الف الف الف مبرووك عمر والله تستاهل يا رجل
اليوم راحه
Man9ouR Pk3r 
الف الف الف مبرووك عمر والله تستاهل يا رجل
اليوم راحه
عضو جديد
ع البرركة ياعمر، تستاهل كل خير والله ^^
Rich Gaspari
عضو مميز
الله يبارك فيك ويجزاااك خير ..المشاركة الأصلية كتبت بواسطة daughtry
وتستاهل كل خير يالغالي الله يبارك فيك
عضو كمال اجسام خبير
السلام عليكم
الف مبرووووووووووووووووك اخوى عمر
وعساك على القوووة .
عضو كمال اجسام خبير
مليون مبروك يا عمر
بالتوفيق اخوي
عضو مميز
الله يبارك فيكم ويجزاكم خير
اخي الناعسي واخي الصارم
---
قبل شوي لعبت ارجل
كا اول تمرين ارجل لي بعد العودة للنادي
الحمدلله كان جدا راااائع بس الله يعينني على صعود الدرج بكرا بالجامعه : (
ولعبت بعده هاااارد بطن
اخيرا ارضيت نفسي بالبطن
والحمدلله
عضو كمال اجسام خبير
السلام عليكم شباب كيف الحال
بردان مبرووك ماشاءالله مطور بلمنتدى من الافضل الى افضل دوما
شنو رايكم بشعار ريال مدريد والمانيا
عضو مميز
وعليكم السلام
الله يبارك فيك اخي سامي ويجزاك كل خير
عضو كمال اجسام خبير
اليوم لعبت أحلى تمرين بأحلى نفسية
أكتاف + ترابيس + تمرينين تراي
عضو كمال اجسام خبير
صباح الخير ياشباب
كيفكم
ماشاء الله الف مبروووك عمر عقبال الافضل ..................
وتستاهل كل خير ومن حصل شي يستاهله .......
اليوم عندي اكتاف وترابيس وان شاء الله بطن ان امداني
يسلمووو عيسى
عضو مميز
صباح المسرااات
الله يبارك بك يامشاري ويجزاك خيييرر وتستاهل الطيب
---
عضو كمال اجسام خبير
اليوم لعبت كارديو+بطن>تمرين لا بأس به.
وجبتي قبل شوي:خبز بر+علبه تونه كبيرة+بطاطس+عصير كوكتيل من صنع يدي>موز وتفاح وبرتقال.
شباب جهاز الالبتكال؟سيكل؟شنو بالضبط؟
موقف تمرين الى إشعار آخر
__________________________________________________
http://youtu.be/JM6QhEzLffY
عضو كمال اجسام خبير
هلا وغلا بكم ياسعيد ويابوصالح .. موجود يالغلا لكن مايصير لي هاجس اكتب شي ..اجي اشوفكم وش تسولفون به واروح ههههههههههههه ... من ناحية التمرين ف لله الحمد ماشي به .. احاول اظبط نومي شوي بس ..تسلمون يابعد روحي ..
انتم علوم التمرين معكم ان شاء الله ماشي ...
سعيد : علوم ابوك بشرني عنه ..مايشوف شر ان الله ويجعل ما اصابه تكفير لسيئاته...
عمر اخيرا وافقت ههههههههههه مبروك وعسى ربي يعينك يالغلا
مآشآءالله
عضو مميز
ههه لم اتردد للحظة
--
الحمدلله قبل شوي لعبت صدر وباي
اميزييينننننننق
صح ان الاوزان مش ولابد للان بس الحمدلله حسيت اني استفدت
ومن تالي العب بس اربع تمارين صدر وتمريننين باي
حسيته كويسه
طبعا ماراح استمر بس راح اكون بين اربع الى خمس بالكثير
والباي ثنتين او ثلاث
---
ياخي ماشاءالله الاجسام تختلف من شخص لشخص نفس الجينات تفررق كثير
والله واحد ما ابالغ اذا قلت من افضل الموجودين معنا بالنادي وماله الا خمس شهور ماشاءالله تبارك الله الله لايضره
وعيال عمي ثنين بدو باول شهر صارت اجسامهم ازين من جسمي بمراحل : ) مع اني ضابط اكل ومكملات اكثر منهم
بس رغم ذلك لا لليأس *_^
وان شاءالله كلن يحقق مبتغاه : )
عضو كمال اجسام خبير
السلام عليكم .....
كيف حال المعضلين
اليوم مشي + بطن
سبحان مبدل الاحوال وصار صدر
قوة وتركيز لاخر التمرين
