" جــGYM ــــيم المنتـــدى "

[مشاري الرياض]

هلا ايه ولله ناوي اجدد اصلن باقي 53 يوم ع التجديد

بس بكره ان شاء الله مسافر لمناسبه زواج ولد عمي يوم الاربعاء وعندي الثلاثا اللي الجاي تمايم لعديلي فـ الله يعين منها نغير جو ونرجع ع بداية الدراسه نشيطين بااذن الله

[صارم]

السلام عليكم

مساء الخير للناس الغـــــــــــــــير

الحمد لله اليوم دخلت كوورسي وبديت اتمرن

لعبت صدر وباي وكارديو

شغل الكت ههههههه

[بردان1]

وعليكم السلام
الحمدلله على رجعتك اخوي سعيد
وان شاءالله للافضل

=====
اخيييييييييييييييييييييييييرا اصبح الحلم حقيقة
حلم لطالما حلمت به من 5 سنين والله
مطعم صب واي
اخيييييييييييييرا يبي يفتح بحاييييييل
والله من زمااان ونا كل مارحت الرياض احلله تحليل هالمطعم وادعي من الله يفتح بحايل .. ( انا من الناس الي اكره المطاعم ومايجوز لي اي مطعم ) ومطاعم حايل كله اكرهه
فالحمدلله جانا هالمطعم الي ابد ماتوقعته يفتح احسبهم ناسين حايل
مع انه اخر مره جيت للرياض صايرين يتضربون بالاسعاار مهو مثل اول اول تاخذ سندويتشه كاملة بـ 14 ريال .. الحين النص بـ 16

[ولد ابوظبي]

مسااااااااء الخير والسرورر

شحـــالكم يابطال ؟؟

لأأأأول مره بعد تمرين سنه وشهرين راح اوقف اسبوعين رااااحة ,, بسبب الم الكتف الايسر ,, والمشكلة هي الوتر
والدكتور قالي لازم تريحه فتره لما يزول الألم ,, الحمدلله على كل حال ,,

وتبون الصدق ,, الروتين والنفسيه متغيرة والسبب مافي تمرين ههههه ,, وفي نقص فاليوم بدون تمرين

[mr.hamoda]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

مبارح
رحت الجيم ولعبت
اكتاف+ترابس+ترايسيبس

لكن للاسف
رح انقطع لفترة بسبب امتحانات الثانوية العامة كمان 80 يوم

سلامي للجميع
مع اعتذاري لقلة تواجدي

[oOhimaOo]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اليوم المفروض اكتاف لكن بسبب الغبار صار [سليييييييب]
حتى صديقي في التمرين اتصل علي وهوا يكح يقول انت موب جاي اليوم ..قلت له انت منت صاحي لا اشوفك في النادي ..وبكره ان شاء الله يكون الجو خف ونرجع ثاني

طبعا صاحب الفكرة معاكم خخخ وإن شاء الله تنجح البطولة ، بس نبيكم تثبتون الفترة لشهرين أعتقد انها مناسبة ويتم تسجيل الاسامي من الان بالموضوع ويكون مثبت لكسب أكبر عدد من الاعضاء ، ومن ناحية التصميم للموضوع ( بعد إذن إبراهيم ) فأتركوه لي راح أجعله أجمل موضوع في المنتدى ، بس الكابتن حمد لين تخلص من كتابة القوانين أرسلهم لي راح أحط القوانين داخل تصميم كبير وأرسله لك ..

كفووو والله.. عاد اذا احتجت شي علمني

التواصل العقلي مع العضلات مهم جداااا جدا قاعد اتابع عاليوتيوب كاي قرين ويقول اهم شي يكون كل تركيزك كله يكون على العضله وكيف تنبسط وتنقبض هي لعبة انقباض وانبساط للعضله ماهيب لعبة رفع اثقال

كفو ياكابتن عبدالرحمن ..بصراحه الكلام ذا محتاج له موضوع
لاني طبقته وحسيت بالتمرين بشكل رهيب

[buraydawi]

السلام عليكم
مرحبا شباب
------
الحمدلله على السلامة يابوعبدالله وشد حيلك ياوحش
--------
ولد ابوظبي : ماتشوف شر يابطل وان شاء الله ترجع عن قريب ..
---------
عمر: ايوالله صب واي بيفتح عندكم ... كنت يوم الجمعة بحايل وانا امشي بالدائري الا هذي لوحته ومير التفت على خويي واقول له احلاااااااا بيفتح عندكم صب واي من قدكم هههههههه...
على الطاري ترى البطولة يوم الخميس يمكن احضره اذا ماسافرت ...
وبطولة المملكة المفتوحة ما تاكدت هي الاسبوع الجاي او الي بعده .. الي عنده خبر اكيد يعلمنا لاهنتوا
----
لعبت اليوم رجل وبطن

[oOhimaOo]

عليكم السلام ورحمة الله وبركاته
حي الله ابو علي.. اخبارك يابطل وش مسوي
وكيف الجيوب الانفيه معاك..عساك احسن اليوم

[Booyaka]

إبراهيم منور اليوم ، دام انك موجود أبي رأيك بتوقيعي .. تقليد على توقيعك لكن بأسلوبي الخاص

[buraydawi]

تسلم والله برهوم ..انا بخير الحمدلله ..ماشي بالعلاج واخف من قبل

[تذكرتك]

مآشآء الله أغلب الشبآب مريحين اليوم ..

أنآ والله لعبت سوبر سيت بآي وترآي ومآقدرت صرآحة ألعب سوآعد لأنه حسيت يدي بتنفججر من ضخ الدم !

فقلت ألعبهآ بكره مع الأرجل !

آخ كل مآ أتذكر أنه هذآ آخر أسبوع لي في التضخيم تتضآيق نفسيتي مره ><"

تتوقعون لو أهتميت بالتغذية الصآفيه والتمآرين وكذآ ممكن أكسب عضل وقت التنشيف ؟

عيسى والله توقيعك جآزلي مره تسمح لي بسرقته <~ حرآمي مؤدب :P

بالمنآسبة الصدور حقت أحمد شريتهآ اليوم وجربتهآ شوفوآ تجربتي في الموضوع ..

[oOhimaOo]

ياهلا بالكابتن عيسى
النور نورك يالغلا ونور الحاضرين
لا لا تبارك الرحمن ..احلى من توقيعي بكثير ..بطل والله .. الصور لو كانت لونها غير الابيض والاسود كانت اروع .
زي كذا



_
ابوعلي ..الله يديم عليك الصحه والعافيه
هيا دير بالك على نفسك..وقدامك العافيه

[السلطان..]

تم شراء الدجاج بتاع أحمد.

وسخنته بالفرن لمده خمس دقائق وكان روووعه حطيته بالصامولي مع بطاطس مع كاتشب واكلتها اكل+عصير

[Booyaka]

ياهلا بالكابتن عيسى
النور نورك يالغلا ونور الحاضرين
لا لا تبارك الرحمن ..احلى من توقيعي بكثير ..بطل والله .. الصور لو كانت لونها غير الابيض والاسود كانت اروع .
زي كذا



_
ابوعلي ..الله يديم عليك الصحه والعافيه
هيا دير بالك على نفسك..وقدامك العافيه

wooow ماتكتمل اللوحة إلا بلمسة فنان وعجبني تعديلك للألوان وبالفعل طلع أحلى من الاسود والابيض ، تصدق جات في بالي اني أجعل الصور بلون التصميم ولكن قلت أكسر اللون أحسن ، عموما مشكور يالغالي وجاري الاستبدال ..

[Booyaka]

مآشآء الله أغلب الشبآب مريحين اليوم ..

أنآ والله لعبت سوبر سيت بآي وترآي ومآقدرت صرآحة ألعب سوآعد لأنه حسيت يدي بتنفججر من ضخ الدم !

فقلت ألعبهآ بكره مع الأرجل !

آخ كل مآ أتذكر أنه هذآ آخر أسبوع لي في التضخيم تتضآيق نفسيتي مره ><"

تتوقعون لو أهتميت بالتغذية الصآفيه والتمآرين وكذآ ممكن أكسب عضل وقت التنشيف ؟

عيسى والله توقيعك جآزلي مره تسمح لي بسرقته <~ حرآمي مؤدب :P

بالمنآسبة الصدور حقت أحمد شريتهآ اليوم وجربتهآ شوفوآ تجربتي في الموضوع ..

نفس تمريني لليوم باي وتراي وسواعد .
اما عن التحويل لنظام التنشيف ، تمارينك هي نفسها لكن راح تتخلف العدات والاوزان وراح تضيف الكارديو قبل وبعد التمرين
والتغذية بتقلل الكارب وتحافظ على نفس كمية البروتين والبطن الان زود عليها الشغل ألعبها ثلاث او اربع مرات بالاسبوع ، وبالتوفيق لك يالغالي
اما عن التوقيع فهو لك هدية لو تبيه وإذا تامرني على واحد أنا حاظر لك يالغالي ..