخفيف؟؟؟؟
2- جهاز امامي للرجل وجهازخلفي موجودين مرتين في اليوم الثاني .يعني نفس التمرينين اكررهم مرتين ؟؟؟
3- في جهاز الصدر دفع امامي همر . كيف تكون المسكة؟ يعني الكف موازي للارض او عامودي على الارض؟
4- رفع للاعلى بالحبل في التراي . كييف؟
5- الفرق بين تبادل دامبل , وتبادل دامبل واقف ؟؟ (للباي في اليوم الرابع)..
6- سحب امامي واسع ارضي .كيف ؟؟
وشكراً..
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة 1رحال
رد: تحول إلى وحش مفتول العضلات بشهر + فلم حصري لأرنولد (ملون) عن تدريباته