" جــGYM ــــيم المنتـــدى "

[daughtry]

^ هلا باخوي
طيب يا كابتن حمد
ما عليك شر ان شاء الله
وطهور باذن الله

[صارم]

السلام عليكم ياكباتن

لكم وحشة والله

فترة 10 ايام مرت علي كنها سنه

نزل وزني 4 كيلو تقريباً من انواع العلاجات اللي كنت استخدمها

ولكني ولله الحمد تعافيت الآن وراجع تدريجي الى ان استرد لياقتي

ومن الاسبوع الجاي عندي شغلات جديده راح ادخلها بجدول مكملاتي ان شاء الله

واحب اشكر كل من سأل عني وهذا العشم فيكم والله

وبارك الله فيكم جميعاً

وعليكم السلام



حمد لله على سلامتك أخوى حمد وطهور بإذن الله .

[buraydawi]

السلام عليكم
كيفكم شباب
الحمدلله على سلامتك يابوخليفة
---------
صراحة بطولة قوية جدا ..وزن الـ 70 , 25 مشارك وكل واحد يقول الزين عندي ..
انا استمتعت اكثر شي بوزن الـ 70 والوزن المفتوح >>تشوف الوحوش من جد
---
بوقت صلاة الاخير نزلت تحت وماتسمع الا صوت البقوس وماتشم الا ريحة العضلات فايحة هههههههه فقعوا وجيه بعض هههههههههههه....
كنت جالس بالمدرج واتابع العرض ومادريت الا يجي واحد يقول : ابوعلي ويقعد يبوس فيني .. عيوني صارت بجبهتي من هالي يعرفني وانا ما اعرفه ههههههه لا وجازم بعد بالبوس .. مشيتها شوي شوي بكيف الحال وش العلوم ودريت انه مشاري يقول شفتك وصعدت لك هههههه ماشاء الله يابودلع ذيبان ...من جد
----------
بس التنظيم كان سيء جدا ولاشفت النتايج لاني شوي واموت من الجوع <<زبنت العجمي طير شلوى هههههههه
وبسسسس:$
----------
تو تمرنت باي وتراي

مشاركاتي 527 لو ينحذفن انزل حواري هع

[مشاري الرياض]

صباح الخير يالربع

كيفكم

ابو علي اجل لحقت ع ريحت العضلات ههههههههههههههههه انا صارت قدامي بعد مانزلت من عندك ههههههههه فكني الله ....

بعدين يابو علي الزين مايحتاج توصيف ولا شي الزين واضح من البرمودا خخخخخخخخخخخ محد شاف .....

عاد العجمي بطل صراحه ......

اليوم عندي ظهر وتراي واحتمال مشي او سباحه

[الناعسي]

مافيه صور لها ?

[u turn]

‘

الطموح والعزيمـه والصبر = النجـآح

[Booyaka]

^ ^
شكله ضارب هرمون الأخ ، لكن ماننكر المجهود الجبار اللي بذله في التمارين ، لكن مو عارف كيف كان يتمرن وهو بالاساس مايقدر يمشي ..

::::::::::::::::::::::

اليوم كنت أتمرن كتف + ترابيس + بطن
خلصت تمارين الكتف وحسيت بتعب وان الباور وصل للـ 0 % ، قلت ياربي وش اسوي ابي اتمرن ترابيس وبطن بعد
عموما جلست على الكرسي لمدة خمس دقائق جلست أتذكر كل شيئ سبب لي ألم و جرح عاطفي ، بعدها حسيت بعصبية كبيرة
بسبب أرتفاع الادرلانين بالجسم والله حسيت فيها بجسمي ، جاتني طاقة مب معقولة ونشاط على غضب ، عموما رحت اللعب ترابيس
حطيت 20 كيلو بكل جهة يعني 20 + 20 + وزن البار 20 = 60 كيلو لعبت عليه اول جلسة ، حسيت أن جسمي يبغي أكثر
زودت 15 بكل جهة ، والجسة اللي بعدها حسيت بعصبية أكثر زودت 10كيلو المجموع الكلي صار 110 كيلو وهذه اول مرة اللعب على هذا الوزن وحزتها ماكان في بالي كم قاعد اشيل من الوزن كان كل همي اكسر وزن وخلاص توني قاعد احسب الوزن وأستوعبت اني كنت اللعب على 110 كيلو فردت فعلي ، فأنصحكم بهذه الطريقة الخيالية لتحفيز الجسم .. ، لكن يبغالها شخص مجنون بالتمارين مثلي

[السلطان..]

وحش ياعيسى كسر الحديد ياوحش.>بس لا تنسى الترررركيز.

اليوم باي وتراي وسواعد+تمرينين خواصر.
وابشركم عطيتها حقها.

[بردان1]

توي اطلع من امتحان رياضيات
وراسي يوجعن من الاختبار وماعقب قومتي الصبح الساعه 7
ومتردد بقوه لكن قررت اروح للنادي
لاني امس راحة عشان الاختبار وبكرا احتمال كبير راحة عشان مباراة الاهلي وعندي جامعه للعصر
بروح اتمرن ظهر وان شاءالله مايأثر علي التعب

[السلطان..]

الله يوفقك ياعمر شد حيلك.

[Booyaka]

عمر لو تبي أحد الحلول اللي كنا نستخدمها أيام المدارس ، بس انا ماانصح فيها هذه الحركة خخخ

رفع الصور

لو صادك المدرس على مسؤليتك أنا مالي خص ..

[بردان1]

ههههههه
شكرا سطام وياك ان شاءالله

عيسى لاتوهقنا هههههههه

الحمدلله غلب الحماس على التعب
كسر الاوزان لازال مستمر
ولله الحمد والمنه
ومنتجات الطاقة والكرياتين موقفها من اكثر من اسبوع تقريبا والاوزان لازالت تصعد فوق مع تركيز عالي جدا وصرت احرص كل الحرص على التطبيق السليم وتروها نقطة مهمه

اللهم لك الحمد والشكر والله مبسوط من ادائي الفترات الاخيرة بس الجسم الى الان ابدا ماهو فورمة لاعب حديد بس ان شاءالله يتعدل الوضع

[صارم]

السلام عليكم

كيف الابطال

اليوم صدر وباي إن شاء الله ..

[.hamad.]

السلام عليكم يااخوان

اليوم عندي صدر وباي ان شاء الله

ردينا على الجدول القديم بسبب ضيق الوقت + مشاغل الحياة

الوزن نازل ولكني محافظ على سستم التغذية وان شاء الله يرجع وزني خلال 10 ايام

ودي اوصل الدهون الى 10 %

وادخل كورس خفيف لمدة شهر فقط ((بروبونيت)) وبعدها نخف اللعب في الشهر الفضيل ونرجع بعدها نرتب لجدول جديد

[buraydawi]

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
اهلين بالكباتن الابطال الوحوش
الله يوفقنا واياكم
الحمدلله على السلامة يابوخليفة
--
اليوم ارجل ان شاء الله
--
الله يذكر كابتن تركي بالخير ..الي عنده خبر عنه يعلمنا