" جــGYM ــــيم المنتـــدى "

[الناعسي]

شوفان وتوست اسمر . ابي اسال سؤال مهم جدا جدا ليه يسمونه توست اسمر وهو اساسا توست بني

[بردان1]

سؤال مهم جدا جدا

هههههه وش الاهمية بهالسؤال هع

والله مادري حنا اساسا مانسميه لا هذا ولا ذا نسميه خبز بر او بريد بر

[daughtry]

ياجماعه ؟
ترا فيه 4 بيضات كانو 6 بس اكلت 2
محد مركز عليهم

الاكله توست اسمر وعسل ولبنه وخس وبيض وشوفان

[daughtry]

ههههه
ممكن تقصد البيض والخبز الاسمر

ياعلهن صحة وعافيه ويعجبني المنتظم واحسن فطور

بس غريبه ليش من هالحين الفطور ماشاءالله عليك
حنا الحين نبي ننام
تخبر اجازة الدنيا هع

الله يعافيك , والله توني مصحصح وانام تقريبا 5 المغرب اذا مو 6
سيستم جديد

[الناعسي]

هههه خابر انه بر بس قصدي يسمونه اسمر وهو بني يعني الناس ذي يا اما انها ما تشوف أو تستهبل خخخخخ

[daughtry]

ايده اليسار ندري انه عمليه ..

بس .. كتفه وينه؟؟؟

[الناعسي]

كتفه راح يجيب شطه وليمون .

[بردان1]

يؤؤؤؤؤؤ
الصوره هذي حدييييييييييييييثه ؟

يعني الان ؟

[daughtry]

ايه حديثه
وصلني خبر عنه راح يسوي عمليه بالتويتر ماصارلها 4 اشهور يعني

[الناعسي]

شكلها راحت عليه بيبدا يصير مثل روني عضل كبيييييير بدون تقاسيم مثل الباقين

[بردان1]

الله يكفينا شر الاصابات يارب

اكثر شي اخاف منه هو اني اتعرض لاصابه لاسمح الله
تصعب المهمه نفسيا وبدنيا

لكن ان شاءالله الف سلامات علينا جميعا

اليوم ان شاءالله اكتاف وتراي
مين معاي ؟
الي معي بالاكتاف يسرد تمارينه بغشهن

[بردان1]

شكلها راحت عليه بيبدا يصير مثل روني عضل كبيييييير بدون تقاسيم مثل الباقين

جاي عندي الافضضضضضضضل ومقاطعه باليوتوب ما امله ابد ابد عكس البقية
لكنك صااااااادق بهالكلمة
صوره قبل سنتين ثلاث اربع فرق افضل من الحين
الحين عضضضضضضل كبييير لكن مافيه هذاك التقسيم الرائع
ياخي ليه اجسام الابطال القداما على ايام ارنولد وغيره البطن مقسم صح والخصر نحييييييف جدا
بينما الابطال الحين كلهم البطن كنه بالون حتى وهو منشف للاخر والسكس باك تكون محدده تحديد بس

[daughtry]

انا اليوم اكتاف

بس ما ادري شنو العب اذا دخلت الجيم افكر بالتمارين
عموما

راح العب دامبل بريس اول شي وهذى اكيد
ومن بعدها كتف جانبي بالكيبل , يعني تسحب الكيبل يمين ويسار وتعكسهم وتسحب
و و بار امامي ودامبل خلفي ورفرفه امامي
ترابس بعدها مش تراي
ترابس بار امامي و اب رايت رو كيبل ودامبل

[الناعسي]

اول اجسامهم جميييله جدا وفعلا مطبقين معنى كلمة كمال اجسام حرفيا الحين مفروض يغيرونها عشان تصير ضخامة اجسام يعني منافستهم على الميزان واللي يفوز هو صاحب اكبر وزن عضلات

[adel1992]

حلو جسمك أخوي kook2211 ، فيك ضخامة ممتازة واحس انه جسمك منشف لان العضلات بارزة ماشاء الله عليك
ياليت تفيدنا بمدة لعبك وزنك وطولك ونسبة دهونك والله يوفقك عزيزي ..

سنه وخمس شهور تقريبا

الطول 181
الوزن 80
نسبة الدهون صصراحه مدري

ومشكور ع ابداء وجهة نظرك