" جــGYM ــــيم المنتـــدى "

[الناعسي]

ههههههه معيض والرجال اللي في توقيع يوتيرن هم ضحايا الاقوياء وللاسف محد يقدر يحميهم

[buraydawi]

مرحبا
سطام : ايوالله قهرن صراحة هههههههههه
الناعسي : ههههههه انا اشهد ههههههههه
اليوم ادبت الظهر تاديب
والحمدلله

[الناعسي]

اليوم صدر وصرت اتمرن في العصر بدال بعد صلاة العشاء عشان في الصيف النهار طويل ولا يجي بعد العشاء الا مرهق عشان كذا العصر يناسب اكثر

[u turn]

‘

والله اللي بالتوقيع ما ادري وش سالفته ، لكن الظاهر ان القوي كان واقف على الميزان والثاني جاي يبي يسجل البيانات !

وفجأة كذا بدون اي مقدمات القوي حب يستعرض ههههههه وصار اللي صار ، اللي قاهرني انه ما انتبه وكمل استعرآضهـ !

=======
مبرووك لعشآق البرشا / ومبرووك لعشآق البايرن ميونخ

[Booyaka]

قوة شباب ..
تمريني اليوم كان ظهر فقط حاولت اني العب بتركيز عالي و ووزن معقول نفس الوقت
بكرة راحة ان شاء الله

[بردان1]

السلام عليكم

اليوم ثاني يوم بعد ماوقفت السوبر تشارج والكرياتين

ياربي لك الحمد راضي عن النتايج .. مع ان وزني مووووووقف له اسبوعين على 62 مهو رااااضي يصعد ابددد عنده مقاومه على الـ 62
لكن الجسم بتحسسسسسن واضح ومتطور
امس كان ظهر واحس اني من زماااان ما ارضيت نفسي بالظهر زي كذا حتى وانا موقف السوبر تشارج الا اني لعبت باوزان جديدة وبتركيززز عاااااااااااااااااااالي حسيت انه اشتغل مضبوط
والى الان احس باالام عضلات الظهر اذا شديت

اليوم كان اكتاف
الحمدلله ايضا كان التمرين تمام التمام لكن ماش الوقت كان ضييييييييييييييييييييييييييق جدا جدا يالله لقيت فرصة بين مباراة الاهلي ومباراة برشلونا
باقل من ساعه تقريبا لعبت اكتاف وتراي

الاكل الحمدلله جايني حماس على الاكل طوووووووووووال فترتي باللعبة ماهتميت بالاكل بهالشكل
اول شي سويته كرتون علب تونه صغيره + توفير احتياج شهري من الصدور
يوميا غير غدا الاهل يكون فيه دجاج او لحم
اكل قبل التمرين وجبه كارب + بروتين
وبعد التمرين بساعتين ايضا وجبة كارب + بروتين

طبعا مع وجبات تقريبا كل 3 او 4 ساعات وجبة


===

شباب فيه بطولة من يعرفها
اسمها wbff للاجسام الموديل ^_* اتوقع تجوووز للبعض ابحثوا عنه يعني كلهم اجسام فرنسية وكذا
اعتقد انه سنوية بعد

[مشاري الرياض]

صباح الخير شباب

الف مبروووك للبرسا وعقبال للهلال الليله

امااا البقس اللي بالتوقيع ولله يوجع ع غفله وللي يقهرك عرف انه ضرب الرجال ومسوي انا البطل هههههههههههههههههه ياتسبدي

اليوم عندي


مشي 30 دقيقه + بطن واحتمال سباحه

[مستريح البالn]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

بتوفيق لكم ياااوححوووششش

متى ان شاء الله تنفرج ويفكون الحجب..

[مستريح البالn]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

بتوفيق لكم ياااوححوووششش

متى ان شاء الله تنفرج ويفكون الحجب..

[oOhimaOo]

^
^
^
ج \ متى ما تختفي سياسة تكميم الافواهـ : )

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اخباركم ياوحوش عساكم بخير

اليوم صدر وباي .. بس ماني عارف اروح او لا لان يوم السبت كان صدر وباي وطلعت في الاوزان والصدر تخدر الين يوم الاثنين : (
ولا اخليها اوزان خفيفه وتركيز ..ولا كارديو وبطن .. غير ان مباراة الهلال بدري اليوم : (
بعد القيلوله نقرر ..والله يكتب اللي فيه الخير

المهم الشهر ذا شاد حيلي في الاكتاف ..بعد نصايح اخواني ابو علي [البريداوي] و عيسى [بوياكا]


Before






After


رغم ان الفرق مو شاسع .. لكن يعتبر [محفز] ..ومازال التقدم مستمر ..ولولا تصوير الجوال السيئ والاهتزاز كان بانت العروق فيها .. مدري هو من التدريب او لاني شاد حيلي في الكارديو والتغذيه
وباقي الرقبه ..ان شاء الله نركز فيها الشهر ذا


قيلوله تايم

[Booyaka]

ممتاز يا بـــرهـــوم

تحميل صور

::::::::::::::::::::::::

اليوم راحة ونوم

تحميل صور

[السلطان..]

اليوم لعبت ظهر فقط.

وكان التمرين جميل ولله الحمد.

[buraydawi]

السلام عليكم
شلونكم شباب
والله بطل يابرهوم ..الا الفرق واضح ماشاء الله ..شف اول عظام وهالحين بارز ..الله يزيدك يالغلا
---
اليوم لعبت اكتاف وترابيس وسواعد وكارديو ...
باتسر الضحى اذا الله سهل نبي نمشي للرياض واغدينا نلحق على ميزان البطولة قبل يقفل ( واحد من العيال بيشارك ) ...
---------
شرايكمم : هذا يلعب حديد ولا ياكل حديد هع
رفع الملفات[/url][/URL]

[الناعسي]

حارس شخصي من الدرجه فوق . . . . . . . بس اعتقد ان الصورة مفبركه

[السلطان..]

اليوم قمت من النوم احس جسمي مكسسسر من التمارين.

بروح للبطوله اليوم ابو علي شكله مشى ممكن القاه هناك.>ما اعرف مكانها بالضبط بروح ادورها سااعه هههههههههه.

اليوم كتف اذا امداني ارجع من البطوله بروح للصاله على طووووووووول.