" جــGYM ــــيم المنتـــدى "

[صارم]

حياك الله ياسعيد .. وشلونك اليوم .....

اليوم راحة ان شاء الله

الحمد لله بخير ياوجه الخير .

[adel1992]

هلا والله بالشباب

اخباركم ....!


----------------------------------------------
اليوم باذن الله

أكتاف +ترابيس

[Leaner]

السلام عليكمشلونكم شباب شخباركمشلون احمد وحمد وتركي ذا كاست وابو مها وبقية الوحوش كلهموسامحوني عالانقطاع بسبب الظروفان شالله نفيد ونستفيد مرة ثانيةتحية خاصة ل سامي وفارس (heartBeat)

[Leaner]

^^^مشكلة الايباد ، من اولها =]السلام عليكم ، شلوننكم شخباركم وشلون احمد وحمد وتركي وذا كاست وابومها وبقية الوحوش؟ سامحوني عالانقطاع بسبب الظروف وان شالله نفيد ونستفيد مرة ثانية . تحية خاصة ل سامي وفارس (heartbeat)

[.hamad.]

هلا وغلا لينار

والحمدلله على سلامتك

شحالك ياخوي وشلون امورك

وبشرنا عن التمارين واخر التطورات ؟

[THh Rock]

يا هلا والله ومسهلا يلاينر عاش من شافك ووين الغيباات ^-^

[بردان1]

كيف حال الجممييع

خبببببببر جدا رائع وصلني وانا بالنادي بكرا اجازة

المهم ابشرررركم لقيت جهاز قياس نسبة دهون اخيرا

هذي قياساتي قبل قليل
الطول 170
الوزن 59.7
نسبة الدهون 6.6
وزن الدهون بالجسم 3.9 كيلو

وش رايكم

[Leaner]

هلا وغلا ليناروالحمدلله على سلامتك شحالك ياخوي وشلون اموركوبشرنا عن التمارين واخر التطورات ؟

الله يسلمك وانا بخير دامك بخير والتمارين الحمدالله تمام التمام وحاليا انا داش ضخامة من شهر 9 الى أول سنة 2012 اذا الله احيانا

[Leaner]

يا هلا والله ومسهلا يلاينر عاش من شافك ووين الغيباات ^-^

يا هلا فيك احمد وعاشت ايامك ، وهههههه مايصير ليلحين ماتعرف تقول اسمي عدل ههههه لينر مو لاينر

[السلطان..]

كيف حال الجممييع

خبببببببر جدا رائع وصلني وانا بالنادي بكرا اجازة

المهم ابشرررركم لقيت جهاز قياس نسبة دهون اخيرا

هذي قياساتي قبل قليل
الطول 170
الوزن 59.7
نسبة الدهون 6.6
وزن الدهون بالجسم 3.9 كيلو

وش رايكم

والله ماشاء الله شكلك نااااااااااااااشف مرة الله لا يضرك.كيف طلعت وزن الدهون ودي اعرف صراحه!!
واذا نزلت 3 كيلو تصير نسبه الدهون صفر .
_______________________________________________________________________

تو قمت الفجر ولا الامطااااااااااار ماشاء الله والجو روعه ودي اطلع البر صراحه بس السيارة ماهي جيب ولا شاص .

[مشاري الرياض]

صباح الامطار والخير والبركه

اخباركم شباب

بردان ماشاء الله ناشف بس هل العضلات مقسمه عندك والا كيف طبيعه جسمك

اليوم عندي

ارجل ولله يعينا ع المطر

[buraydawi]

السلام عليكم ..
صباح الخير ... ومباركه هالامطار ..
الحمدلله على السلامة اخوي لينر ..ومنتظرين جديدك
-------------
عمر : ماشاء الله .. قياساتك حلوة .. خوش وين لقيت الجهاز غدين اجي يمكم

[بردان1]

ياهلا شكرا ياعيال على هالكلمات مع اني ماني مقتنع تماما بنسبة الدهون اضنها اعلى
صحيح جسمي ناشف من كل مكان لكن البطن من بعد السيريس ماس

ولقيته بريداوي بسوق فاتح اسبوعين ويصك اسمه الروشن

[السلطان..]

اليوم لعبت باي وتراي وسواعد وخلصتها في وقت قيااسي نصف ساعه فقط .

لعبت ثلاث تمارين باي وثلاث تمارين تراي وتمرينين سواعد وكانت ثلاث جلسات.
والتمرين الاخير من كل عضله دروب ست وهذا التكنيك قريته مرة بالمنتدى وطبقته رائع صراحه ...........بالتوفيق ياحلوين مع أحلى جو.

[بردان1]

ماشاءالله بطل السلطان
انا اذكر قريت مثل كذا دروب ست بجلسة
بس صراحه ماني فاهمه
ممكن تشرحة شرح مبسط او توريني الموضوع
انا اخبر الي اعرفه الدروب ست يكون بين الجلسات ككل يعني الجلسة الاولى وزن عالي الثانيه اقل والثالثة اقل
لكن فعلا سمعت عن دروب ست بجلسة وحده بس كيف الطريقة ؟