كلامك صحيح يابطل بس الجدول بيكون يومياً ماعدا السبت والثلاثاء راحة
طبعاً البطن بيكون على فترتين مرة الصبح ع الريق ومرة بعد التدريب بأوزان << نفس طريقة تدريب البطولات وهذا بيكون بس لمدة شهرين وبعدين نرجع نغير مرة ثانية لان البطن عندي عنيد اشوي من كثر الاكل خخخخ
الله يوفقنا وياك اخوي الغالي