التنشيف بدون فقدان للعضلات تجربة شخصية بلتفصيل مع الصور

[128811]

مشاء الله يابطل اله يباركك بس

[تي كوفي]

السلام عليكم ورحمة الله

اخوي ارجو الاجابة على ابغى امشى بنفس البرنامج بس لاحظت انه الكربوهدرات قليلة جدا وخايف تخسرني عضل

يعنى ممكن اكل رز مسلوق قبل التمرين علشان يكون في طاقة

طولى 173
وزنى 78
في اللعبة 4 سنوات

ممكن تعطينى برنامج اسرع من 4 شهور نظام غذائي وتدريب

ولك الشكر الجزيل

[alaakafi]

يأخي واضح انك خسرت عضلات مع التنشيف , نظامك كان ينقصه البرويتن + قليل في السعرات نسبة الى جسمك

[ولد ابوظبي]

مبدع كعادتك ،، الله يوفقك

واتمنى ان اصل الى ماوصلت اليه ,, وانا نسبة الدهون عندي تقريبا 15 الى 20

[ahmed.mohammed]

اخوي الغالي ..
يعطيك الف الف عافية على مشاركتك تجربتك الرائعة بكل ما تعنيه الكلمة ..
موضوعك شفته مرة قبل 4 او 5 شهور تقريباً وركز في بالي ..
واليوم دخت وانا ادور على الموضوع ألين لقيته الحمد لله ..
سيتم تطبيقه وبإذن نصل للنتائج المشرفة هادي ..
اشكرك مرة ثانية

[russian star]

ماشاء الله تبارك الله إنجاز ممتاز

الله يبارك فيك اخوي

انا قال لي المدرب اخذ الجلوتامين بعد التمرين وش الافضل قبل النوم ولا بعد التدريب

يفضل بعد التمرين تأخذه وقبل النوم أيضا يابطل

اخوي كم نسبة البروتين بغذاءك كم جرام بروتين باليوم يعني

بصراحة تامة أخي العزيز بحياتي لم أحسبها بدقة وإنمابشكل تقريبي

مشاء الله يابطل اله يباركك بس

شكرا لمرورك ياوحش

السلام عليكم ورحمة الله
وعليكم السلام
اخوي ارجو الاجابة على ابغى امشى بنفس البرنامج بس لاحظت انه الكربوهدرات قليلة جدا وخايف تخسرني عضل
هو معك حق الكارب جدا قليل لكن إذا أنتبهت لبداية الموضوع كتبت أن النظام الغذائي مناسب لشخص لديه استعداد لكسب الوزن بسرعة كبيرة وهذا يعني ايض بطيء وحساسية عالية للانسولين الخسارة العضلية لن تكون كبيرة كماتتصور إذا كان جسمك من هذا النوع
يعنى ممكن اكل رز مسلوق قبل التمرين علشان يكون في طاقة
ممكن اكيد لكنك لن تستفيد من حرق الدهون اثناء التمرين لسبب بسيط توفر طاقة من الكارب المستهلك من الغذاء أضف على ذلك تمرين بدون كارديو كما ذكرت النتيجة لن تكون كما ترغب
طولى 173
وزنى 78
في اللعبة 4 سنوات
ماشاء الله ممتاز جدا
ممكن تعطينى برنامج اسرع من 4 شهور نظام غذائي وتدريب
الموضوع يحتاج صبر أخي وإنما بلعجلة ندامة فلا داعي للعجلة
ولك الشكر الجزيل

يأخي واضح انك خسرت عضلات مع التنشيف , نظامك كان ينقصه البرويتن + قليل في السعرات نسبة الى جسمك

شكرا لمرورك ولذكرك وجهة نظرك

مبدع كعادتك ،، الله يوفقك

واتمنى ان اصل الى ماوصلت اليه ,, وانا نسبة الدهون عندي تقريبا 15 الى 20

ماشاء الله عليك يابطل زمان ماشفنا تعليقاتك المفيدة ننتظر منك موضوع مرتب

اخوي الغالي ..
يعطيك الف الف عافية على مشاركتك تجربتك الرائعة بكل ما تعنيه الكلمة ..
موضوعك شفته مرة قبل 4 او 5 شهور تقريباً وركز في بالي ..
واليوم دخت وانا ادور على الموضوع ألين لقيته الحمد لله ..
سيتم تطبيقه وبإذن نصل للنتائج المشرفة هادي ..
اشكرك مرة ثانية

إن شاء الله تحصل النتيجة المرجوة يابطل و إذا حصل لديك أي تساؤل فلا تتردد بل السؤال

[عبود النشمي]

بصرااحه اخووي مجهوود جبار ماشاءالله

عندي سؤال بس و اتمنى اجابتك

النو اكسبلود قرأت انه يحبس ماي بالجسم ..هذا الشئ بأثر على الدايت ولا لا ...لاني بفترة دايت و متحير ابدا بالنو اكسبلود ولا لا

[russian star]

بصرااحه اخووي مجهوود جبار ماشاءالله

عندي سؤال بس و اتمنى اجابتك

النو اكسبلود قرأت انه يحبس ماي بالجسم ..هذا الشئ بأثر على الدايت ولا لا ...لاني بفترة دايت و متحير ابدا بالنو اكسبلود ولا لا

النو إكس بلود منتج يحتوي مزيج لعدة أنواع من الكرياتين والأرجنين بيتا ألانين ومنبهات للجهاز العصبي كافيين وغيرها من المكونات الكرياتين مونوهيدرات هو المتهم الرئيسي والداخل في تركيبة النوإكس بلود بحبس الماء أقدر أقلك بثقة تامة قلة من الناس تنحبس ماء في أجسامهم من تناول الكرياتين الصافي وكذلك ترتفع لديهم معدلات القوة بشكل ملحوظ السبب الكلام حول فائدة الكرياتين في رفع معدل القوة وحبسه للماء إلخ مبالغ به تأثير النو إكس بلود ينحصر بشكل أساسي بتأثيره على الجهاز العصبي وزيادة أفراز هرمون الأدرينالين ولأنوأدرينالين مما يدخل الجسم في حالة تأهب كاملة للتمرين مختصر الكلام خذه وتوكل على الله لن يحدث معك أي مشكلة أهم الشئ إذا أخذت النوع الكلاسيك مع كوفيين يكون تمرينك صباحا أو ظهرا وان تكون لا تعاني لاسمح الله من مشاكل بلقلب أو مرتفع ضغطك إلخ

[عبود النشمي]

تسلم يا وحش و ان شاء الله ابدا فيه الاسبوع القادم

[ahmed.mohammed]

اخوي الغالي علاء ..
رسلت لك رسالة على الايميل ..
انتظر ردك بفارغ الصبر ..
كل الشكر لك على طولة بالك مقدماً

[أبو فارع]

يعلم الله موضوعك هو الي ادور عليه من زمان
وانا نفس المشكله ابي اسوي تنشيف بدون ما افقد ضخامة عضلاتي
لكن جدولك انت صعب مرره وماكولاتك اصعب
يبغالها ميزانيه ضخمه
ويبغالها واحد فاضي كل شوي يروح ياكل
واانا مطفر وثاني شي دوااام ما اقدر اشرب موويه بعض مرات من الانشغال
الله يعييين

[rolex502000]

اخي ممكن اعرف ماهو الفائده انك تاخد نوعين من BCAA

العادي والمودرن ولك جزيل الشكر

[المقاتل الفذ]

يعطيك العافية

[Masg1985]

كابتن ان شاء الله راح ابداء من بكره بنظامك هذا بالحرف الواحد
يس يدور في ذهني سوال كيف تعاملت مع البطن يعني باوزان او حر او كيف الطريقه ؟
السوال الثاني صورتك فتره الضخامه كانت منطقه البطن لا يضهر بها اي صلابه او عضل فكيف وصلت ماشاء الله لهذا المستواى ؟

شكرا

[russian star]

تسلم يا وحش و ان شاء الله ابدا فيه الاسبوع القادم

اخوي الغالي علاء ..
رسلت لك رسالة على الايميل ..
انتظر ردك بفارغ الصبر ..
كل الشكر لك على طولة بالك مقدماً

ان شاء الله وصلك الرد يابطل

يعلم الله موضوعك هو الي ادور عليه من زمان
وانا نفس المشكله ابي اسوي تنشيف بدون ما افقد ضخامة عضلاتي
لكن جدولك انت صعب مرره وماكولاتك اصعب
يبغالها ميزانيه ضخمه
ويبغالها واحد فاضي كل شوي يروح ياكل
واانا مطفر وثاني شي دوااام ما اقدر اشرب موويه بعض مرات من الانشغال
الله يعييين

الله يوفقك يابطل ومعك حق الرياضة مكلفة

اخي ممكن اعرف ماهو الفائده انك تاخد نوعين من BCAA

العادي والمودرن ولك جزيل الشكر

العادي اخي يحوي ليتسين ايزوليتسين و الفالين الموديرن يحوي بل الاضافة لذلك على الاحماض الامينية الحرة

يعطيك العافية

الله يعافيك يا بطل

كابتن ان شاء الله راح ابداء من بكره بنظامك هذا بالحرف الواحد
يس يدور في ذهني سوال كيف تعاملت مع البطن يعني باوزان او حر او كيف الطريقه ؟
السوال الثاني صورتك فتره الضخامه كانت منطقه البطن لا يضهر بها اي صلابه او عضل فكيف وصلت ماشاء الله لهذا المستواى ؟

شكرا

لم يتم التعامل مع البطن باي طريقة معينة فعضلات المعدة موجودة بل الاساس كنتيجة حتمية لمرحلة التضخيم لكنها لم تكن ظاهرة بسبب الدهون واصبحت واضحة بعد تخفيض نسبة الدهون على كلن مرنت المعدة بشكل حر بدون اوزان