بس بديهيا اخوي دام الجي اتش بيوصل 2000 بالميه بهالبرنامج رايح يكون اسرع بالضخامه من باقي البرامجالمشاركة الأصلية كتبت بواسطة ياضلوم
ولا ؟؟
عضو جديد
بس بديهيا اخوي دام الجي اتش بيوصل 2000 بالميه بهالبرنامج رايح يكون اسرع بالضخامه من باقي البرامج
ولا ؟؟
عضو كمال أجسام خبير
ياليت لو تحط لنا ناس مجربين ويتكلمون عن هذي التجربه,,
بالنسبة لي غريب هالموضوع وما اقدر اجربه
ماراح تقدر تتمرن وباوزان عاليه , اذا كنت على معده فاضيه
لما تاكل او تشرب ، والمعده فاضيه، نفسيتك تنسد عن الأكل كم ساعه حتى ينهضم الأكل
الموضوع يحتاج بعض العقلانيه !! والمنطق!!
عضو كمال اجسام خبير
بلنسبه لي قوتي في رفع الاوزان ما تاثرت ابدا ... وهذا النظام عليه دراسات مش من عندي .. وانا حطيت مقاطع فيديو تثبت الكلام .. على العموم شاكر مرورك واي استفسار انا بلخدمه .. واللعبه لعبة تجارب
عضو كمال اجسام خبير
كلامك صحيح .. وحتى في التضخين راح تكون ناشف بسبب نسبة هرمون النمو العاليه
عضو كمال اجسام خبير
حاول تخليها ثلاث وجبات .. يعني فترة الاكل كل ساعتين ... وجبة بعد التمرين مباشره خذ لك بروتين جينر مثل بروكمبلكس او سيريس ماس ..وبعده بساعه او اقل بشوي كل وجبه ثانيه +بعد ساعتين وجبه ثالثه ..وانا حطيت مقطع فيديو في الصفحات الاولى عن 4000 كالوري ..اتمنى يفيدك المقطع
عضو كمال اجسام خبير
ما انصحك فيه يعني حاول ما تدخل على جسمك اي كالوري غير الماي .. لافضل النتايج .. انصحك تستخدم مكملات ريكفري قبل التمرين مثل اتوميك 7 او اكستند
عضو كمال اجسام خبير
اذا انك حاب تنشف ابعد عن الكرياتين واستمر على طريقة الجدول الغذائي اللي ذكرته لك مع تغيير في كمية البروتين على حسب وزنك .. واذا انك حاب تضخم زيد الكارب والفاتماتقصر يا غالي طيب والمكملات كيف برنامجها خاصة إن عندي كرياتين كمان بس اتوقع إنه مايفيد ف التنشيف ؟
وبالنسبة للأكل هل أثبت عليه ؟ خاصة إن معدل الأيض ف جسمي عالي ووزني اصلا مايزيد ؟
وتسلم على الموضوع المفيد وردك على الاستفسارات
عضو كمال اجسام خبير
http://www.1percentedge.com/ifcalc/ ..... شباب هذا موقع مخصص لحساب الكالوري اللي تحتاجه اثناء تطبيقك للنضام الغذائي ...الي هو IF ... راح ينفعكم ..لا تنسون اثناء التضخيم لا بد من الكارديو الخفيف بعد التمرين للحد من زيادة الدهون ... بلتوفيق
عضو جديد
مشطور اخوي، بس انا ماابغى منتجات غينرز!
My Goal
عضو كمال اجسام خبير
خلاص استخدم واي بروتين لكن عوض الكارب بلاكل ..وحاول انو اكبر وجبه تكون اول وجبه بعد التمرين..موفق
عضو جديد
السلام عليكم
ينفع امشي عليه بس بالويك اند؟
لان بالاسبوع دوام وصع استمر 18 ساعة من غير اكل.
عضو جديد
السلام عليكم
ينفع امشي عليه بس بالويك اند؟
لان بالاسبوع دوام وصع استمر 18 ساعة من غير اكل.
عضو كمال اجسام خبير
والله ما اقدر افتيلك بس اكيد يفيدك اذا كان اكلك طول الاسبوع دايت
عضو جديد
هل من نتائج يا أعضاء ????
وهل يمكنني البدأ بهذا البرنامج علما أن عمري 17سنة وطول 183 و الوزن 80 و نسبة دهون 14
عضو كمال اجسام خبير
النتايج الحمدلله طيبه لكني وقفت تنشيف وماشي على نفس البرنامج تضخيم ..بورررر عالي ولله الحمد ... وتقدر تبلش فيه ..موفق
ضوابط المشاركة
