" جــGYM ــــيم المنتـــدى "

[بدر المحيا]

الحمدلله رجعت للتمارين بعد انقطاع
و لي ٤ أسابيع ماشي في تطور

اليوم اوف .. ولازلت افكر بس اهرول مع بوش اب

[برانش وارن]

اليوم مشي + بطن + وسط

[صارم]

السلام عليكم

كيف الابطال ,

اليوم رااااحة ,

وكل من مما لذ وطاب

الله يحيكم

[buraydawi]

وعليكم السلام
بالعافية على قلبك ياسعيد
ماشاء الله شي يفتح النفس

[Booyaka]

اليوم راحة كذلك
وبكرة إن شاء الله ظهر مع تراي

[مشاري الرياض]

الحمدلله توني جاي من النادي

كان تمرين رائيع

الصارم بالعافيه

ماودك ترسلي حبين وكاس من اللي بالصوره ههههههههههههه بس بدون كحول ولا تحرص هههع

[daughtry]

شرفونا يا اخوان
http://www.montada.com/showthread.php?t=733598

[صارم]

وعليكم السلام
بالعافية على قلبك ياسعيد
ماشاء الله شي يفتح النفس

الله يعافيك اخوى ابو علي ..

الحمدلله توني جاي من النادي

كان تمرين رائيع

الصارم بالعافيه

ماودك ترسلي حبين وكاس من اللي بالصوره ههههههههههههه بس بدون كحول ولا تحرص هههع

هههههههههه

الله يعافيك اخوى مشاري ..

[مشاري الرياض]

صباح الخير شباب

اليوم عندي مشي نص ساعه + بطن وممكن سباحه

موفقين

[oOhimaOo]

السلام عليكم
..صبحكم الله بالخير ياوحوش
من اليوم الى يوم السبت اجازه بحكم ان النادي مقفل
كنت بمشيها هروله وكوره
لكن الله يذكرك بالشهاده ياكبتن مشاري ذكرتني بالسباحه من زمان نفسي اسبح

[buraydawi]

السلام عليكم

وش هالحركات الحلوة يابرهوم الي بتووقيعك ...ماشاء الله بطل ...

اليوم اكتاف وترابيس وبطن ان شاء الله

[oOhimaOo]

السلام عليكم

وش هالحركات الحلوة يابرهوم الي بتووقيعك ...ماشاء الله بطل ...

اليوم اكتاف وترابيس وبطن ان شاء الله

عليكم السلام ورحمة الله وبركاته
ياهلا وغلا بـ ابو علي منور الديوانيه يابطل
وش رايك بس هههههههههه
والله كنت فاضي امس قلت خليني اطقطق شوي وطلعت بـ ذا ..اسويلك واحد
الظاهر يابو علي جدولي مثل جدولك لانك الوحيد اللي كل يوم تلعب نفس العضله اللي العبها
لا اوصيك على الاكتاف

[buraydawi]

...........لا اوصيك على قلبي لا اوصيك ههههههههه
ابشر يالحلا , وانا احب الاكتاف :$

[oOhimaOo]

ههههههههههههههههههههههههههههههههههههه
صراحه الاكتاف من الاعضلات العنيده والمتعبه : ( والكل يكرها بالذات المبتدئين ..فيه بعضهم شاد حيله ويوم يجي يوم الاكتاف تلاقيه اخر يوم له في النادي ولاعاد تشوفه ثاني ههههههههههههههههه
بس للامانه اذا طلعت تعطي شكل ..بالذات اذا كانت مكوره او كامله
بالنسبه لي انا الامامي ماعندي مشكله فيه لكن الجانبي سيئ والخلفي شبه معدوم : ( بس ماني مقصر فيها

[buraydawi]

برهوم ذكرتني ببداياتي هههه ذاك اليوم الي علي اكتاف كاني رايح لاختبار ضيقة صدر وما اصدق متى اخلص منه ...

صحيح هي عنيدة ومتعبة بس اذا طلعت الله عليها وعلى شكل الجسم ..خقة..:$ وتصير من احب العضلات عندك ...

مرة قريت رد باحد المواضيع الي تتحدث عن الاكتاف يقول ( جعل اكتافك مثل جوز الهند ) ...صراحة تشبيه موفق وحلو بس من غير ليف هع