عضو جديد
هلا ي غاليالمشاركة الأصلية كتبت بواسطة MR.key
شوف بروتينات الجينر استخدمتها بس مو ع طول فعليا بس مرتين اللي اذكرها.. واحد سوبر جينر فيول ، والثاني سيرياس ماس و في فترات متباعدة.
والله ماعندي جدول دايما اغير بس الاغلب ابدأ صدر، ظهر، اكتاف وترابس، راحة، باي وتراي، افخاذ، راحة.
عضو جديد
ياسلام شغل متعوب عليه و مضبوط 100% هدا مفروض كل عضو يسويه يصبر ويضخم عضل صافي مو يشحن جسمه دهون ويخسر كل عضلاته في التنشيف
عضو جديد
الشهر الماضي
عضو كمال اجسام خبير
ما شاء الله
عضو جديد
السلام عليكم
مبارك عليكم الشهر الكريم،،
^^Update
عضو كمال اجسام خبير
ما شاء الله عليك يا بطل .. واصل جهدك
عضو نشيط
بطل ماشاء الله عليك
Super Harbi
عضو جديد
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
ما شاء الله تبارك الله.
الله يحرسك ويحميك من العين والحسد يا رب.
إصرار وعزيمة أحيّيك عليها يا بطل.
عندي سؤال:
ما هو نظام غذائك الحالي؟ وإن كنت تستخدم مكمّلات يا ليت تذكرها لنا.
وفالك البيرق (قصدي البطولة).
الله يوفّقك ويسعدك ويستر عليك.
عضو جديد
هلا ياغاليوعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
ما شاء الله تبارك الله.
الله يحرسك ويحميك من العين والحسد يا رب.
إصرار وعزيمة أحيّيك عليها يا بطل.
عندي سؤال:
ما هو نظام غذائك الحالي؟ وإن كنت تستخدم مكمّلات يا ليت تذكرها لنا.
وفالك البيرق (قصدي البطولة).
الله يوفّقك ويسعدك ويستر عليك.
النظام الغذائي سيئ حاليا ومامهو مرتب بما اني وقفت تنشيف ودخلت ضخامة لي 3شهور تقريبا.
المكملات :: هيدرو وي علبتين وخلصت حاليا علبة نيتروتك - اكستند حاليا العلبة الثانية الكبيرة - اوميغا٣ - فيتامينc - فيتامين ب - zma
تسلم حبيبي ع دعواتك ولك بالمثل
عضو جديد
اخوي جسمي كطول وحجم العظام قريبه
مامر عليك الشعور الكلب اللي تحس جسمك كله يستجيب بسرعه الى الصدر؟ مو قاعد يكبر وياخذ الشكل المطلوب ؟
عضو جديد
آسف آخوي مافهمت عليك ؟اخوي جسمي كطول وحجم العظام قريبه
مامر عليك الشعور الكلب اللي تحس جسمك كله يستجيب بسرعه الى الصدر
عضو جديد
رد: \\\MyBodyTransformation///
اسسف
اقصد بما انك ماشاء الله بديت وجسمك نحييف
وتغيرت كثير ماشاء الله كيف كان نمو صدرك مقارنه بالاجزاء الثانيه ؟
هل قد حسيت الصدر عندك وقف نمو او بطيئ ؟ مقارنه بالاجزاء الثانيه؟
عضو جديد
والله يا غالي إذا تقصد عضلة الصدر وكيف استجابتها معاي فالاجابة حتكون إن عضلة الصدر عندي من افضل افضل عضلاتي.اسسف
اقصد بما انك ماشاء الله بديت وجسمك نحييف
وتغيرت كثير ماشاء الله كيف كان نمو صدرك مقارنه بالاجزاء الثانيه ؟
هل قد حسيت الصدر عندك وقف نمو او بطيئ ؟ مقارنه بالاجزاء الثانيه؟
اللي متعبني المقانص والبطات
عضو جديد
جرب مع البطات الطريقه التاليه
سواء جالس او واقف
10 عدات وعشر ثواني راحه
20 عده وعشرين ثانيه راحه
30 عده وثلاثين ثانيه راحه
40 عده
وبعدها اطالات
والاهم full range of motion no cheating
ولاتدعي علي بعد ماتخلص التمرين
عضو جديد
I'll give it a tryجرب مع البطات الطريقه التاليه
سواء جالس او واقف
10 عدات وعشر ثواني راحه
20 عده وعشرين ثانيه راحه
30 عده وثلاثين ثانيه راحه
40 عده
وبعدها اطالات
والاهم full range of motion no cheating
ولاتدعي علي بعد ماتخلص التمرين
ههههههههههههه ماتوصل ادعي عليك يا غالي
ضوابط المشاركة
