" جــGYM ــــيم المنتـــدى "

[السلطان..]

أبشركم لي حوالي يومين موقف عن الارز والمعكرونه بسسبب الدهون الي سببتها لي بالبطن وغيره.,لكني احس ماقدر اصبر عن الارز طعمه شهي ومتعود عليه طول عليه صرت اخذ بداله رغيف كبير اسمر(بر)مع صدر الدجاج وكأس لبن وسلطه بالزبادي.

وش رايكم عيال اخذ الارز لكن يكون مسلوق بماااء فقط واخليها 15_20 ملعقه كبيرة كافيه للضخامه؟واحب الارز المصري الابيض وهو مسلوووووووووق يمي يمي.

[متعب سعد]

السلام عليكم ..

جي ان سي نزلت مكملات اسعارها جيدة

هيدروكسي كت بـ160 ريال بس؟ ماني مجربه بس استغربت من السعر !

واي بروتين من جي ان سي بـ200 ريال حجم 1 كيلو .. ( الظاهر اني بجربه )

___________

يا شباب مين منكم جرّب مكملات شركة ABB ؟؟

[متعب سعد]

أبشركم لي حوالي يومين موقف عن الارز والمعكرونه بسسبب الدهون الي سببتها لي بالبطن وغيره.,لكني احس ماقدر اصبر عن الارز طعمه شهي ومتعود عليه طول عليه صرت اخذ بداله رغيف كبير اسمر(بر)مع صدر الدجاج وكأس لبن وسلطه بالزبادي.

وش رايكم عيال اخذ الارز لكن يكون مسلوق بماااء فقط واخليها 15_20 ملعقه كبيرة كافيه للضخامه؟واحب الارز المصري الابيض وهو مسلوووووووووق يمي يمي.

أبرك لك يا رجل ..

جرب الرز البني ماركة المهيدب والله ممتااز بس يبيلك تنقعه في ماء لمدة ساعتين قبل الطبخ :/

[iMut3b]

انا مستغرب !

الرز كيف تقولون فيه دهون ؟

ياخي لا تخلي الرز دسم مرة خفف الزيت ولا تحط فيه دهن وخلاص يجيك ناشف مرة وطعمه ولا أحلى .. واحلى كارب يا معلم

[iMut3b]

اليوم اول يوم لي في الصالة

لعبت اجهزة بشكل عام بس استغربت من المدرب ,, معطيني اوزان احسها شوي عالية بالنسبة لمبتدئ !

+

استخدمت الـ elliptical ذاك الجهاز اللي تحرك يديك ورجينك ,, 10 دقايق ,, + السيكل 10 دقايق بعد

العذر حقه انه عشان نعود نوعين ألياف العضلة على الحركة وهذي بتعطينا نتائج آسرع ؟

احد عنده خبره بهالموضوع ؟

[مشاري الرياض]

صباح الخير شباب

كيفكم

اليوم عندي راحه

والحمدلله امس كان رائع باي وتراي وسواعد

حبيت اسألكم يالمدربين << مايقصد احد هع

الكاريود نص ساعه يوم بالاسبوع راح تفيد والا

[متعب سعد]

انا مستغرب !

الرز كيف تقولون فيه دهون ؟

ياخي لا تخلي الرز دسم مرة خفف الزيت ولا تحط فيه دهن وخلاص يجيك ناشف مرة وطعمه ولا أحلى .. واحلى كارب يا معلم

الكارب اذا كثرت منه تسبب في افراز الكثير من الانسولين وبذلك يتحول جزء كبير منه الى دهون .. حتى لو أكلته مسلوق بدون قطرة زيت

[.hamad.]

الكارب اذا كثرت منه تسبب في افراز الكثير من الانسولين وبذلك يتحول جزء كبير منه الى دهون .. حتى لو أكلته مسلوق بدون قطرة زيت

^^

هذا غير ان الرز ينفخ البطن حتى لو كانت كمية قليلة
والافضل هو التوست او الشوفان

[Rashid.S]

السلام عليكم
^^
حتى لو كان رز بني ،، ؟؟؟ وكمية كوب بالوجبه
ولا تتكلمون على الأرز الأبيض
وبالنسبه لي أشوف التوست فيه كثير سكر وخميره ما تتوقع يا كابتن حمد ان النسبه اللي فيه تاثر ؟؟

[بردان1]

السلام عليكم
صباح الخير جميعا

الحمدلله امس كان ثاني يوم لي بالنادي واول يوم تمرين بعد الشامل لعبت اكتاف وكان تمرين جدا مقبووووول واكثر
واليوم بإذن الله باي وتراي وسواعد

[THh Rock]

افضل مواد غذائيه من الكارب ولا تتحول البطاطس المسلوق والشـــوفان طبعا امتصاصها بطيء
ومشاري الكارديو لو تتعلب كل يوم وترفع اكلك يعني بدل 6 وجبات تخليها 10 وجبات كذا انت في السليم ....
ومين قال الرز فيه دهون !! انت عارف يا معلم ان الكارب هو المسؤل عن زيادة الدهون بالجسم !! وما قصر سعد والله بالشرح جزاه الله خير

[مشاري الرياض]

هلا ولله كابتن

اوما 10 وجبات والله مافيه امل صعبه

عمر شغل عدل

موفق

[.hamad.]

السلام عليكم
^^
حتى لو كان رز بني ،، ؟؟؟ وكمية كوب بالوجبه
ولا تتكلمون على الأرز الأبيض
وبالنسبه لي أشوف التوست فيه كثير سكر وخميره ما تتوقع يا كابتن حمد ان النسبه اللي فيه تاثر ؟؟

المسألة مب فاللون ابيض او بني

المسألة فالرز نفسه ان ثقيل وينفخ البطن والموضوع مب موضوع الكمية او غيره

[Booyaka]

السلام عليكم أجمعين

اليوم إن شاء الله راح أتدرب أكتاف + ترابس

وعن سالفة الرز ، تصدقون أني خليجي ومااحب أكل رز .

[.hamad.]

^^

انا وقفت الرز من شهر تقريباً ومن وقفته وحجم البطن خاف كثير وبدأت التقاطيع تبين اكثر فالبطن

مع العلم اني ماغيرت كمية الكارب بالملي غرام

اخذ احتياجي من التوست بنفس الكمية اللي فالرز ..