" جــGYM ــــيم المنتـــدى "

[oOhimaOo]

باك

oOhimaOo

هلا بك اخوي ولله ابشرك كلش تمام يارب لك الحمد

انت كيفك وكيف التمارين معك


بالتوفيق

الله لا يغير عليك الا للافضل يابطل

الحمدلله اموري تسرك ولله الحمد
لكن التمارين لابأس بسبب الاختبارات مخليها بعد صلاة الظهر فـ احياناً اكون ماكل وجبه وحده قبل التمرين
لكن الوضع هذا مؤقتاً ومن بكره الامور تتعدل ان شاء الله

[مشاري الرياض]

اللهم امين يارب

اهااا ماعليك فترة وتعدي وانت قدها تقدر تعوض

اهم شي الدراسه بعدين التمرين

بالتوفيق ان شاء الله بالدراسه والتمارين ... شد حيلك

[S.alkalbani]

مبروك لرجوعك للجيم اخوي ذا كاست وان شاء الله ترجع نفس قبل وافضل خبر يسر صراحه

اليوم ان شاء الله اكتاف ومثلثات وسواعد بأذن الله

[oOhimaOo]

اللهم امين يارب

اهااا ماعليك فترة وتعدي وانت قدها تقدر تعوض

اهم شي الدراسه بعدين التمرين

بالتوفيق ان شاء الله بالدراسه والتمارين ... شد حيلك

وياك يابطل .. انا توي بديت احس بالفرق وبدت احصد ثمار الصبر فـ خايف يطلع لي اي شي يعيق تقدمي في اللعبه
لاني تقريباً من 2006 وانا والله امنيتي ادخل في هاذي اللعبه سجلت في 2008 لكن كانت تجربه مريره
والحين رغم انها 3 شهور تقريباً الا انها عن سنه بالنسبه لي
الاختبارات اخر يوم اليوم و كويس ان اختباري عصر
وتوي جاي من النادي اليوم اكتاف صراحه التمرين كان عال العال بس ناقصه وجودك
موفق في الدارين

[مـُـحـب العجمي]

منور يبومنصور
الانقطاع عن التمارين فعلا تخلي الواحد يحس انه ناقصه شيء :]

[mr.hamoda]

السلام عليكم ورحمة الله

حبيت امر اليوم
الوضع عندي صعب يا جماعة
انا بلعب فترة طويلة وما شاء الله التحسن موجود
لكن انا هلحين الي اسبوعين قاعد
ومش عارف شو اعمل
ممكن يكون قرف او ملل مش عارف
بس فوق كل هاد عندي تحسن ما شاء الله في هدول الاسبوعين
لاني مريح

الحمد لله الصدر عندي تحسن شلت 90كيلو علوي وسفلي كمان
ودامبل 30 كل وحدة
وكل هاد يعود لجاري
عارفين لما شجعني قعد ساعة وهويدحش كلام بعقلي خلاني بدي انفجر
رحت عالنادي العب وكله بيطلعوا
يعني كنت اروح وانا نعسان دايماً
واليوم اجي صاحي ونشيط وما في حد قدي
كلهم مستغربين والحمد لله النتيجة بينت
وسلامي لجميع الموجودين والغير موجودين

[السلطان..]

ماشاء الله وحش ياحموده.
__________________________________

اليوم لعبت باي وتراي >رحت للنادي كان عندي اختبار سهل ورحت وكان كله سوالف هع

[بردان1]

السسسلام عليكم ورحمة الله وبركاته ..

كيييييف حالكم اخواني الاعزاء :$ والله اني محرج منكم جدا واااااااااااااسف اسف اسف وياليت لو تعذروني على هالقطعة
بس والله شبة مجبر + كسل وقلة بضاعة

والله مابين اختبارات وقبله كنت مسافر لمكة وبعده ايضا مافضيت ومافيه الوقت الي افتح البروكسي وحالة ولا انا اغلب الاوقات اشيك بس للان محجوب وحسبي الله عليهم

ع العموم ان شاءالله اني باحول اكووون معكم هنا على طول
وياليت لو تسامحوني على هالقطعة

[مشاري الرياض]

هلا ولله عمر

يالله حيه ............... اخبارك ..... ولله لك فقده انك طاري على بالي لك كم يوم

حمدلله ع السلامه وتقبل الله .............. وموفق باختباراتك ... طمنى عساك خلصت وكيف كانت الاختبارات

امممممم

اليوم عندي ارجل بس الوقت ضيق هالاايام الله يعين بس

[.hamad.]

السلام عليكم منور اخوي بردان

شحالكم ياابطال كلن بأسمه

البارحة وزنت الدهون وانخفضت بس مب بالشكل المطلوب كانت 17,50 % والان 16% مع ثبات نسبة العضلات ماتغيرت 45 كيلو عضل + الوزن كامل هو 90 كيلو
لاني عامل دايت في هذه الفترة وناوي انزل الدهون الى 10 او 9 % ان شاء الله بس مالي نية ادخل حوارق دهون ومعتمد على التغذية فالاساس
مع تغيير التدريب من فترة لاخرى لجل مايتعود الجسم على نمط معين

ان شاء الله لي موضوع شامل عن التغذية والتديب بعد الانتهاء من الدايت ومدعم بالصور ..


موفقين ياابطال واليوم راحة

[مشاري الرياض]

هلا بالكابتن احمد يالله حيه

الله يسلمك الاخبار كلها تسرك يارب لك الحمد

انت كيفك وكيف الامور معك ..... ماشاء الله اجل ناوي تنشف ... بس سؤالي ليه ماتستخدم الحوارق ؟ هل هي مضره والا انت ماتحب

زين يالغالي ننتظر الموضوع بفارغ الصبر

موفق خير ولله يكفيك شر خلقه

[.hamad.]

هلا بالكابتن احمد يالله حيه الله يبقيك اخوي شلووونك

الله يسلمك الاخبار كلها تسرك يارب لك الحمد عسا دووووم

انت كيفك وكيف الامور معك ..... ماشاء الله اجل ناوي تنشف ... بس سؤالي ليه ماتستخدم الحوارق ؟ هل هي مضره والا انت ماتحب والله ياخوي دام في طرق ثانية للتحايل على الجسم فلا داعي للحوارق بس اكيد للتشطيب النهائي بدخل شي خفيف واحتمال يكون انمل كاتس او يود + ال كرناتين !!
مادري بس حالياً نبي نشوف طبيعي كيف ينزل وبعد مايوقف النزول الطبيعي بندخل حوارق للتنزيل لاني مابي انزل وزن حالياً يعني ابي الوزن يبقى 90 كيلو ثابت + انخفاض بنسبة الدهون وحتى لو انزل 88 ماعندي مشكلة بس مب اكثر ..
حالياً
الطول 174
الوزن 90
نسبة الدهون 16%
نسبة العضلات 45 كيلو

زين يالغالي ننتظر الموضوع بفارغ الصبر فالك طيب يالغالي وراح يكون مدعم بالصور ان شاء الله

موفق خير ولله يكفيك شر خلقه

جزاك الله خير اخوي والف شكر لك

[S.alkalbani]

موفق كابتن حمد وان شاء الله توصل لمبتغاك بدون الحوارق وننطر الموضوع ان شاء الله

اليوم عندي باي وتراي بلعب سوبر ان شاء الله بفاجئ العضله

اذا حد حاب يفيدنا بالتمارين يشرفني اشوف رده

[buraydawi]

السلام عليكم
شحالكم يالابطال كلن باسمه
والحمدلله على سلامة الي رجعوا ..
وبشارة طيبة رجعة الكابتن ابومنصور للتمارين وباقي الشباب
وكابتن حمد ماشاء الله عليك ..اغريتني بالتنشيف حقيقة :$
باقي الشباب كلكم على راسي موفقين يارب

اليوم عندي ضهر وتراي وباتسر اكتاف
الاسبوع الجاي ان شاء الله اجازة من الداوم + التمارين
الوقت صاير مامن بركة ياعيال وش السالفة X_X

[السلطان..]

اليوم عندي كتف بخليه بكرة عندي اختبار ومالي نفس اتمرن اصلا.

بكرة إن شاء الله.