^^
+1
ابدع فيه احبه هالتمرررين واشيل اوزان خياليه
Man9ouR Pk3r 
^^
+1
ابدع فيه احبه هالتمرررين واشيل اوزان خياليه
عضو كمال اجسام خبير
شباب عندي استفسار بقسم الاستفسارات ، تفضلو بالرد جزاكم الله خير .
Man9ouR Pk3r
تـم
بس هل انت متأكد جونا بهالفتره يصلح ؟
ما اعتقد يصلح والله
الشمس اذا طلعت تحرق الخضر واليابس
دربالك وتأكد من هالشي
عضو كمال اجسام خبير
المشكلة أني لو أنتظرت لين مايتغير الجو ، راح يصير حر وتصور حر مع شمس بصير طماطة حمرة
قلت بما ان الجو حاليا معتدل فنستغل الفرصة .
عموما بجرب يوم او يومين واشوف الأوضاع كيف ولو مانفع بشيل الفكرة من بالي .
عضو جديد
صباح الخير جميعا
عضو كمال اجسام خبير
لا تشيلها من بالك وبالعكس انت المستفيد تماما وزي ماقالك منصور حط الكريم وانسدح في الشمس واذا شمسكم حاره مره فاجلس على قد ما تقدر حتى تكسب الاسمرار اللي تبي . انا قبل فتره كنت اخذ كارديو في الشمس من 30 الى 45 يوميا في الظهر شمسنا وطبيعة الارض ولا احلى لا رطوبه ولا شي جو صحي مره اجري بالسروال الرياضي بس
عضو كمال اجسام خبير
مساء الخير شباب
وجمعه مباركه
ماشاء الله السلطان جسمك حلو يبيله شغل شوي .....مثل ماقال عمر الاكتاف عندك مش ولا بد ... موفق
اليوم ان شاء الله بلعب
صدر + باي + مشي 20 دقيقه
* شباب فيه فرق بخصوص المشي بعد التمرين اذا ع السير او الاوبتكا ؟؟
موفقين
يسلمووو عيسى
عضو كمال اجسام خبير
جزاكم الله خير على النصائح بحاول اركز على الكتف زيادة إن شاء الله,
بالنسبه أخوي بويكا انا بمرحله تضخيم يعني الدهون لابد منها لاحقين على التنشيف ناوي افجر الايام الجايه,
اليوم راحه,
يوم السبت عندي صدر راح أطلع وزن جااااااااااامد وراح أخبركم بآخر وزن طلعته.
الكرياتين اخذه انا قبل التمرين ملعقه صغيرة فقط بدون فترة تحميل ولا شيء لأني قرأت عنه اذا زاد يأثر على الجسم وخاصه الكبد والان شكلي بزيد الجرعه بخليه قبل التمرين وبعد التمرين.
موقف تمرين الى إشعار آخر
__________________________________________________
http://youtu.be/JM6QhEzLffY
عضو مميز
السلام عليكم
امس كان تمرين ارجل الحمدلله رائعع واوزان جديدة
اليوم ان شاءالله قد يكون مشي وكارديو 20 دقيقة + بطن + سباحة
مبطططططططططططططططي ماسبحت
عضو كمال أجسام خبير
السلام عليكم
كيف حالكم
حيا الله كلن بسمه
----------
حبيت اشاركم بهالصوره لــ ترايسبس اخذتها هالسريع
رآآآآيكم
ماشاء الله
عضو كمال اجسام خبير
السلام عليكم
كيف الابطال
اليوم راحة , وابشركم وزنت اليوم الوزن نزل الى 76 والدهون 18 % .
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Booyaka
اليوم كان عندي ظهر وتراي وتم كسر أوزان جديدة لله الحمد
لعيونكم بس صور مصورها قبل شوي ..
ملف مرفق 350228ملف مرفق 350229
عضلات البطن ماشديتها صح فمو مبينة عدل ..، اما المتوة هي صديقتيتعرف تقول الله أكبر من فترة طويلة كنت بدربها على هذه الكلمة
السلام عليكم
كيف حالكم
حيا الله كلن بسمه
----------
حبيت اشاركم بهالصوره لــ ترايسبس اخذتها هالسريع
رآآآآيكم
ماشاء الله
ماشاء الله تبارك الله
وحوووووووووش , وعيني عليكم بارده
ينقصكم شوية ضخامة فقط .
موفقين يأبطال ...
عضو كمال اجسام خبير
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اخباركم ياوحوش لكم وحشه والله
اليوم رااااااااااااااااااااحه
وغداً بـ اذن الله صدر + باي
طاحت في ايدي كاميرا واتصورت < ماصدق
وجصلت كارثه مسميها كارثة [الحليب] ههههههههههه بس لجل عين تكرم مدينه
اول ما الاقي السلك تبع الكام بنزلها هنا
هههههههههههههههههههههههههه فازلين يابو علي ههههههههه
اسمه هامستر
ووالله انك صادق بخصوص الاجواء عندكم ..الله يديمها عليكم ..صراحه الان بريده مافي مثلها في الاجواء
وان شاء الله ابو عبدالله [الصارم07] ينشد فيه الظهر وهو بينزل يطارحك ههههههههههههه
وصدق ودنا في زياره جماعية من باب الاستجمام وتغيير الجو
مشاء الله تبارك الرحمن ..وحش يابو دلع وانت ماشي صح يارجل حتى البطن ما اشوف انها زايده وانا اعتبر اكثر منك
وانا اوافق ابوعلي في النصايح.اهم شي اهتم في اكلك وضيف كادريو بعد التمرين لمدة ثلاث ايام في الاسبوع اشوف انها كويسه لان خامة جسمك تقبل الزياده وانا مثلك لكن مشكلتنا في الجوانب
البـــــــــــطـــــل إبراهـــــــيـــــــــــــــم
أولا : بارك الله فيك على طرحك للافكار المفيدة .
وفيك يابوعبدالله صراحه انت ماقصرت معي بالنصايح والتشجيع ولا فيه قصور على الباقين
ثانياً : يابطل كم نسبة الدهون لديك سوال مهم .
هنا المشكله يابوعبدالله كل ما اروح مستوصف يقولون ماعندنا [بودي فات] بس فيه الكرسترول ورحت الصيدليات برضه مالقيت عندهم ماني عارف وين احصل ذا الجهاز
ثالثا : ايش هذا الكائن ههههههههه.
هامسترمشاء الله تبارك الرحمن .. الله لا يضرك ..انت ماشي في الطريق السليماليوم كان عندي ظهر وتراي وتم كسر أوزان جديدة لله الحمد
لعيونكم بس صور مصورها قبل شوي ..
عضلات البطن ماشديتها صح فمو مبينة عدل ..، اما المتوة هي صديقتي
بطل ياسطام مشاء الله تبارك الرحمن شد حيلك والطريق طويل امامنا بس احنا لها وقدها
موفق ان شاء الله
عليكم السلام ورحمة الله
الله يبقيك يالغلا
حالنا يسرك طمنا عنك عساك بخير
مشاء الله تبارك الرحمن وووووحش
ولو تشمست وكسبت اسمرار راح تشوف التفاصيل بشكل اقوى
الف مبروك يابو عبدالله وربي اخبار تسر .. حمستنا للتنشيف قبل نخلص من الضخامه ههههههههههه
الله لا يضرك ويبارك فيك.. شد حيلك نبي نسبة الدهون اقل شي 10%
_
نتائج ثورة البريداوي المباركه هههههههههههههههههههه
مشاء الله
مفجر الثورة والقائد الاعلى
اليد اليمنى لـ القائد الاعلى و وزير الدفاع
ابوعبدالله [الصارم 07]
البطل عيسى [بويكا]
البطل عمر [بردان] << المطلوب الاول من قائد الثوره
الكابتن ابو دلع [مشاري الرياض]
الوحش القادم سطام [السلطان]
البطل kook2211
و اخيراً محدثكم
_
صراحه يحتاج لها موضوع خاص بالصور... الله لا يضركم يا ابطال ويزيدكم من فضله
تنويه : ما زالت الثوره مستمره هههههههههه
▪█─♥─█▪برهوم ، حنا على قلب واحد في كل شيئ
عضو مميز
اوهوه هههه انا مافرحت على الله ان صورتي ترووح تبعد بالصفحات
الحين طلعتوه من جديد هههههه
ان شاءالله اوريكم الفرق بعد شهر بإذن الله اذا مشى الوضع تمام
---
اليوم كان جريي + بطن
الحمدلله كويس
بس الاكل اليوم مششش كويس
Man9ouR Pk3r
غبار جايكم يا عيال
هههههههههههههههههه
صارلنا ساعتين نعاني من الغبار التام
الرؤيه معدومه عندنا بالكويت
والسعوديه جايها الغبار
راح تطق فره بالخليج
عضو مميز
اللهم إنا نسألك خير هذه الريح وخير مافيها ونعوذ بك من شرها وشر مافيها
حنا اليوم كله غبااار بحايل شمال المملكة
الله يعين يارب
