كل عام وانتم بخير شباب ورمضان مبارك على الجميع![]()
كل عام وانتم بخير شباب ورمضان مبارك على الجميع![]()
نيز ^^
لسة بدري على الفطور P:
الله يعين على الداوم وقومة الصبح ..
وكل عام وانتم بالف صحة وعافية ^^
ايه بكرة بنشوف الردود الساعة 4 العصر الي يتخيل سمبوسة ,والي يتخيل بيتزا xD
كل عام و اعضاء montada.com بخير ان شاء الله و تقبل الله صالح اعمالكم و جميع المسلمين ان شاء الله ^_^
المشكله مو با الأكل المشكله با العطش ×_× عادة اول يومين نعطش كثير بعدها نتعود سبحان الله ~ايه بكرة بنشوف الردود الساعة 4 العصر الي يتخيل سمبوسة ,والي يتخيل بيتزا xD
عسى الله يعوده علينا و عليكم بالصحة و العافية
أنا راح أكمل رجيمي بالرمضان , ما أدري شلون راح أستحمل xD , صارلي 3 أسابيع و ناقص 6.8 كيلو ^^
^
مشاءالله رقم خطير كيف نظامك
لانى ناوى اخسر وزنى ايضا
^
ماشاءالله رجيم مع تمارين ولا بدون ؟
أنا مشترك مع شركة اسمها Lofat , يختلف على حسب العمر لأن في للجونيور و في للبالغين , أنا عمري 15 فأكيد جونيور , هو باليوم تاخذ 1500 سعرة حرارية , إذا تبيني أضرب لك مثال على الفطور و الغداء و العشاء قولي ^^
مع تمارين , مشي على الجهاز , الأسبوع الأول كان نصه امشي 15 دقيقة كبداية و النص الثاني 20 دقيقة , الأسبوع الثاني 20 دقيقة , الأسبوع الثالث 25 دقيقة.
^
ياليت تضرب مثال ..![]()
قائمة الطعام ليوم السبت بتاريخ 31/7 :-
Breakfast
Vegetable Omlete With Bread
Flavoured Yoghurt
Fruit Salad
Snacks ( أهو يقولون إن تاكله بين الفطور و الغداء كتصبيره للغداء لكن أنا أحطه ضمن العشاء )
Halloum Sandwich
Lunch
Beef Fillet w/Mushroom Sauce
Fatoush Salad
Sweets
Strawberry Cheesecake
Dinner
Spaghetti With Meat Balls
Sweet Corn Soup
---------------------
طبعا يحطولك اختيارات و انت تختار , أسواء حق الغداء أو العشاء أو الفطور , يعني مو اهم إلي يختارون , و تقدر تعدل لما تروح لهم , و لازم كل اسبوع تروح لهم عشان يشوفون وزنك و التطورات إلي حصلت لك و الأكل إلي ما حبيته وودك تغيره و مثلا انت مو قاعد تستفيد من روب بالفواكه , فتقدر تستغني عنه مقابل يزيدولك العشاء أو الغداء ^^
ههه على العنوان xD
مبارك عليكم الشهر وعساكم من عواده يا رب ^_^
ليش الناس دائما ً تقول رمضان كريم والله سبحانه هو الكريم المفروض نقول رمضان مبارك .. لأن الله بارك في رمضان فصار شهر مبارك ..
صارلي 3 أسابيع و ناقص 6.8 كيلو ^^
ممتاز .. اهم شيء انك تواصل ..