" جــGYM ــــيم المنتـــدى "

[mr.m0hamed]

شباب كلكم حاولوا تاكلو 100 جرام تمر بعد التمرين فيها حوالي 60 جرام سكريات وبعدها بـ 30 دقيقه كل البروتين حقكم هههه

[buraydawi]

شف ي عمر .. الكوكيز زوين ....بس مقارنة بالفراولة والفرنش فانيلا الاخيرات ازين ..الشهر الي فات طلبت فراولة وجان بالغلط فانيلا وجربته وجاز لي ..... اما الشوكليت فاتعبره سيدة النكهات مهما غيرت ترجع له على انه مهب زينه قوة بس لازم ترجع له ..... ولا تنس شي مهم بالواي انه خفيف واي نكهة تقدر تمشيه ..البلا بالكازيين انتبهوا ي عيال تاخذون فانيلا ماينفع ولا القرش الاول << بالنسبة لي
طريقتي بالكازيين اخلط معه ربع او نص سكوب واي فانيلا يطلع روعة والعكس .....

مشاري : حاول تاخذ قبيل او مع البروتين شي حلو (ملعقة عسل , سكر ابيض مثل عمر , تمر مثلي , حلا مثل محمد .....)

محمد: قصدك 7-10 تمرات << برمضان م اكلت هـ الكمية حدي 5 تمر

[بردان1]

اها حلو مشاري دامك طيب تستخدم الواي اوبتمم شوكلت وتستخدم السيريس ماس شوكلت
الطعم تحس انه نفسه او قريب منه اقصد النكهه نفسها

بالنسبة للسينثا مكمل ممتاز من بي اس ان خليط بروتيني مثل البروكمبلكس بس انه عاد فيه 6 قرام دهون
وجيد ومن اكثر المكملات طلبا ع البودي بولدنق ومن اكثرهم تقييما بعد
وافكر ارجعله صراحة

[مشاري الرياض]

حلوو طيب قصدك بريداوي انه اخلط السكر مع البروتين واشربه والا كيف

والا التمر اكله قبل والا مع والا بعد .....


عمر ولله السرياس ثقيل وتحس انه سكر ماتطعم فيه اما الواي اوبتمم صراحه مع الحليب اتلذذ فيه وطعمه حلوو مره ....

يعني قصدك مايتقارن بالواي بروتين والا كيف للسينثا

[السلطان..]

انا طبعا استخدم بعد التمرين مباشرة موزة كبيرة أو موزتين صغير أو تفاحه مع حليب بالشكولاته+2 بياض بيض.وبعد نص ساعه او45 دقيقه وجبتي البروتينيه.

سجل عندك واحد صدر+ممكن بطن

[mr.m0hamed]

شف ي عمر .. الكوكيز زوين ....بس مقارنة بالفراولة والفرنش فانيلا الاخيرات ازين ..الشهر الي فات طلبت فراولة وجان بالغلط فانيلا وجربته وجاز لي ..... اما الشوكليت فاتعبره سيدة النكهات مهما غيرت ترجع له على انه مهب زينه قوة بس لازم ترجع له ..... ولا تنس شي مهم بالواي انه خفيف واي نكهة تقدر تمشيه ..البلا بالكازيين انتبهوا ي عيال تاخذون فانيلا ماينفع ولا القرش الاول << بالنسبة لي
طريقتي بالكازيين اخلط معه ربع او نص سكوب واي فانيلا يطلع روعة والعكس .....

مشاري : حاول تاخذ قبيل او مع البروتين شي حلو (ملعقة عسل , سكر ابيض مثل عمر , تمر مثلي , حلا مثل محمد .....)

محمد: قصدك 7-10 تمرات << برمضان م اكلت هـ الكمية حدي 5 تمر

والله شوف على حسب التمر اذا كان كبير او صغير بس لويكون عندك ميزان طعام افضل ...

[بردان1]

اها بريداوي
صاج والله

بالنسبة للسينثا مشاري لا فيه فرق بينه وبين الواي ممكن تقارنه بالبرو كمبلكس وغيره لانه خليط بروتيني يعني ينفع للصباح وللمساء
اما بعدالتمرين مافيه مثل الواي
لكن تقدر تستخدمه ايضا بعد التمرين انا اول كنت اخذه لحاله صباح ومساء وبعد التمرين
لكن طعمه ماذقت مثل طعمه صراحه عليه طعم خرافي الميلك شيك كاكاو

وبالنسبة للسكر الابيض بعد التمرين لو اخذت شي حالي مثل موزتين او تمر او عسل افضل انا اذا مالقيت لاموز عندي ولا عنب اخلط بالشيكر سكوب واي بروتين وفنجان قهوة سكر ابيض وماء واشربه

[mr.m0hamed]

اها بريداوي
صاج والله

بالنسبة للسينثا مشاري لا فيه فرق بينه وبين الواي ممكن تقارنه بالبرو كمبلكس وغيره لانه خليط بروتيني يعني ينفع للصباح وللمساء
اما بعدالتمرين مافيه مثل الواي
لكن تقدر تستخدمه ايضا بعد التمرين انا اول كنت اخذه لحاله صباح ومساء وبعد التمرين
لكن طعمه ماذقت مثل طعمه صراحه عليه طعم خرافي الميلك شيك كاكاو

وبالنسبة للسكر الابيض بعد التمرين لو اخذت شي حالي مثل موزتين او تمر او عسل افضل انا اذا مالقيت لاموز عندي ولا عنب اخلط بالشيكر سكوب واي بروتين وفنجان قهوة سكر ابيض وماء واشربه

يأخي اشرب شي حالي مثل العصير او اي حاجه موتحط البروتين مع السكر لانه لما تاخد بروتين وسكر يتحولوا لطاقه وكذا ماراح تستفيد من البروتين
يعني الافضل إنك تشرب عصير به حوالي 50 غرام سكريات وبعدها بـ 30 دقيقه تاكل البروتين حقك أتمنى وصلت المعلومه

[adel1992]

^^

انت هدفك باخذ شي حالي تحفيز ماده الانسولين ؟؟ اذا كذا
حبة موزه كافيه لـتحفيز إفراز مادة الانسولين وبعده المكمل مو شرط حلى مثل ماتفضلت

[بردان1]

مافهمت كيف يتحولوا لطاقة

[السلطان..]

خلصت من تمرين الصدر وكانت 6 تمارين ثلاث جلسات والمدرب خش معي بالتمرين.
وبطن تمرينين أذن وما أمداني أكمل التمرين الثالث.خيرة إن شاء الله.....بالتوفيق

[buraydawi]

ماهو الذي يتحول لطاقة ؟؟؟؟!!!!..السكر اسرع امتصاص من البروتين ..السكر يحول لطاقة + تحفيز الانسولين والبروتين تستقبله العضلات
-------------
اليوم تمرنت صدر والاوزان جديدة .. والباي كذلك .. عسى ربي يديمها

[صارم]

السلام عليكمكيفكم يا اخوان ، وحشتونى . انا بالجنوب وباحدى القرى ولا يوجد انترنت ولا تلفونات .وشغال على القواااال ، وقلت بدخل باخذ اخباركم واشوف الجديدنلتقى على خير وكل عام وانتم بخير

[buraydawi]

الله يبارتس بالقوااال الي خلانا نشوفك يا بطل
وكل عام وانت بالف صحة وسلامة

[بردان1]

بالخير شباب
وواواووااواواواو

توي جاي من النادي
لي اسبوع واكثر مارحت ورحت اليوم بس عشان اوقف اشتراكي وقلت بتمرن ع الخفيف شامل وسير وسيكل وبطن
والله اوووول مادخلت النادي بغيت اعدل عن قراري من الحماس لما شفت الي يتدربون وشلت الدمبل هههه
وجلست تفكير تفكير تفكير بعدين قلت ميخالف ان شاءالله بعد العيد العوض
السبب صراحه لاني واقف اسبوع من قبل بسبب الاختبارات والحين مقبلين على العيد وقبله زواجات ومافيه وقت فقلت اخذ فترة راحة لي 8 اشهر ماريحت تقريبا الا قليل

الله يوفق


* بريداوي يوم بدايتك كنت سمين ولا نحيف