اليوم كان ظهر وباي كنوع من تغيير الروتين بدل ظهر وتراي
تفجير ديد ليفت الحمد لله 120 كيلو لاول مرة 6 مرات
عقلة
سحب وانت جالس
وتمرين الضهر السفلي على الماكينة باوزان
الباي كانت شوية ضعيفة لاني مرنتها مع الضهر وعملت دروب سيت لللباي اخر تمرين انهلكت
عضو كمال أجسام خبير
اليوم كان ظهر وباي كنوع من تغيير الروتين بدل ظهر وتراي
تفجير ديد ليفت الحمد لله 120 كيلو لاول مرة 6 مرات
عقلة
سحب وانت جالس
وتمرين الضهر السفلي على الماكينة باوزان
الباي كانت شوية ضعيفة لاني مرنتها مع الضهر وعملت دروب سيت لللباي اخر تمرين انهلكت
ماشاء الله
from 53 kg to 73 kg << 1 Year in bodybuilding
There is no excusesGet Up and go to the GYM NOW
عضو كمال اجسام خبير
صباح الخير يالربع
كيفكم
مبروك فوز الزعيم هههههه لاجديد
اليوم عندي ان شاء الله ارجل وبطات وبطن
موفقين
يسلمووو عيسى
عضو كمال اجسام خبير
اليوم راحة تامة
ممتاز أخوي m3az` أداء رائع وأوزان حلوة الله يعطيك العافية
عضو كمال اجسام خبير
ماشاء الله يامعاذ شد حيلك أكثر,
وجبتي الان:
خبز بر+صدر دجاج+زبادي+سلطه+كأس لبن.>تفجير.
والعصر حوالي 4 ونصف تمريني.
موقف تمرين الى إشعار آخر
__________________________________________________
http://youtu.be/JM6QhEzLffY
عضو كمال اجسام خبير
^ ^
بالعافية يالسلطان
عاد اليوم راحة قلت هي خاربة خاربة و تغديت برياني دياي
عضو جديد
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
مرحبا للجميع
اليوم التمرين صدر
لعبناه والحمد لله لكن تم تكسير وزن جديد ولخمس ضغطات ومساعدة في 3 ضغظات
الوزن 95ك صدر
والاكتاف قبلها بيوم تم تكسر وزن 70الى 80ك
بالنسبة للصور الي موجودة في المنتدى انا نزلت صور مبارح
صلوا على النبي
ما شاء الله
هذا هدفي
ما شاء الله تبارك الخالق
عضو كمال اجسام خبير
ممتاز يابطل جسمك في تطور مستمر ماشاء الله عليك
بس حاسب لاتزيد بالاوزان كثير لأن جسمك من النوع صغير الحجم ومعضل ومافيك ضخامة كبيرة فالاوزان العالية ممكن يكون تأثيرها سلبي على العضل عندك.
عضو جديد
شكراً لك ااخوي على مرورك وعلى ردك ونصيحتك لكن دعنا ننتظر رد الخبراء
لا اله الا الله
هذا هدفي
ما شاء الله تبارك الخالق
عضو كمال اجسام خبير
ماشاء الله تبارك الرحمن ياوحش أوزانك بوووم تفجير الله لا يضرك.
ناوي الحقك قريب خلك بإنتظاري>ة__ة.
بلعب دروب في الاسابيع القريبه وراح أرجع أوزاني القديمه إن شاء الله ,,حمستني ياوحش.
محمد رسول الله,جزاك الله خير
موقف تمرين الى إشعار آخر
__________________________________________________
http://youtu.be/JM6QhEzLffY
عضو جديد
ان شاء دايماً بحمسكوا ولو في حاجات تانيةبقدر احمسكوا فيها انتوا اطلبوا وانا عيوني لاحلى منتدى واحلى شباب واحلى لعيبة
لا اله لا الله محمد رسول الله
هذا هدفي
ما شاء الله تبارك الخالق
عضو مميز
ماشاءالله تبارك الرحمن ماشاءالله تبارك الرحمن
وحش ياحموودة واصل والله لايضرك
والاوزان راااائعة ماشاءالله
انا اقصى حد لعبت عليه بالصدر كان قبل الانقطاع 90 باوند بدون العصى والعصى اعتقد لحاله حول الاربعين باوند
الله لايضرك
الحين عندي صدر + باي وعسى الله يوفق
عضو كمال اجسام خبير
ماشاء الله تبارك
جسمك بطل ووحش الله لايضرك
واصل واستمر عقبال البقيه والصور صراحه تحمس الكثير وانا اولهم يعطيك الف عافيه
بس اتوقع لك 3 سنين لعب ..؟؟ والا غلطان
* اليوم لعب ارجل وبطات وبطن التمرين ماكان المطلوب لان النفسيه ماكانت مزبوط من الدوام الله يعين ع عقليات بعض الناس
بكره راحه
موفقين
يسلمووو عيسى
عضو جديد
اليوم لعبت اكتف و مثلثات و انشالله باجر ارجل و سواعد و معدةو موفقين يا شباب
IMPOSSIBLE IS NOTHING
عضو كمال اجسام خبير
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة fitnessworld
وعليكم السلام
مرحبا بك اخوى بسام وإن شاء الله تفيد وتستفيد
ننتظر ابداعاتك يابطل .
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
مرحبا بك اخوى أحمد ومرحبا بك في بلدك الثاني وإن شاء الله تفيد وتستفيد
وماشاء الله يوجد كثير من الكباتنه بالمنتدى من أهل الرياض وعلى رأسهم اخونا المدرب أحمد
وما بيقصروا معك ياوحش .
وننتظر ابداعاتك يابطل .
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
مرحبا للجميع
اليوم التمرين صدر
لعبناه والحمد لله لكن تم تكسير وزن جديد ولخمس ضغطات ومساعدة في 3 ضغظات
الوزن 95ك صدر
والاكتاف قبلها بيوم تم تكسر وزن 70الى 80ك
بالنسبة للصور الي موجودة في المنتدى انا نزلت صور مبارح
صلوا على النبي
ما شاء الله
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
مرحبا بك اخوى وماشاء الله جسمك روعة وتحتاج شوية ضخامة .
زيد وجباتك أكثر مع رفعك للاوزان الثقيلة ستحصل على ضخامة عضلية ممتازة .
عضو مميز
صباح الخير جميعا
اليوم (امس ) المهم قبل سويعات يعني تمرنت صدر وباي والتمرين كان جدا رائع
4 تمارين صدر + 2 باي
والصدر الحمدلله اول مره اشيل 50 باوند يمين و50 باوند يسار مع مساعدة المدرب
ا
عسى الله يقويكم
