" جــGYM ــــيم المنتـــدى "

[آبو رآشـد]

ياهلا والله بهالطلة ابو راشد بمحلك
ولا خلا ولا عدم من غير قصور بالشباب

هلا حياك الله بريداوي اسفرت وانورت

[.hamad.]

حياك الله اخوي ابو راشد

واسعدتني كثير برجعتك ياخوي

الحمدلله على السلامة

[Booyaka]

أيش الطلة الحلوة أبو راشد ماشاء الله شوف الأعضاء كيف يحبونك يهون عليك فراقهم
نتمنى تكون عودتك كاملة لأسرتك الثانية

[oOhimaOo]

حي الله ابو راشد .. نورت المنتدى يالغلا
الله يكون في عونك ويوفقك وان شاء الله امورك تتعدل للـ احسن
واي شي تأمر به ترى كلنا اخوان ويد وحده

[مشاري الرياض]

صباح الخير شباب

كيفكم

امس المفروض كان ظهر بس انشغلت ولاقدرت اروح للنادي وصراحه تعشيت عشر وبغيت اروح وقلت بكره معوضين

ابو راشد

حياك الله ونورت المنتدى ولله لك فقده عسى الله يسهل عليك وترجع للمنتدى زي اول

وع قولتك الشباب مو مقصرين .... وبخصوص الحكومه ههههههههه الحكومه ابخص

لاتدقق

موفقين

[صارم]

السلام عليكم

حياك الله اخوى الغالي أبو راشد ,

وحمد لله على سلامتك

وربي وحشتنا يابطل ..

[السلطان..]

حياك الله ابو راشد ونعم الرجل,,

اليوم عندي ظهر+تراي.

[THh Rock]

السلام عليكم

كيف حال الشباب وكيف التمارين معاكم .!

اشتقنا لكم .. الا وش فيها الحكومة زعلانة على المنتدى : )

الله يقويكم ، المنتدى ما شي صح بقيادة ابو منصور وابو خليفة وتركي الله يعطيهم العافية ولا انسى الشباب ولا ودي اذكر اسمائهم بحيث انسى احد ويعتب علينا

بغيت اسلم عليكم واعذرونا على القطاعة حيث ارتبطت بظروف ما تسمح لي بأني اكون متواجد ومتفرغ في المنتدى فطلعت افضل من اني اقصر بحق القسم فتطلع لي مظاهرة واتورط بكم : )

واعتذر للاخوة للي تواصلو معي ولا رديت عليهم لنفس الظرف

والله يقويكم ,,

وعليكم السلاام

يا هلا والله ومسهلا بالوالد الغااالي^-^ ايه كذا طال عمررك اكتب ولو رد والله خلنا نتحمس ^-*
شخبارك يا وحش عسااك بخيرر والله لك وحشه اد الدنييا ......
ولي رجعه لكــ ^-^

[بردان1]

السلام عليكم

يامرررحبا والله بالغاااااالي ابو راشد
ححييياك الله ووالله فقدنااااك يالغالي

الله يسهل عليك ان شاءالله ويوفقك يارب

[D.D.S]

شباب وين الاخ توتو جده ؟

من زمااان ماشفت موضوع او رد له ؟ عسى المانع خير ؟ !

[buraydawi]

مرحبا شباب
اليوم لعبت ظهر وتراي

كلنا فرحانين بابوراشد

[Booyaka]

رأيكم الكريم بأخر صور لي بتاريخ اليوم

ملف مرفق 349526ملف مرفق 349527

بالنسبة للـ 6 باك أنا الان في مرحلة التضخيم فكمية دهون بسيطة على المعدة راح اتخلص منها عما قريب في مرحلة التنشيف.
وعلى فكرة أنا قاعد أجهز لموضوع كبير إن شاء الله راح ينال أعجاب الكل بعنوان booyaka's gym
وراح أبين فيه جميع التمارين و التغذية اللي مريت عليها ، بطريقة مجدولة على طريقة جدول بوراشد .

[FawazInception]

مشالله عليك بس تمر بمرحلة التنشيف راح يكون جسمك نمام

[FawazInception]

شباب اليوم ثاني يوم لي و لعبت شامل و احس جسمي هلكان و تعبان و خصوصآ المفاصل ..

[مشاري الرياض]

صباح الخير شباب

كيفكم

امس لعبت ظهر وبطن بس كان الجو بالصاله حر مره الى درجه اني كرهت التمرين

اخوي Booyaka

ماشاء الله جسمك طلع حلوووو بس سؤالي كم كان وزنك قبل وبعد

اخوي FawazInception



عادي بتمر عليك ايام خصوصا لا لعبت بطات او ترابيس يالله تحرك رجلك او رقبتك طبيعي

اهم شي التغذيه والراحه واداء التمرين بشكل صحيح بغض النظر عن الوزن

بالتوفيق