" جــGYM ــــيم المنتـــدى "

[Rashid.S]

يا مسهلا بريداوي ،، والله يسلمك ،، وابشرك ان شاء الله بالقادم ،، <<< ودك تدخل معي ^_*

[buraydawi]

كفو يارشود


ياخي لي شهر موقف مكملات ولا لي خلق تمرين اروح احرك العضلات فقط ,وحوسة بالتغذية يلا اربع وجبات
بس الحمدلله الوزن شبه ثابت

مادري يمكن من ضيق الوقت والبرد ... احتري بس يخف البرد علشان اشد حيلي

[Rashid.S]

عاد البرد خلص ،،

ما بقى منه شي ،، ايه اخبر انت كاتب انك ما تحب تستخدم مكملات كثير ،، أما بالنسبه لي أذا شفت شي بيفيدني خذيته
اهم شي اريح شويتين بعدين ارجع ،،

[الناعسي]

قاطع من 1-1 الى 20-2

مقضيها كارديو نص ساعه يوميا فواصل في الشمس من 2 الى 3 الظهر وطول التمرين عقله وبعده بوش ابز وبطن وقوووووة طفش

الله يعين

[Rashid.S]

الله يعينك ويوفقكـ أخوي الناعسي ،،

[السلطان..]

اليوم لعبت ظهر+كارديو.لعبت ثلاث تمارين ظهر وبعدين قالي المدرب خش معنا كارديو قلت خلاص ولعبت معهم وبعدين رجعت كملت التمرين فيها شيء؟

[buraydawi]

السلام عليكم

اهلين عبدالرحمن بشر عن صحتك وكيف امورك وعلوم الامتحانات .. الله يوفقك يارب
------------
سطام هههههههه ...الحين حنا اذا جاء واحد يتكلم معنا بفترات الراحة ضاقت صدورنا مانبي تبرد العضلة ... وانت رحت تلعب كارديو مرة وحدة .. مامن الا العافية ان شاء الله
----------------------------
البارح لعبت اجرين واليوم راحة

[السلطان..]

هههههههههه الله يهديه مدربنا شاطح دائما والله إني بعض الاحيان اعلمه بعض التمارين.تخيل الدروب ست مايعرفه!!قالي وش تلعب اليوم قلت صدر بنظام الدروب ست قالي شنوالدروب هههههه رحت اشرح له.وريته جسمك بعد خخخخخ خق على جسمك وقال ذا شغال مية مية بس صدره ضعيف وبايه اوووكيييه ناظرت فيه كذا ة_ة >يعننني جسمه حلو خخخخخخ

[buraydawi]

هههههههههههه الله يسعدك ياسطام
-----------------

اليوم راحة وباتسر اكتاف ان شاء الله

[S.alkalbani]

امس المفروض العب اكتاف بس انشغلت واليوم بعوض ان شاء الله الله يستر هه

[buraydawi]

موفق ياالكلباني ...

انا اليوم علي ضهر وتراي ان شاء الله وباتسر اكتاف .. امس احسب ان اليوم اكتاف لاني مشتاق صراحة للكتف :$ هههه

[Bl3ck Man]

انا غدا علي اكتاف ... ادا حدا عندو تمرينة كاملة للكتف يحطها ؟؟؟

[oOhimaOo]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كيفكم يا ابطال عساك بخير
وكيف الحجب معاكم ..الله يعين بس
ابوعلي وش السالفه انا اليوم لعبت ظهر وتراي وبكره اكتاف هههههههههه صدفه خير من الف ميعاد
الله يقويكم .. موفقين

[ولد ابوظبي]

مايسوى عليكم هالحجب ..!؟

بصراحه التمرين عندي مثل ماهو .. من فتره وانا موقف فالاوزان واحس اني خلاص وصلت للحد الي اقدر عليه .. وممكن ازيد شوي لو رصيت وزدت على عمري فالتمرين .. لكن مقتنع لما وصلت اليــه ..

الله يوفقكم

[buraydawi]

السلام عليكم
ايوالله الحجب مقلقنا شوي ....حتى وقت اختبارات .... كملت السالفة

احلى الصدف والله يابرهوم ...تعال برهوم الخطوط الخضراء الي بكتفك عروق ؟؟ ماشاء الله ... الله يزيدك يارب ...بس ليش لونهن كذا