" جــGYM ــــيم المنتـــدى "

[sami1989]

لالا داخل كورس واحد التيست + الديكا

والنتائج عامه تبدي من فوق ال6 اسابيع لكن مع التغذيه السليمه والتمرين الصحيح

بدونهن ممكن ماتعمل شي وانا مااخذت جرعات قويه يعني مو من الاول تسويك وحش الصبر يلعزيز

بالنسبه للصور انشالله باقرب وقت اخذ صور وتدللون شباب

[Yousif Alsaqer]

ههه أكيد لازم الصبر في البداية ، وبعدين نشتغل تمام ..

[sami1989]

اي اي لازم مافي سهل في ناس تفكر انو المنشطات همه ونايمين وحاطين رجل على رجل راح تطيهم عضل

مفهوم الهرمونات هو مهمته تفتح العضله فراح تخليه تستوعب بروتين وتمنع الهدم فيه

ومهمت الشخص انو يتغذى زين ويتمرن باعلى قوى عنده بجانب ال راحه طبعا

[Bodyguard9]

شباب عندي برو كومبلكس
و التعامل مع العلبة مزعجة و خاصة ان السكوب كبير جدا
اقدر احطه في شيئ آخر ؟

[sami1989]

شباب عندي برو كومبلكس
و التعامل مع العلبة مزعجة و خاصة ان السكوب كبير جدا
اقدر احطه في شيئ آخر ؟

انت تكدر تاخذ كميه وتحطه بعلبه ثانيه مافي مشكله

او في فتره ذهابك للنادي حط البروتين في الشاكر العلبه الخاصه للبروتينات وهناك تشربه

[Bodyguard9]

اريد ان ارمي العلبة و احط البروتين في اخرى اذا ما في مشكلة

[nassernasser123]

السلام عليكم شلونكم شباب طيبين ان شاء الله
عندي مداخلة ياريت ترد علي اخوي توتو جده
انت تكلمت بخصوص الصدر العضلة عشان تكبر لازم تكرارات كثيره وباوزان عاليه طيب التكرارات الكثيره والجولات الكثيره تحرق الكارب والواحد في حاله التضخيم مو محتاج تكرارات كثيره عشان ما يحرق كارب ( هذا على حسب اللي اعرفه ) وياريت توضحلي هالنقطه لانه انا اقوى عضلة عندي الصدر واكثر عضله احبها

[Yousif Alsaqer]

اي اي لازم مافي سهل في ناس تفكر انو المنشطات همه ونايمين وحاطين رجل على رجل راح تطيهم عضل

مفهوم الهرمونات هو مهمته تفتح العضله فراح تخليه تستوعب بروتين وتمنع الهدم فيه

ومهمت الشخص انو يتغذى زين ويتمرن باعلى قوى عنده بجانب ال راحه طبعا

والله كلامك صحيح ، وهي هي نفس المكملات الغذائية ..
في ناس تعتمد عليها أعتماد نهائي ، وتنسى الغذاء والتمرين الصح
والهدف كلو انه ياخذ بروتين وهو نايم

[sami1989]

اريد ان ارمي العلبة و احط البروتين في اخرى اذا ما في مشكلة

عادي مافي مشكله لكن احرص ان تكون العلبه مغلقه جيد حتى لايرطب

[sami1989]

السلام عليكم شلونكم شباب طيبين ان شاء الله
عندي مداخلة ياريت ترد علي اخوي توتو جده
انت تكلمت بخصوص الصدر العضلة عشان تكبر لازم تكرارات كثيره وباوزان عاليه طيب التكرارات الكثيره والجولات الكثيره تحرق الكارب والواحد في حاله التضخيم مو محتاج تكرارات كثيره عشان ما يحرق كارب ( هذا على حسب اللي اعرفه ) وياريت توضحلي هالنقطه لانه انا اقوى عضلة عندي الصدر واكثر عضله احبها

من بعد اذا توتو جده المفهوم من اللعبه انت من تكون مبتدئ راح يحتاجلك راحه اكثر من التمرين وهذا الحجي راح يمتد من فوق السنتين وبعدين راح يحتاج جسمك الى تمرينات شاقه وقويه في ناس تتمرن 6 ايام بتمرينات قويه لان عضلتهم واصله لمرحله قويه وبالتمرينات الخفيفه ماراح تستفاد قوي خصوصا يلي يدخلون كورس هرمونات


والكلام الي كاله توتو جده للمحترفين فقط ! وليس كل شخص

[آبو رآشـد]

والنعم فيك يا سامي وحش

بالنسبة للأستفسارات يا جماعة يا ليت تفتحون مواضيع جديدة لكل استفسار علشان تنفع غيرك

بالتوفيق

[abood1190]

شباب انا متعقد من شي ويخليني اكره اروح الجيم والشي هو يوم تتمرن يجيك بعض الحشريين ( الفضولين ) ويقولك تمرينك غلط يا كابتن والسبب يكون تافهة جدا ( شكل قبضتك للبار او طريقتك مسكتك او انواع تمارينك )

شي يعصب مررره وانا في برودة اعصاب اقوله شكرا .. عندكم حل يا جماعه ؟؟؟

[Yousif Alsaqer]

والله أخوي عبود مافيها شو لو تعلمنا من الأكبر ، وأنا عن نفسي دائماً أسأل
وفي عندنا واحد بطل ، ويمكن أفضل جسم هو ، دائماً أسأله ويساعدني
ويقول لي اشلون اعمل أكثر التمارين ..

[Bodyguard9]

شباب انا متعقد من شي ويخليني اكره اروح الجيم والشي هو يوم تتمرن يجيك بعض الحشريين ( الفضولين ) ويقولك تمرينك غلط يا كابتن والسبب يكون تافهة جدا ( شكل قبضتك للبار او طريقتك مسكتك او انواع تمارينك )

شي يعصب مررره وانا في برودة اعصاب اقوله شكرا .. عندكم حل يا جماعه ؟؟؟

نفس المشكلة معاي ايضا
تصدق بخصوص تمرين المنشار
تم تصحيح التمرين من قبل 3 اشخاص
و كل واحد يقول شيئ

[Yousif Alsaqer]

شباب وزني قبل التمرين 62 وبعد التمرين 63.4