" جــGYM ــــيم المنتـــدى "

[السلطان..]

ارحب يابردان والله فاقدينك هلا والله مثل ماقالك أخوي الناعسي اضف رقم اثنين وادخل على طول.

[buraydawi]

السلام عليكم
منورين ياشباب رشيد وعمر وباقي الاخوة الاعزاء
----
اليوم لعبت اجرين وبطن

[السلطان..]

اليوم لعبت اكتاف وبطن

[السلطان..]

اليوم باي وتراي وتمرين سواعد ومشيت ع طول كان عندي شغل بنظام الدروب ست >الاسبوع كامل بالدروب.



سبحان الله
http://www.youtube.com/watch?v=T8nGw...eature=related

[Booyaka]

اليوم كارديو و بطن

[buraydawi]

السلام عليكم

لعبت ضهر وتراي

[Booyaka]

^^
تمريني بكرة

[THh Rock]

السلام عليكم جميعا
شخبار الشباب


وش رايكم بالصوره لووووووووووووول

[..YouCef..]

THh Rock لحين شوفتها على الفيسبوك D=

[لاعب متقدم]

إن شاء الله من اليوم جدول يديد عقب الراحة 3 أيام

و اليوم ظهر

[S.alkalbani]

مرحبا شباب اليوم ان شاء الله ارجل وبطات وبطن

كملت شهر كامل استخدم الجاك 3 دي اكمل لين ماخلصه ولا اريح منه شوي

[buraydawi]

السلام عليكم
اليوم لعبت اكتاف وترابيس وسواعد وبطن ..الحمدلله
----------------
احمد : وش عامل هذا علشان يحفر راسه بالدريل هههههه

[Booyaka]

رايكم بالقطوة الحلوة ، أعتقد انها تلعب صدر مستوي .
ملف مرفق 348745

[السلطان..]

باقي البنش ههههههههه.
__________________________________
اليوم لعبت ارجل ثلاث تمارين فقط اربع جلسات جهاز أمامي مثل السكوات لكن جهاز+رفرفه امامي+رفرفه خلفي.فقط.كان عندي شغل وماكملت التمرين.

[adel1992]

السلام عليكم

حيا الله الشباب

كيف حالكم ..؟ ان شاء الله اموركم تمااام

لك وحشه والله

---------------------------------------

الشهر هذا زياده كيلو واحد >>> 79 ك

طبعا منظف اكلي صح >>4 وجبات وبعد التمرين واي بروتين فقط

احاول اطلع عضل بدون دهون
والحمدالله الاوزان في ارتفاع واللياقه كذالك ^ـ^