شباب كلكم حاولوا تاكلو 100 جرام تمر بعد التمرين فيها حوالي 60 جرام سكريات وبعدها بـ 30 دقيقه كل البروتين حقكم هههه
شباب كلكم حاولوا تاكلو 100 جرام تمر بعد التمرين فيها حوالي 60 جرام سكريات وبعدها بـ 30 دقيقه كل البروتين حقكم هههه
شف ي عمر .. الكوكيز زوين ....بس مقارنة بالفراولة والفرنش فانيلا الاخيرات ازين ..الشهر الي فات طلبت فراولة وجان بالغلط فانيلا وجربته وجاز لي ..... اما الشوكليت فاتعبره سيدة النكهات مهما غيرت ترجع له على انه مهب زينه قوة بس لازم ترجع له ..... ولا تنس شي مهم بالواي انه خفيف واي نكهة تقدر تمشيه ..البلا بالكازيين انتبهوا ي عيال تاخذون فانيلا ماينفع ولا القرش الاول << بالنسبة لي
طريقتي بالكازيين اخلط معه ربع او نص سكوب واي فانيلا يطلع روعة والعكس .....
مشاري : حاول تاخذ قبيل او مع البروتين شي حلو (ملعقة عسل , سكر ابيض مثل عمر , تمر مثلي , حلا مثل محمد .....)
محمد: قصدك 7-10 تمرات << برمضان م اكلت هـ الكمية حدي 5 تمر
اها حلو مشاري دامك طيب تستخدم الواي اوبتمم شوكلت وتستخدم السيريس ماس شوكلت
الطعم تحس انه نفسه او قريب منه اقصد النكهه نفسها
بالنسبة للسينثا مكمل ممتاز من بي اس ان خليط بروتيني مثل البروكمبلكس بس انه عاد فيه 6 قرام دهون
وجيد ومن اكثر المكملات طلبا ع البودي بولدنق ومن اكثرهم تقييما بعد
وافكر ارجعله صراحة
حلوو طيب قصدك بريداوي انه اخلط السكر مع البروتين واشربه والا كيف
والا التمر اكله قبل والا مع والا بعد .....
عمر ولله السرياس ثقيل وتحس انه سكر ماتطعم فيه اما الواي اوبتمم صراحه مع الحليب اتلذذ فيه وطعمه حلوو مره ....
يعني قصدك مايتقارن بالواي بروتين والا كيف للسينثا
يسلمووو عيسى
انا طبعا استخدم بعد التمرين مباشرة موزة كبيرة أو موزتين صغير أو تفاحه مع حليب بالشكولاته+2 بياض بيض.وبعد نص ساعه او45 دقيقه وجبتي البروتينيه.
سجل عندك واحد صدر+ممكن بطن
موقف تمرين الى إشعار آخر
__________________________________________________
http://youtu.be/JM6QhEzLffY
اها بريداوي
صاج والله
بالنسبة للسينثا مشاري لا فيه فرق بينه وبين الواي ممكن تقارنه بالبرو كمبلكس وغيره لانه خليط بروتيني يعني ينفع للصباح وللمساء
اما بعدالتمرين مافيه مثل الواي
لكن تقدر تستخدمه ايضا بعد التمرين انا اول كنت اخذه لحاله صباح ومساء وبعد التمرين
لكن طعمه ماذقت مثل طعمه صراحه عليه طعم خرافي الميلك شيك كاكاو
وبالنسبة للسكر الابيض بعد التمرين لو اخذت شي حالي مثل موزتين او تمر او عسل افضل انا اذا مالقيت لاموز عندي ولا عنب اخلط بالشيكر سكوب واي بروتين وفنجان قهوة سكر ابيض وماء واشربه
^^
انت هدفك باخذ شي حالي تحفيز ماده الانسولين ؟؟ اذا كذا
حبة موزه كافيه لـتحفيز إفراز مادة الانسولين وبعده المكمل مو شرط حلى مثل ماتفضلت
مافهمت كيف يتحولوا لطاقة
خلصت من تمرين الصدر وكانت 6 تمارين ثلاث جلسات والمدرب خش معي بالتمرين.
وبطن تمرينين أذن وما أمداني أكمل التمرين الثالث.خيرة إن شاء الله.....بالتوفيق
موقف تمرين الى إشعار آخر
__________________________________________________
http://youtu.be/JM6QhEzLffY
السلام عليكمكيفكم يا اخوان ، وحشتونى . انا بالجنوب وباحدى القرى ولا يوجد انترنت ولا تلفونات .وشغال على القواااال ، وقلت بدخل باخذ اخباركم واشوف الجديدنلتقى على خير وكل عام وانتم بخير
بالخير شباب
وواواووااواواواو
توي جاي من النادي
لي اسبوع واكثر مارحت ورحت اليوم بس عشان اوقف اشتراكي وقلت بتمرن ع الخفيف شامل وسير وسيكل وبطن
والله اوووول مادخلت النادي بغيت اعدل عن قراري من الحماس لما شفت الي يتدربون وشلت الدمبل هههه
وجلست تفكير تفكير تفكير بعدين قلت ميخالف ان شاءالله بعد العيد العوض
السبب صراحه لاني واقف اسبوع من قبل بسبب الاختبارات والحين مقبلين على العيد وقبله زواجات ومافيه وقت فقلت اخذ فترة راحة لي 8 اشهر ماريحت تقريبا الا قليل
الله يوفق
* بريداوي يوم بدايتك كنت سمين ولا نحيف