اقراء المكتوب على العلبة والشركة المصنعة له بتوصي ب 12 حبة وتكون متفرقة مع الوجباتالمشاركة الأصلية كتبت بواسطة salim3611
عضو نشيط
اقراء المكتوب على العلبة والشركة المصنعة له بتوصي ب 12 حبة وتكون متفرقة مع الوجبات
عضو نشيط
المدرب لقال لك ان الحديد سوف يوقف نموك للاسف لا يعرف شئ في هده الرياضة اسئله كم كان سن ارنولد عند البداية وهناك ابطال اخرون وكثير بداؤ اللعبة في سن 15 سنة و 17 سنة
بصراحة انا لست متفق معاك انك تستعمل المكملات وانت لا تتمرن في الجيم لانك سوف تقع في الملل سوف تتوقف عن التمرين بعد مدة لان الجيم بيكون فيه حماس للتدريب ولمل يكون معاك صديق يتمرن معاك بتكون منافسة
وحاول تبحث عن جيم اخر وتتمرن فيه بدون متضيع فلوسك على المكملات بدون متشوف نتائج
واهم شئ للتضخيم وزيادة الوزن تكون مهتم بتغديتك رقم 1 وبعدين تشوف المكملات لانك تقدر بالتغدية تحصل على كل لانت بتبحث عنه فالفيتامينات موجودة بالتغدية والبروتينات كدلك وحاول تهتم بالمواد المليئة بالكاربوهيدرات لانها هي التي سوف تزيد فس وزنك وتضخمك وطبعا مع البروتنات لبناء العضلات مثل الاروز البطاطا المكرونة والبيض والتونة المعلبة والاسماك الطبيعية وصدرو الدجاج والفواكه بجميع الاشكال والمتوفرة ومع الخضار كدلك فلازم تنضم وجباتك بصفة يومية وبشكل منتضم
وبالتوفيق
عضو نشيط
الجلوتامين يستعمل بعد التمرين لترميم العضلة ومنعها من الهدم وحاول تقراء المكتوب على العلبة
عضو نشيط
شوف حاول تبعد فكرة انك ستستفيد من 30 جرام او تلك المعلومات حاول تنضم وجباتك مابين 5 او 6 وجبات صغيرة ومتفرقة طول النهار وبما انك بتستعمل البروتين البودر انصحك بعدم اخد الامينو 4800 لانه تقريبا مضيعة فلوس وهو اصلا محتوياته موجودة بالبروتينات البودر
واهم لازم تقراء شو مكتوب على العلبة ومتعملش مثل اي حد بياخد عشوائي 50 حبة هههههههه
وللازم تعرف حتى لو استعملت 500 حبة في اليوم الواحد لن تحصل على المطلوب
فلازم صبر ووقت والاستمرار ثم الاهتمام من جميع النواحي سواء النفسية او غيرها
وانا شفت سؤالك عن الهرمونات والمنشطات في احد المواقع ههههههههههه
وحاول تتجنب اي شخص ينصحك بيها لانها ليست لشخص مبتدء او واحد يريد يزيد وزنه وخلاص وهدا طبعا بدون منقول اضرارها
وبالتوفيق
عضو نشيط
بدون متاخد الجلوتامين لان الواي يحتوي على نسبة من الجلوتامين
اما قضية الماء فمش عشان الكرياتين يحتفض بالماء ولكن لتصفية الكلي من سمومه لان الماء هو لبيصفي الكلي من السموم
وخليك على الواي والكرياتين هدا طبعا ادا كانت الضروف المادية تسمح واهم شئ التغدية الجيدة والمنتضمة
وبالتوفيق ان شاء الله
عضو جديد
الأخ :rachidworld
والله تعمل خير لو تفيدني...دورت كثير و بحثت كثير..و أتمنى ألاقي ما أريده هنا عندكم..
من الأخر..نسخت لك أحد مشاركاتي في أحد المنتديات.....
.................................................
بسم الله الرحمان الرحيم
بسم الله الرحمن الرحيم...
سلاااااام...
و الله أقضي و قت طويل على النت أبحث عن هذي المعلوات...
لا أطول..
أشرح لكم حالتي تماااماً...
و مستني الخبراء..
..............................
20 سنة --- 177 سم --- 58 كجم !!!
المطلوب :
طبعاً الي أشتيه ,كما هو واضح, هو زيادة وزني..بناء عضلات لجسمي...و المحافظة على صحتي..
أنا بطبيعتي أكره الأدوية و المركبات الكيميائية تماماً..و أحاول قدر الأمكان أن لا أستعملها.....
المهم...
سمعت في المنتديات عن "المكملات الغذائية"....و شوفت مروجين لها كثير..
ظنيت في البداااية أنها مثل باقي المركبات الكيميائية التي أرفضها...
و لكن...تفاجأت لاحقاً من حجم التزكية التي تمتلكها هذه المكملات الغذائية...
و بعد أن بحثت كثيراً...لم أسمع عن أي ضرر لها..."إذا استخدمت بصورة صحيحة"
حتى من مواقع اسلامية استشارية..يشرف عليها أطباء على مستوى عالي...
المهم...
أقتنعت بها أخيراً...
" و الله طولت عليكم"
أتمنى من الأخوان ,بارك الله فيهم, يفيدوني عن :
1) أي مكمل غذائي ممكن أستخدم...؟ " سمعت عن mega mass كثيييييييير ما شاء الله... بس ما أدري 4000 أو 2000...
2) الجرعة و طريقة الإستخدام...بالتفصيل الممل..
3) مدة الإستخدام..؟؟ شهر..أثنين...4 أشهر...!؟؟؟؟؟؟؟؟؟ أكثر؟؟؟
4) هل لازم أمارس الرياضة...( حديد..سويدي...) علماً أنني أمارسها..ولكن بشكل غير منتظم و خفييييف...
5)اذا كان لابد من الإلتزام في الرياضة....أرجو أعطائي برنامج بسيط كحد أدنى..
أعتقد أفضل أننا أمارس الرياضة طبعاً...
بس المشكلة أنه الي يكسلنا عن الرياضة هو عدم درايتي بالأسلوب الصحيح للممارسة..
يعني متى.؟؟.كيف؟؟ كل كم؟؟ كيف ابدأ؟؟ كيف أتطور؟؟
علماً أن ظرفي لا يسمحلي بالإلتحاق بنادي تمرين...
و أيضا علما بأننا نكلك صالة جيم في السكن..ولكن من دون مدرب..و أجهزة ليست متطورة كثيرا طبعا
و أيضاً السبب الثاني الوقت و الدراسة ...
...............
بس هذا..... و ألف عذر على الإطالة...بس والله الموضوع يهمنا كثير... و ما صدقت حصلت لمن أفضفض.....
مشكلة ثانية...بس يمكن مش وقتها الأن...و هي عن المنتج نفسه....
كيف أعرف و أنه أصلي ولا لا...؟؟
خصوصاً خصوصاً و أننا عايش في شرق آسيا...و ليش في الشرق الأوسط...
أشوفكم على خير شباب....
كثير شكر.....
سلاااااااااااااام
عضو جديد
اخوى الليكون
ممتاز شرحك في طلبك وماذا تتمنى .. بس بصراحه بدون لف ودوران انت عندك مجهود كبير في البحث والتحري طيب ليه ما يكون عندك مجهود في البداية في عمل التمارين
يعني ممكن تكمل ما بدأت .. وكل واحد منا يتمنى شئ معين بس لازم يبدأ البداية مطلوبة
ابدا ولا تخافى انك تخطأ في التمرين او في طريقة البداية المهم انك تكون موزع مجهود ومستفيد من ما قرأت يعنى توازن تعمل
مشكور اخوى وهذا راىى اتمنى ما تزعل منه
عضو جديد
[QUOTE=jjohr0;6488848]
تسلم أخي الف سلام...
و مستني الخبراء و فتواهم....
عضو جديد
السلام عليكم يا إخوان
هذه أول مشاركة لي في المنتدى و أرجو منكم إفادتي بخصوص الكرياتين أو Celltech أو CellMass
فالأخيرتان تحتويان على الكرياتين أيضا
هل إذا أخذتهم زيادة تكون في حجم العضل أو في وزن العضل
وهل زيادة وزن العضل هي عبارة عن زيادة كتلة الماء في العضل أم زيادة في وزن العضل ذاتها
طبعا مع أخذ الواي بروتين + جلوتامين
عضو كمال أجسام خبير
اوكيه ما عندك مشكله
والف الف شكر يا بطل
الله يوفق الجيمع ان شاء الله
تحياتي
عضو نشيط
شوف نصيحتي لك هده المكملات بكثر ليست هي الحل بما ان سيل تيك و سيل ماس فيهم الكرياتين وانت عندك الكرياتين فلازم تعرف ان الشئ ادا زاد عن حده اصبح ضده
الواي بروتين فيه نسبة جيدة من الجلوتامين بما ان ثمن المنتوجين الاولين غالي انصحك تاخد الواي بروتين من شركة الاوبتيموم + الكرياتين لا غير واحتفض بفلوس الباقية
الكرياتين هو يؤدي الى زيادة الماء في الخلايا العضلية وهده الزيادة تدل على نمو العضلات
وبالتوفيق
عضو جديد
رد: موضوع كامل للطلبات والاستفسارات .. تمارين .. مكملات .. تغذية !!
شوف نصيحتي لك هده المكملات بكثر ليست هي الحل بما ان سيل تيك و سيل ماس فيهم الكرياتين وانت عندك الكرياتين فلازم تعرف ان الشئ ادا زاد عن حده اصبح ضده
الواي بروتين فيه نسبة جيدة من الجلوتامين بما ان ثمن المنتوجين الاولين غالي انصحك تاخد الواي بروتين من شركة الاوبتيموم + الكرياتين لا غير واحتفض بفلوس الباقية
الكرياتين هو يؤدي الى زيادة الماء في الخلايا العضلية وهده الزيادة تدل على نمو العضلات
وبالتوفيق
بارك الله فيك خويا على النصيحة
عضو نشيط
العفو يا باشا
عضو نشيط
السلام عليكم كيف احوالك يا اخيالأخ :rachidworld
والله تعمل خير لو تفيدني...دورت كثير و بحثت كثير..و أتمنى ألاقي ما أريده هنا عندكم..
من الأخر..نسخت لك أحد مشاركاتي في أحد المنتديات.....
.................................................
بسم الله الرحمان الرحيم
بسم الله الرحمن الرحيم...
سلاااااام...
و الله أقضي و قت طويل على النت أبحث عن هذي المعلوات...
لا أطول..
أشرح لكم حالتي تماااماً...
و مستني الخبراء..
..............................
20 سنة --- 177 سم --- 58 كجم !!!
المطلوب :
طبعاً الي أشتيه ,كما هو واضح, هو زيادة وزني..بناء عضلات لجسمي...و المحافظة على صحتي..
أنا بطبيعتي أكره الأدوية و المركبات الكيميائية تماماً..و أحاول قدر الأمكان أن لا أستعملها.....
المهم...
سمعت في المنتديات عن "المكملات الغذائية"....و شوفت مروجين لها كثير..
ظنيت في البداااية أنها مثل باقي المركبات الكيميائية التي أرفضها...
و لكن...تفاجأت لاحقاً من حجم التزكية التي تمتلكها هذه المكملات الغذائية...
و بعد أن بحثت كثيراً...لم أسمع عن أي ضرر لها..."إذا استخدمت بصورة صحيحة"
حتى من مواقع اسلامية استشارية..يشرف عليها أطباء على مستوى عالي...
المهم...
أقتنعت بها أخيراً...
" و الله طولت عليكم"
أتمنى من الأخوان ,بارك الله فيهم, يفيدوني عن :
1) أي مكمل غذائي ممكن أستخدم...؟ " سمعت عن mega mass كثيييييييير ما شاء الله... بس ما أدري 4000 أو 2000...
2) الجرعة و طريقة الإستخدام...بالتفصيل الممل..
3) مدة الإستخدام..؟؟ شهر..أثنين...4 أشهر...!؟؟؟؟؟؟؟؟؟ أكثر؟؟؟
4) هل لازم أمارس الرياضة...( حديد..سويدي...) علماً أنني أمارسها..ولكن بشكل غير منتظم و خفييييف...
5)اذا كان لابد من الإلتزام في الرياضة....أرجو أعطائي برنامج بسيط كحد أدنى..
أعتقد أفضل أننا أمارس الرياضة طبعاً...
بس المشكلة أنه الي يكسلنا عن الرياضة هو عدم درايتي بالأسلوب الصحيح للممارسة..
يعني متى.؟؟.كيف؟؟ كل كم؟؟ كيف ابدأ؟؟ كيف أتطور؟؟
علماً أن ظرفي لا يسمحلي بالإلتحاق بنادي تمرين...
و أيضا علما بأننا نكلك صالة جيم في السكن..ولكن من دون مدرب..و أجهزة ليست متطورة كثيرا طبعا
و أيضاً السبب الثاني الوقت و الدراسة ...
...............
بس هذا..... و ألف عذر على الإطالة...بس والله الموضوع يهمنا كثير... و ما صدقت حصلت لمن أفضفض
مشكلة ثانية...بس يمكن مش وقتها الأن...و هي عن المنتج نفسه....
كيف أعرف و أنه أصلي ولا لا...؟؟
خصوصاً خصوصاً و أننا عايش في شرق آسيا...و ليش في الشرق الأوسط...
أشوفكم على خير شباب....
كثير شكر.....
سلاااااااااااااام
النصيحة التي اقل لك عليها بالنسبة للميجاماس فهو مكمل لزيادة الوزن مع دهون وتقريبا الموجود بالدول العربي فهو مضروب لان الاصلي هو ميجاماس الامريكي وهو طبعا غالي الثمن
فلهدا لو تقدر تهتم بتغديتك بشكل جيد افضل من ان تضيع فلوسك على الفاضي بما ان وزنك قليل وليس متسوي مع طولك حاول تهتم بالتغيدة المليئة بالكاربوهيدرات مثل الاروز والبطاطا والمكرونة والنشويات بصفة عامة وطبعا التغدية المليئة بالبروتينات لان البروتين هو لبيبني العضلات مثل البيض والتونة المعلبة وصدور الدجاج وزالاسماك الطبيعية بجميع انواعها وطبعا متنساش الخضر والفواكه لاحتوائهم على الفيتامينات والاملاح المعدنية فلازم تنضم تغديتك على مدار اليوم بمعنى 5 او 6 وجبات متفرقة وصغيرة افضل لك من 3 وجبات كبيرة وبدون فائدة
وتحاول تبتعد عن الدهون الضارة مثل المقليات وماشبه
اما قضية التدريب فلازم تنضم وقتك لانه ضروري فيه وقت فراغ لاي شخص كيفما كان وبما انك تتوفر على جيم في المسكن لانت ساكن فيه سوف احط لك لينك فيه برنامج تدريب حاول تمشي عليه وتكون مدة التدريب 4 ايام بالاسبوع وتمرن كل عضلة مرة واحة بالاسبوع
والرياضة لازم لها صبر واستمرار ومع المدة سوف تاخد خبرة بجسمك والتمارين التي سوف تعطيك النتائج لانت بثبحث عنها
اما سؤالك رقم 3 لو تقدر تهتم بتغديتك انت لن تحتاج اصلا الى هدا المكمل خصوصا وانت بتقول ان ضروفك لا تسمح بدخول الجيم لانك ادا اردة ان تشتري هدا المكمل تقدر تعطي فيه مبلغ لتقدر تخلص بيه الجيم لمدة 3اشهر تقريبا
باتلنسبة لسؤال 4 لازم تتمرن لكي تهتم بتغديتك وبما انك نحيف ابدء الحديد تدريجيا على حسب طاقتك ومتهلكش نفسك بالتمرين اما السويدي تقدر تعمله مرة في الاسبوع او الاسبوعين وحاول قبل مترفع الاوزان تعمل احماء جيد لجسمك لكي تتجنب الاصابات ويكون الماء معاك دائما بالتمرين لانه مفيد اثناء التمرين
ولازم تنضم نفسك سواء في دراستك وتدريباتك وحياتك العادية لان فيه اشخاص عندهم وضائف يعني وقت محدود وبتلاقيهم بيمارسوا الرياضة ومضبطين وقتهم
عضو نشيط
وهدا هو لينك البرنامج التدريبي لقلتلك عليه حاول تطبقة حتى لو معندكش الالات مثل لموجود بالرنامج حاول تعملهم بالبار او الدامبلز يعني مفيش مشكل
http://www.muscleandstrength.com/wor...t-workout.html
واضغط على اسم التمرين وسوف يعطيك طريقة اداء التمرين بالصور او فيديو متحرك
وبالتوفيق ان شاء الله
ضوابط المشاركة
